Ковбаса дихання під час пологів
Дихання під час пологів
Майбутні мами не рідко чують вже від більш досвідчених жінок, що під час пологів головне - правильне дихання. І це далеко не просто домисли, а ділову пораду, перевірений часом. Ще в давнину породіллі вдавалися до певними методиками дихання в якості безпечного і ефективного методу полегшення природного розродження.
Правильне дихання - це найкращий помічник жінки під час пологів. Воно дозволяє породіллі не тільки сконцентруватися на сутичках, але і перемкнути основна увага з болів на сам процес дихання. І чим краще у жінки вийде направити свої сили в це русло, тим простіше буде малюкові подолати всі труднощі.
Деякі можуть заперечити: «Але ж дихання - це рефлекторна функція. Навіщо вчитися тому, що і так природно? ». Але ж пологи - це особливий процес, при якому стан тіла багато в чому залежить саме від того, як ми дихаємо. Якщо задати правильний ритм, темп і глибину свого подиху під час пологів, то можна істотно полегшити цей процес, не тільки з фізичної, а й з емоційної сторони.
Вчитися правильному диханню в пологах потрібно ще в період самої вагітності. Не варто думати про те, що під час пологів буде не до цього, все забудеться, та й лікар сам скаже, як і що потрібно робити.
Безумовно, лікар буде допомагати, але простіше, коли жінка вже на практиці освоїла принцип правильного дихання, і не буде здаватися зайвими питаннями в найвідповідальніший момент. При цьому, коли вже знаєш, що тебе чекає і як при цьому потрібно діяти, можна легко зорієнтуватися і полегшити завдання акушера і самої себе.
Однак, простого теоретичного знання методики дихання недостатньо. І незакріплені в пам`яті відчуттями, швидше за все при пологах вони будуть марними. А ось якщо випробувати всі способи на практиці ще при вагітності, то вже в самому процесі можна буде вибрати те, що реально допомагає.
Протягом усіх пологів використовувати один і той же метод дихання не вийде, так як самі пологи динамічні. Весь процес ділиться на кілька стадій: сутички, потуги, народження плаценти, і на кожній з них подих відрізняється. Але в той же час, слід врахувати парочку основних правил. По-перше, протягом усіх пологів дихання повинно бути ритмічне і рівномірне, що забезпечує підтримку співвідношення вуглекислого газу і кисню. По-друге, слід пам`ятати, що для заспокоєння і розслаблення допомагає уповільнений темп, а для отримання додаткової енергії і сил - прискорений темп.
глибоке і повільне дихання як раз необхідно на стадії сутичок. Прі не частих і не настільки сильних сутичках жінка може продовжувати займатися своїми справами і не використовувати в диханні будь-якої методики. У міру посилення сутичок для полегшення болю можна починати дихати за спеціальною методикою, а саме: глибокий вдих через ніс на рахунок 1-2-3-4 і повільний видих через рот на 1-2-3-4-5-6. При такому диханні малюк отримує більше кисню, а мама відволікається від болю і зосереджується на рахунку. При сильних сутичках, коли цей метод дихання не на всі 100% справляється з болем, можна додати і звук, який контролює дихальний процес: це може бути неголосне «мукання» при видиху. У перерві між переймами глибоке дихання можна припинити і просто максимально розслабитися. Взагалі відпочинок необхідний при кожній нагоді, тому постійно думати про сутичках і болях не потрібно, а вживати заходів тільки тоді, коли вони починаються.
Багато жінок-первороженніци намагаються якось придушити біль при переймах. Але ж одне без іншого протікати не може: біль сприяє розкриттю шийки матки, а значить наближає саме народження малюка. Жінка повинна розкритися цьому почуттю і не заважати природному ходу пологів, тому що крім втоми і продліванія процесу це більше ні до чого не призводить.
З наближенням другого етапу пологів - потуг, доводиться міняти тактику дихання. Колишній ритм в цьому випадку не підійде. Дихання при потугах здійснюється наступним чином: для початку необхідно видихнути з легких все повітря, потім зробити глибокий вдих і тужитися протягом 6-9 секунд. Потім швидкий видих, глибокий вдих, затримка дихання на 6-9 секунд ... І так три рази за потугу буде досить.
Дуже важливо не тільки правильно дихати при пологах, а й тужитися. Якщо тужитися в голову - то все це марно і ні до чого хорошого, крім луснули судин на обличчі і в очах не призведе. Тужитися потрібно тільки в промежину, при цьому повітря утримується в горлі при відкритому роті. Як і при сутичках, проміжки між потугами потрібно присвячувати відпочинку, глибоко дихати і відновлювати сили для продовження пологів.
Відео: Дихання під час пологів: період сутичок [курс ПРИРОДНІ ПОЛОГИ]
Разом з народженням головки потуги завершуються. На зміну приходить дихання «по-собачому» з відкритим ротом: хі-ха-хи-ха, при цьому вдих практично не чути. В цей час лікар поверне малюка, щоб його плечики і тільце змогли легше вийти. Ще потуга - і ось ваша дитина народилася. Однак слухати лікаря потрібно постійно, тому що кожні пологи індивідуальні і не завжди йдуть за планом. Якщо лікар говорить тужитися - тужся, розслабитися - обов`язково розслабся.
І завершальна стадія - народження плаценти після легких потуг і її відділення. Народження плаценти супроводжується кровотечею і для його зупинки на живіт щасливою матусі кладуть грілку з льодом.
Здається, що цю схему не запам`ятати? Не переживайте, якщо протягом вагітності ви приділите підготовці до пологів вивчення дихання трохи часу, то під час пологів ваші знання обов`язково прийдуть на допомогу. Вони нікуди не підуть в порожню, а забезпечать більш безболісне і швидке проведення пологів.
Будь-які інтенсивні навантаження змінюють дихання, щоб організм працював з максимальною інтенсивністю.
Оскільки пологи - одна з найбільш інтенсивних навантажень, цілком логічно припустити, що чим краще жінка дихає, тим легше народжує.
Дихання емоційно пов`язано зі здатністю розслаблятися і, як наслідок, справлятися з болем. Воно заспокоює нервову систему, надає ясність розуму і активізує енергію, задає ритм всьому процесу пологів.
Дихання очищає легені від слизу і стабілізує артеріальний тиск (якщо дихати носом, АТ підвищується, ротом - знижується).
При диханні під час пологів важливо дотримуватися кількох правил:
- Дихайте так, ніби вдихаєте спокій, а видихаєте і видувають напруга
- Між переймами - вільно і природно;
- Не затримуйте дихання;
- Вдих завжди робіть через ніс, видих і видування - через рот, вимовляючи склади з буквами «ф» і «х» ( «фу», «ху», «фа», «ха» і т. Д.);
- На початку і кінці кожної сутички зробіть видих полегшення.
Сьогодні ми поговоримо про дихання в першому періоді пологів, він ділиться на три фази.
Дихання в ранній фазі
Шийка матки відкрита на 0-3 см, сутички тривають від 30 до 45 секунд і повторіть процедуру через 30-5 хвилин. Робимо видих полегшення (їм починаємо і закінчуємо сутичку у всіх фазах!) І помірно-урежении дихаємо протягом всієї сутички. Рідше, ніж зазвичай, але не більше ніж в 2 рази.
Дихання в активній фазі
Відео: VZГЛЯD: Олександр Кобаса "Дихання під час пологів період сутичок" ПРИРОДНІ ПОЛОГИ
Шийка відкрита на 3-7 см, сутички по 45-60 секунд через 5-3 хвилини.
1 -й спосіб. На наростанні сутички дихаємо помірно-урежении. На піку -почастішання, але не частіше ніж в 2 рази. На згасанні сутички - помірно-урежении. Не забуваємо зробити видих полегшення на початку і в кінці сутички.
Відео: Дихання під час пологів: період потуг [курс ПРИРОДНІ ПОЛОГИ]
2-й спосіб. Видих полегшення і протягом всієї сутички дихаємо так: 1 глибокий вдих, 4 коротких видиху, 5-е видування і повторюємо все заново.
Дихання в перехідній фазі
Шийка матки розкрита на 7-10 см, сутички повторюються по 60-90 (120) секунд через кожні 1-3 хвилини. «ДРАБИНКА вгору-вниз». Починаємо дихати: 1 вдих, 1 видих, вдих, видування.
Продовжуємо за цією ж схемою, але збільшуючи кожен раз кількість вдихів і видихів, доводячи до 5 на піку сутички. В кінці кожної серії вдих і видування залишається незмінним.
На згасанні сутички поступово зменшуємо і кількість вдихів і видихів від 5 до 1 по тій же схемі: 5 вдихів, 5 видихів, вдих, видуваніе- 4 вдиху, 4 видиху, вдих, видування і т. Д. В кінці сутички - видих полегшення.
Можна продихати всю сутичку однією серією: вдих, видих, вдих, видування або 2 вдихи, 2 видиху, вдих, видування.
Якщо ця система вам здасться складною, ви можете продихати сутичку «насосом», імітуючи накачування ручним насосом гумового м`яча, або «собачкою».
За статистикою сутичок під час пологів буває від 100 до 200, тому можна до перепробувати всі способи дихання і зупинитися на тих, якими вам буде дихати легше. Однак тренуватися раджу вже зараз.
Якщо просять не тужитися.
Багато народжували жінки знають, а не родили чули, що в пологовому залі з вуст акушерів звучать дві основні прохання: «тужтесь» і «не тужтесь». Сьогодні ми поговоримо про те, що може зробити породілля, якщо її просять не тужитися. У цьому їй допоможе будь-який з 4 видів дихання.
«ЯК СОБАЧКА» - часте поверхневе дихання грудьми, подібно диханню собачки в спеку.
«Надувати КУЛЬКА» - імітуємо надування кульки, глибоко набравши в легені повітря, а видувати в кульку дуже повільно і плавно.
«Пір`ячко» - піддуває уявне пір`їнка, утримуємо його якомога довше в повітрі.
«Виникнення бульбашок» - імітуємо видування мильних бульбашок крізь кільце.
Заздалегідь потренуйтеся дихати цими способами. Повірте, в пологах це вам стане в нагоді.
Чи знаєте ви?
У первісток, які останній місяць вагітності спали по 6 і менше годин, потуги тривають довше, ніж у тих, чий нічний відпочинок становив 7 і більше годин. Існують фізіологічні та психологічні причини слабкості родової діяльності.
Фізіологічні: перевтома, запальні процеси в статевих органах, порушення обміну речовин, пороки розвитку матки, перерозтягнення матки (через багато-водія, багатопліддя, великого плоду), переношування, перші пологи після 35 років, неправильне положення плоду.
Психологічні: стрес, страх перед пологами, грубість присутніх, небажання терпіти біль.
І мене рятувало рівномірне дихання, правда іноді про нього забувала, але СБ чоловік його контролював (за що йому великий респект). І на дитинку погано впливає наше неправильне дихання. Мені показували по КТГ якщо я дихаю правильно то і сердечко у неї билося нормально, тільки я збивалася з правильного дихання, відразу серцебиття частішало.
Так що рекомендую на один деньок забути про свій біль і про те що ВАМ боляче, і подумати що вашому чуду потрібно з`явиться на світ здоровеньким.
я після перших пологів не могла зрозуміти як під час пологів ще й дихання своє контролювати можна. Виявилося можна і реально так легше. З першим дихала як організм підказував але біль сутичок була пекельною, в цей раз подивилася відео, при чому не налаштовувалася я використовувати якісь методи, так для загального настрою. Але чому то запам`яталося мені і під час пологів дуже допомогло, біль переносилася краще.
youtube.com/embed/sfmBTPQZJcQ#t=117 приблизно з 2 хвилини вдома можна потренуватися
Дихання під час пологів: правила вдиху-видиху
Правильне кероване дихання, яке допоможе під час пологів, буває повільним, поверхневим і змінним. Зустрічаються і інші види дихання, але вони застосовуються рідше. Як правило, під час пологів доводиться застосовувати всі види керованого дихання.
Окремі види правильного керованого дихання при пологах
У першому періоді пологів під час сутичок найчастіше використовується повільне дихання, при якому проводиться не більше десяти вдихів з хвилину (зазвичай їх буває 16-20). Для цього жінка вчиться вдихати глибоко через ніс, на кілька секунд затримувати дихання, а потім видихати через рот. При цьому видих повинен бути довшим за вдих, але цей процес подовження видиху і паузу між вдихом і видихом потрібно нарощувати поступово, уявляючи, як під час такого дихання розслабляється все тіло і з нього йде напруга. Видих можна поєднувати з співом голосних звуків, це допомагало при пологах ще в давнину.
У першому періоді пологів, коли сутички особливо інтенсивні і хворобливі і повільне дихання не приносить полегшення, можна застосовувати поверхневе дихання. Це швидке (до 60 дихальних рухів в хвилину) дихання через рот з легким швидким вдихом і гучним інтенсивним видихом. При цьому, чим сильніше і болючіше стає сутичка, тим більше інтенсивним і швидким повинно бути дихання. Після того, як чергова сутичка закінчується, переходять на звичайне дихання. Таке дихання добре допомагає зменшити напругу всього тіла, в тому числі напруга м`язів матки.
Під час сутичок можна також застосовувати змінне дихання, яке складається з чергування поверхневого дихання з більш довгими видихами, що супроводжуються інтенсивними звуками. При цьому на кожні три дрібних поверхневих вдиху доводиться один інтенсивний видих.
Як застосовується кероване дихання при пологах
Найдовшим і болючим періодом пологів є перейми, під час яких відбувається поступове розкриття родових шляхів. Переймами неможливо управляти, але можна під них підлаштуватися і знизити інтенсивність болю. Саме для цього і призначений кероване дихання. Але таке дихання повинно бути дуже добре вивчено, застосування його повинно дійти до автоматизму, тільки тоді його можна буде використовувати під час пологів. Згадати щось, вивчене чисто теоретично в цей період абсолютно неможливо. Якщо ж жінка добре володіє всіма методами і може застосувати їх миттєво, то під час сутичок вона чисто інтуїтивно починає застосовувати той метод, який їй найбільше підходить і зменшує біль. Найчастіше - це поєднання повільно дихання з інтенсивним.
Під час потуг (це вже другий період пологів) також необхідно володіти керованим диханням, його потрібно затримувати, то робити все більш інтенсивним. У цей період за допомогою дихання можна навіть призупинити потуги, якщо на даному етапі пологів це буде потрібно (наприклад, якщо потуги почалися до повного розкриття родових шляхів). Якщо ж родові шляхи повністю розкриті, то потуги потрібно посилювати для того, щоб дитина якомога швидше з`явився на світло і менше страждав від нестачі кисню.
Гасять потуги шляхом видиху на початку потуги, потім глибокого вдиху і трьох частих поверхневих дихальних рухів (вдих-видих). Таке дихання повторюють кілька разів, поки не закінчиться потуга.
Якщо потрібно, навпаки, збільшити силу потуги, то потрібно тужитися на висоті вдиху, намагаючись направити всі сили вниз, а не в область голови. Спочатку потрібно кілька разів глибоко вдихнути і видихнути, потім вдихнути і злегка видихнути, затримати подих і тужитися протягом декількох секунд. При необхідності таке дихання повторюють після повного видиху і вдиху.
Народження посліду (плаценти) зазвичай менш болісно, але при цьому також може знадобитися кероване дихання такого виду, як під час потуг.
