Відновлення тіла після пологів. Практичні поради

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ

Після пологів багато чого змінюється в житті жінки - як з психологічного боку, так і фізичної. Набрані під час вагітності кілограми дають про себе знати, що дуже засмучує молодих мам. Однак якщо зайнятися своїм зовнішнім виглядом відразу, не відкладаючи на «коли-небудь», то ви швидко прийдете в форму.

Пропонуємо вам прості вправи, які необхідно робити кожен день:

Після пробудження приймайте контрастний душ - Спочатку теплою водою, потім холодною. Така процедура важлива для жінок, які страждають варикозом.
Розтирайте тіло жорстким рушником. Це не тільки відмінний масаж тіла, але і стимуляція кровообігу.
користуйтеся зволожуючими кремами для тіла та обличчя.
Одяг слід вибирати з натуральних тканин.
придбайте післяпологовий бандаж. Він допоможе усунути відвисання живота після пологів.
бюстгальтер носите постійно - і вдень і вночі. Вибираючи бюстгальтер, орієнтуйтеся на натуральність матеріалу. Він не повинен вам тиснути і сидіти дуже щільно. Для зручності рекомендується бюстгальтер для годування малюка.
Фізичні вправи приведуть вашу фігуру в порядок. Однак не поспішайте швидко приступати до силових навантажень. Порадьтеся з лікарем. Все залежить від того, як у вас проходили пологи. Можете підібрати невеликий комплекс з йоги і виконувати їх. Це хороший засіб боротьби з післяпологовий депресією, стресами і нервами. А через місяць-два можна виконувати всі вправи разом з дитиною: і для мами користь, і дитині добре.
Харчування після пологів - важливий момент. Їжа повинна бути багатою на вітаміни. Їжте овочі та фрукти (не всі відразу і потроху). Виключіть повністю солодке - тортики, булочки, тістечка. Така їжа може викликати алергію у новонародженого. Табу складають бутерброди, консерви, копченості, газовані напої.
Намагайтеся більше відпочивати на протязі дня. Всю роботу відразу не переробиш. Зараз новоспеченій мамі необхідний відпочинок для відновлення сил. Знаходьте будь-який зручний випадок, щоб прилягти разом з малюком.
масаж - Ефективний засіб для відновлення після пологів. Після вечірнього душа робіть масаж щесткой рукавичкою з натуральної щетини на проблемних місцях - стегнах, животі. Сильно не тисніть, масажуйте за годинниковою стрілкою.
Перед сном випивайте стакан кефіру. Голод не буде вас мучити, що позбавить вас від небажаних перекусів. Та й користь для шлунково-кишкового тракту буде величезна.