Заняття на фітболі з немовлям 3 місяців
Відео: Фітбол - частина 1
На відміну від старої школи педіатрії, сучасні лікарі настійно рекомендують починати робити фізичні вправи з малюками, починаючи з моменту, як тільки заживе пупкова ранка.
Але якщо ви не почали заняття в самому ранньому віці, то 3 місяці - це відмінний період, щоб їх почати (вже встановився режим сну і харчування, малюк підріс і вже не так страшно робити з ним вправи, організм мами відновився після пологів і т. д.).
вибираємо фітбол
Фітбол для занять із немовлям 3 місяці потрібно вибирати особливо ретельно, керуючись такими правилами:
М`яч повинен бути не менше 70 см-
на поверхні не повинно бути помітних швів або інших неровностей-
не повинно бути ніякого запаху і смаку.
Купувати фітбол краще в добре зарекомендували себе магазинах, звертаючи увагу на фірму-виробника.
Користь і шкода
Заняття на фітболі з немовлям 3 місяці приносять безперечну користь:
Відео: Фітбол (заняття на гімнастичному м`ячі)
зміцнюються м`язи-
масажний ефект допомагає розслабити м`язи очеревини, що сприяє зменшенню нападів кольок і зняття спазма-
налагоджується сон і аппетіт-
рухи дитини стають більш впевненими, поліпшується коордінація-
заняття приносять позитивні емоції, як малюкові, так і маме-
молода мама стає більш впевненою в поводженні з дитиною.
А ось протипоказань досить мало:
інфекційні захворювання, при яких температура тіла вище 37,50 С
неврологічні захворювання. Тоді заняття повинен проводити інструктор, або мама, що пройшла інструктаж.
Як проводити заняття
Заняття на фітболі для грудничка 3 місяці повинні проводитися в момент гарного настрою, коли перерва між прийомами їжі склав не менше години.
Для зручності, м`яч накривається плівкою. Дитина може бути, як в одязі, так і без неї. Для зручності і впевненості на перших порах можна попросити кого-небудь притримувати м`яч.
Вправи на фітбол:
Похитування. Дитина укладається на м`яч або животиком, або спиною вниз. Мама, притримуючи його за щиколотки і животик, починає м`яко його качати в різні боки.
Вверх вниз. На підлогу кладуться невеликі іграшки, а дитина, лежачи на животі, опускається на м`ячі до статі, щоб їх схопити, після чого повертається у вихідне положення.
Пружини. Малюк також може лежати, як на спині, так і на животі, а мама, докладаючи мінімум зусиль, натискає на попу або живіт, дозволяючи м`ячу пружинити.
Жаба. Дитина лежить на животі, при цьому ніжки зігнуті в колінах і розведені в сторони. У такому положенні качаємо дитини в різні боки. Ця вправа є профілактикою дисплазії тазостегнових суглобів.
Після того, як ви освоїли базові рухи, можна їх ускладнити, підтримуючи дитини тільки за ручки (в районі ліктьових суглобів) або за ніжки (в колінних або гомілковостопний суглобах).
нюанси тренувань
Заняття слід починати з 5 хвилин, поступово подовжуючи час.
Якщо дитина вередує, то заняття краще відкласти і продовжити трохи пізніше.
Всі рухи супроводжуйте ритмічними віршами, піснями або потешками.
Поява в будинку фітболу істотно полегшить життя молодої мами. Адже він може служити не тільки гимназическим снарядом для малюка, але і яскравою розвиваючою іграшкою, і прекрасним засобом заколисування, і пристроєм, прекрасно розслаблюючим втомлену мамину спину.
