Як звузити піхву після пологів
Відео: Як звузити піхву після пологів
Після пологів піхву жінки в значній мірі змінюється, що не дивно, адже саме з ними на м`язи промежини лягає величезне навантаження. Якщо в ході пологів не було жодних було серйозних ушкоджень, то починається природне відновлення піхви після пологів. Проте, багато жінок все ж переймаються питанням, як звузити піхву після пологів. Не варто забувати, що занадто розтягнуте піхву може внести негативні корективи в інтимне життя після пологів, а також стати причиною розвитку деяких жіночих хвороб, в тому числі опущення матки та інших.
Вправа Кегеля
Найпоширеніший і дієвий спосіб, як звузити піхву після пологів - це виконання вправи Кегеля, причому, як до пологів, так і після них.
Відео: 3 народних способу зробити піхви ВУЗЬКИМ і пружність самостійно вдома
Перевага цього способу в тому, що він може використовуватися практично в будь-який час і в будь-якому місці. Головне знайти саме ті м`язи, які і виявилися розтягнутими. Щоб відчути їх досить просто припинити процес сечовипускання, не зрушуючи при цьому ноги. Саме це дозволить швидко знайти м`язи тазового дна.
На сьогоднішній день вправи Кегеля поділяються на три групи, а саме:
Відео: Вузьке піхву після кесарева
1. Скорочення, коли м`язи розслаблюються і напружуються без затримок.
2. Повільні стиснення, коли м`язи повинні залишатися напруженими близько трьох секунд.
3. Виштовхування.
Щоб звузити піхву після пологів потрібно починати з простої тренування, виконуючи кожне з цих вправ в 5 підходів по 10 разів на кожному. Але поступово потрібно прийти до виконання 150 вправ.
Як звузити піхву після пологів з використанням вагінальних тренажерів
Сучасні вагінальні тренажери, призначені для звуження піхви, підрозділяються на 4 великі групи:
1. Вагінальні електростимулятори.
2. Тренажери, що не створюють навантаження.
3. Пневматичні тренажери, забезпечені манометрами.
4. Універсальні механічні тренажери.
Відео: тренування м`язів піхви ч.2
Тренажери першої групи здійснюють тренування вагінальних м`язів за жінку, але вони не можуть використовуватися тими жінками, у яких є будь-які жіночі захворювання. Вироби, які не створюють навантаження, представлені всілякими конусами, яйцями, кульками та ін. При цьому всі вони характеризуються низькою ефективністю. Вагінальні тренажери з третьої і четвертої груп відрізняються достатньою ефективністю при відновленні м`язів тазового дна. Правда, багато хто звертає увагу на той факт, що забезпечені манометрами механічні тренажери просто не зручні в експлуатації.
Як звузити піхву після пологів шляхом вумбілдінага
Власне вумбілдінг є спеціальний комплекс вправ для занять, які дозволяють задіяти саме інтимні м`язи. Він дозволяє відновити пружність м`язів, а також впоратися з таким неприємним явищем, як нетримання сечі. Саме вумбілдінг допоможе відновитися в найкоротший термін після важких пологів.
Починається тренування з найпростіших вправ, а саме, в ході сечовипускання потрібно кілька разів затримувати процес виділення сечі. Це дозволить натренувати м`язи на вході піхви. Протягом дня періодично також потрібно виконувати проста вправа по їх стискання - утримування, тобто, вже описане вище, вправа Кегеля.
Щоб звузити піхву після пологів вумбілдінг пропонує і ще один ефективний вправа. Хоча воно допоможе і звичайним жінкам. Вправа передбачає одночасне стиснення м`язів піхви і анального сфінктера. В такому стані м`язи не затримуються, а сама вправа виконується близько 20-ти разів.
Наступна вправа має виконуватися в ході статевого акту з партнером. Під час процесу потрібно напружити всі м`язи піхви і спробувати «виштовхнути» з себе весь його вміст. Таке просте вправу дозволить не тільки звузити піхву після пологів, але і змінить на краще отримане в ході сексу задоволення. Позитивні зміни в такому випадку відчує і партнер.
Останнє рекомендоване в рамках вумбілдингу вправу одночасно забезпечує тренування інтимних м`язів, м`язів внутрішньої поверхні стегон і м`язів живота. Початкове положення, стоячи рівно, з розведеними на ширину плечей ногами. Спочатку жінка не поспішаючи, починає присідати якомога нижче і затримується в такому положенні на 10 секунд, а потім повільно піднімається. Важливо відчути в ході виконання вправ напруга самих м`язів. Ефект не змусить себе довго чекати.
