Дихання під час пологів. Вчимося дихати правильно

Багато майбутні матусі відчувають страх перед пологами! І даремно. Вся біль - у нас в голові! І від того, як ми налаштуємося на перебіг пологів, так вони і пройдуть! Важливе значення має правильне дихання під час пологів. Дихання здатне значно скоротити родову біль.

Чесно зізнаюся: я більше боялася здавати кров на аналізи, ніж пологів! (У мене до цих пір від одного виду шприца мурашки по шкірі біжать).

Чому? Тому що пологи - це природний процес, передбачений природою! А здати кров - це свого роду насильство над організмом. Але це моя думка таке :).

Кожна майбутня мама повинна сформувати у себе позитивний настрій: «пологи - це природно !!!»

Як говорив наш «тренер» на курсах для вагітних: «Родова біль - це біль у м`язах. Її перенести набагато легше, ніж біль від розрізу, наприклад ». Наш тренер - практикуючий лікар акушер-гінеколог, не раз приймає пологи.

Отже. Якщо пологи протікають без патологій, то багато чого буде залежати від вашого внутрішнього настрою.

Полегшити родову біль вам допоможе правильне дихання під час пологів.

Дихання під час пологів

Освоїти техніку дихання краще під час вагітності. Постарайтеся довести дихання до автоматизму, відчути весь процес. Можна поєднати тренування дихання з вправами для вагітних.

Відео: Біль при пологах. Що Робити, Щоб не Було Боляче Народжувати? Як Правильно Дихати? каже ЕКСПЕРТ

Правильне дихання під час пологів допоможе не тільки мамі, але і малюкові: Під час сутичок малюк відчуває кисневе голодування, а глибоке дихання мами забезпечує максимальний приплив кисню в кров.

Є ще один позитивний аспект: якщо ви зосередитеся на техніці дихання - то ви відволічетеся від неприємних відчуттів!

І найголовніше - під час сутичок не можна кричати. Крик - це напруга для маминого організму, а, отже - недолік кисню для крихти. Весь час пам`ятайте про дитину. Для нього народження - це дуже важкий процес. Допоможіть йому, розмовляйте з ним, підбадьорюйте! думаючи про здоров`я дитини, ви відволічетеся!

Види дихання під час пологів

1. Дихання при сутичках

Поки сутички не тривалі дихайте так:

Зробіть дуже глибокий і повільний вдих через ніс, а видих - через рот, склавши губи в трубочку. Буде добре, якщо видих буде озвучений (тобто потрібно видувати повітря).

Видих повинен бути приблизно в два рази довше, ніж вдих.

При цьому рукою можна розтирати спину в області крижів по годинникової стрілки. Це теж прийом, який дозволяє відволіктися.

Відео: Дихання під час пологів. Частина 1 | Mamalara.ru

2. Під час активної фази сутичок вам допоможе коротке дихання. Воно повинно бути овдовіле швидше, ніж звичайне. Дихайте як собачка, під час пробіжки.

3. Дихання при потугах

Візьміть повітря і затримайте його в легенях. Тужтеся (наскільки вам вистачить затриманого дихання), потім дуже повільно і дуже плавно видихніть повітря. І знову робіть вдих.

За одну сутичку потрібно приблизно 2 рази перехопити повітря.

Відео: Як правильно тужитися?

Зверніть увагу, що видихати потрібно дуже плавно, щоб дитина затримався в тому місці, в яке ви його підштовхнули. Якщо ви буде видихати різко, дитина відскочить назад.

Якщо акушерка просить вас не тужитися (а вам дуже хочеться) просто відкрийте рот і дихайте спокійно з відкритим ротом. Це називається «передишать сутичку».

Між потугами і сутичками постарайтеся максимально розслабитися, дихайте глибоко і повільно.

З власного досвіду додам. Під час моїх других пологів я пробувала одну сутичку перечекати без використання дихання під час пологів. І скажу вам - це небо і земля. Правильне дихання під час пологів значно полегшує біль і дозволяє сутичок проходити легше.

Вдалих вам пологів!

P.S. Для мене пологи виявилися набагато легше, ніж я очікувала! Чуючи, як кричать дівчата, я все чекала нестерпного болю, але так і не дочекалася! Почалися потуги, і незабаром на світ з`явилася Анютка.

_________________________________________________

Рекомендую вам почитати ось ці книги про підготовку до пологів: