Якої дієти слід дотримуватися при запорах?
Така проблема, як запор, може виникнути практично у будь-якої людини. Вона зазвичай з`являється через невірного способу життя або незбалансованого харчування. Що можна порадити? Перегляньте свій раціон. Включіть в нього якомога більше фруктів і овочів. Забудьте про виснажливих дієтах.
Важливе значення має і душевний стан. У багатьох людей проблеми зі шлунком з`являються через негативних емоцій.
Якщо ви у зв`язку зі специфікою своєї роботи не маєте можливості берегти свої нерви і правильно харчуватися, то вам потрібно знати основні правила боротьби з запорами.
Для початку почніть споживати побільше рідини. Вам слід випивати близько двох літрів соку або води на добу.
Виключіть з меню манку, бобові, капусту і цибулю. Майте на увазі, що вам не слід пити какао і міцний чай.
Споживайте їжу невеликими порціями, як мінімум п`ять разів на добу. Включіть в раціон насіння льону і морську капусту. Не зайвими будуть пшеничні висівки.
Час від часу готуйте настої з жостеру і солодки. Забудьте про куріння. Обов`язково вкажіть в режим дня заняття спортом. Вам дуже корисно бігати.
Що вам можна їсти при запорах? Борщ, нежирне м`ясо, пшеничний хліб, цвітну капусту, моркву, кефір, молоко і ягоди.
