Відновлення піхви після пологів
Отже, нарешті, пройшли довгоочікувані пологи. З ними були пов`язані значні зміни в жіночому організмі, які не обійшли стороною і статеві органи, тому відновлення піхви після пологів - це важливий і невід`ємний етап у загальному відновленні всього організму. Адже розмір піхви істотно збільшився, а вагінальні м`язи втратили колишню пружність. Все це стає причиною зміни відчуттів жінки в інтимному житті. Але становище можна виправити.
спеціальна гімнастика
Колись гінеколог А. Кегель в рамках своїх досліджень зауважив важливість розвитку вагінальних м`язів. Саме з цієї причини всім своїм пацієнтам доктор почав рекомендувати виконання спеціальних вправ, які пізніше отримали назву «вправ Кегеля». На сьогоднішній день існує декілька їх модифікацій.
Суть вправи Кегеля зводиться до скорочення тазових м`язів, які підтримують піхву. Скорочення цих м`язів відбувається при припиненні сечовипускання або при стисканні піхви. В ході вправ потрібно нетривалий скорочення цих м`язів з наступним розслабленням. Для найбільшого ефекту потрібно близько 5-30 скорочень в одному підході.
1. Перша вправа передбачає чергування скорочення за один підхід м`язів піхви і промежини по 10 секунд з наступним розслабленням на ті ж 10 секунд. Цьому потрібно приділяти хоча б 5 хвилин в день. Ще хвилину той же робиться вже в режимі швидких скорочень, по секунді напруги і розслаблення.
2. Ця вправа отримало назву «ліфта». Для початку потрібно трохи скоротити м`язи і затиснути їх на 5 секунд, а потім продовжити скорочення і знову утримувати. Так поступово потрібно пройти кілька послідовних «поверхів», а потім почати рухатися назад.
Ця вправа може виконуватися не тільки вдома, але і в транспорті, при перегляді телевізора і практично будь-яких інших справах. Щоб підсилити ефект в піхву можна вводити спеціальні кульки. Крім зміцнення м`язів це дозволить підвищити сексуальну функцію в жіночому організмі. Адже саме вправу сприяє збільшеному притоку крові в область статевих органів і миотонии, тобто, посилення м`язового напруги.
Ці вправи будуть корисні для будь-якої жінки. Адже їх виконання є прекрасною профілактикою хронічних захворювань в області малого тазу, опущення стінок піхви і венозного застою.
Інші методи відновлення піхви
На сьогоднішній день існує і консервативна терапія в зміцненні м`язів тазового дна. Вона передбачає навантаження на відповідні м`язи, яка забезпечується спеціальними пластиковими вагінальними конусами з різною масою. Ці конуси вводяться в піхву вузьким кінцем, після чого скорочуються м`язи - конус необхідно утримати. Така вправа має виконуватися щодня протягом 15-ти хвилин. Причому в міру успішного підвищення тонусу відповідних м`язів тазу, необхідно міняти конус, який використовується при виконанні вправи на той, який має велику масу. Для тих же цілей можуть використовуватися і спеціальні вагінальні кульки. Ефект від даної вправи можна оцінити вже через кілька місяців його регулярного виконання.
Відео: Піхва після пологів може стати як у дівчинки. Неймовірно!
Ще один варіант - це фізіотерапевтичне вплив. У цьому випадку мова йде про стимуляцію м`язів промежини за допомогою електродів, які і забезпечують їх скорочення. Частота і інтенсивність таких скорочень регулюються в залежності від обраної методики, а також індивідуальної чутливості жінки. Для того щоб досягти найкращого позитивного ефекту, цей метод краще комбінувати з виконанням спеціальної гімнастики для відновлення піхви після пологів.
Досить скоро всі вжиті заходи для відновлення піхви після пологів дадуть перші результати. Крім профілактики гінекологічних захворювань, вони будуть прекрасною профілактикою для нетримання сечі, а також для можливої слабкості в родової діяльності в майбутньому. При цьому займатися тренуванням м`язів піхви і тазового дна потрібно саме до вагітності, а також під час неї, так як під час пологів саме на них ляже основне навантаження.
Відео: Про відновлення інтимних м`язів після пологів
Коли воно приходить в норму
М`язи піхви після пологів приходять в норму приблизно через півроку. У разі сильного розтягування м`язів жінка може відзначати збереження негативних наслідків, що в свою чергу викличе не тільки порушення нормальної особистому житті, а й дискомфорт під час власне статевого акту.
