Запор
Запор є найпоширенішою і вельми неприємною проблемою вагітності. Виникають запори через дії гормону прогестерону, який пригнічує перистальтику (хвилі легких скорочень) кишечника, завдяки якій відбувається просування їжі по шлунково-кишковому тракту і її подальше виведення з організму. Запор не тільки неприємний, але і шкідливий, оскільки скупчуються калові маси містять безліч бактерій і виділяють в організм токсини. Крім цього, запори погіршують кровопостачання прямої кишки і провокують виникнення геморою.
Відео: Прощай, запор!
При вагітності небажано використовувати проносні засоби, тому необхідно займатися, в першу чергу, профілактикою запорів. Основну роль в профілактиці відіграє харчування. Раціон вагітної жінки повинен містити велику кількість овочів і фруктів, що містять клітковину, а кріплять продуктів, таких як рис, білий хліб і здобні булочки, кава, какао, - слід уникати. Ще виникненню закрепів сприяє пасивний спосіб життя, тому необхідно більше гуляти, рухатися, бажано виконувати фізичні вправи для вагітних.
Ось корисні правила профілактики запорів:
1. відразу, як прокинулися, випивайте склянку простої води
2. Пийте не менше 1,5-2 літрів води в день
3. Випивайте натщесерце через 15 хвилин після склянки води, ложку оліфкового або будь-якого іншого рослинного масла.
4. Купуйте клітковину і додавайте її їжу кожен день.
5. Харчуйтеся правильно, скоротіть кількість мучного, їжте більше овочів і фруктів.
6. При перших ознаках запору відразу ж їжте геркулесовую кашу з чорносливом, про всяк випадок, придбайте дюфалак, його можна застосовувати вагітним при запорах.
7. більше рухайтеся, пройдіться пішки кілька автобусних зупинок, погуляйте в парку, сходіть в басейн. Витратьте на активний спорт хоча б півгодини в день, це не багато, але є прекрасною профілактикою запорів.
Якщо запор вже виник, можуть допомогти продукти з седативним (слабящім) дією, такі, як відварений буряк, чорнослив, інжир, вівсяна каша, капуста, кисломолочні продукти. Можна випити вранці натщесерце склянку води з чайною ложкою меду або склянку води з соком половини лимона, а, якщо і це не допомогло спорожнити кишечник, то спробуйте випити півлітра води температури тіла наступного ранку теж натщесерце, зазвичай після такого дії запор проходить, тільки Не робіть це часто, так як разове випивання такої кількості води дає істотне навантаження на нирки. Якщо ефекту не буде, слід зробити клізму, а потім перейти на правильне харчування. Тільки не варто продовжувати харчуватися по-старому і робити клізми постійно, тому що часте їх застосування шкідливо, оскільки «відучує» кишечник працювати без допомоги, через що у людини з`являється схильність до закрепів. Замість клізми можна поставити свічку з гліцерином, вона нешкідлива, швидко розм`якшує калові маси і полегшує випорожнення кишечника.
Відео: Як уникнути запору - Все буде добре - Випуск 338 - 11.02.14 - Все буде добре - Все буде добре
Ще існують збори трав, вони продаються в аптеках і заварюються і п`ються як звичайний чай. Це збори шлункові, від запорів, для поліпшення травлення, - назви можуть бути різні. Більшість з них можна пити вагітним. Їх вживання також запобігає виникненню закрепів.
