Як полегшити біль при переймах і пологах
Гормональний фон жінки, якій через кілька тижнів доведеться стати матір`ю, помітно змінюється. Якщо протягом перших місяців вагітності перевага була на боці прогестерону, який відповідає за збереження дитини, то ближче до пологів посилюється вироблення естрогену. Цей гормон готує майбутню матусю до пологів, викликаючи спочатку тренувальні, а потім і родові сутички.
Останні два-три тижні перед пологами жінка вже відчуває в попереку тягне біль, а матка іноді скорочується, твердне. Це і є тренувальні сутички. Назвати їх сильним болем не можна, а ось справжні сутички, які закінчуються пологами, це випробування не з легких. У цей період жінці і страшно, і важко, і боляче, тому їй необхідна допомога при сутичках. Хто може їй допомогти і яким чином? Які способи знеболювання при пологах найбільш ефективні?
Допоможи собі сама!
Саме так! Полегшити біль при переймах, як показує практика, жінка може і самостійно. Для цього необхідно знати деякі хитрощі. Як тільки ви відчули перші, ледь помітні скорочення м`язів, починайте правильно дихати. Повільно вдихніть, порахувавши в думках до чотирьох, а потім так само повільно видихайте. Якщо робити це на відкритому повітрі, ефект буде помітніше. Біль помітно притупляється.
Коли перейми помітно посилюються, перше, що спадає на думку, це прилягти і не рухатися, щоб полегшити біль. Однак робити цього не можна, тому що родовий процес затягнеться. Краще походити по палаті, коридору, поспілкуватися. У сучасних пологових будинках є спеціальні пристосування, які можуть виявитися корисними. Так, розгойдування на фитболе, малювання на ньому тазом вісімок - це відмінний масаж для підготовки до пологів, який і больові відчуття притупляє.
Під час сутичок можна робити собі масаж спини, поклавши руки на боки, а великими пальцями здійснюючи по хребту кругові розминають руху. Трохи нижче попереку (сантиметрів 10) знаходяться точки знеболення, натиснення на які при пологах зменшує біль.
Контролюючи дихання, спілкуючись з акушерками, які підкажуть, як при сутичках робити масаж, жінці легше відволіктися, а відсутність паніки - це запорука успішного результату.
Якщо в пологовий будинок ви приїхали з мамою, чоловіком, сестрою або подругою, попросіть їх зробити вам при сутичках масаж нижнього відділу хребта. Масаж крижів перед пологами зменшує біль і додає вагітної сил. Та й сама присутність близьких людей допомагає позбутися страхів, адже допомога завжди поруч!
Не менш ефективний і масаж живота. Для цього необхідно лягти на спину, а чоловік нехай плавними рухами погладжує живіт від грудей до тазу, і навпаки. Злегка розслабте м`язи матки допоможуть легкі натискання ребрами долонь. Знеболюючий масаж живота при пологах можна здійснювати і круговими рухами. Але врахуйте, 
його не можна робити в перерві між переймами, так як погладжування провокують скорочення матки.
Точковий масаж при пологах може як стимулювати скорочення, так і розслабляти матку. Якщо сутички ще нерегулярні, то масажні рухи повинні бути погладжують, плавними. Розслабитися допоможе масаж шиї, плечовий зони, внутрішньої сторони стегон. Коли прийде час народжувати, то вплив на точки слід посилити, тобто погладжування замінити розтиранням і різкими, але акуратними надавливаниями.
Використовуючи під час пологів знеболюючий масаж, ви і відволічетеся від своїх страхів, і допоможете організму справитися із завданням - народити здорового малюка!
Як полегшити біль при переймах
Багато жінок уявляють собі пологи, як виснажлива процес, але традиційно ніхто і не сумнівається, що може бути все інакше. Найчастіше ми сподіваємося на сучасну медицину, яка озброєна величезною кількістю знеболювальних медикаментів. На превеликий жаль, не все так легко. У знеболювання медикаментами існує багато негативних наслідків для майбутньої матері і дитини. То чи не уж-то жінка, що народжує приречена на страждання? Абсолютно ні.
Виявляється, природа наділила жінок потрібними для пологів знеболюючими засобами. Під час пологів жіночий організм виділяє дуже багато гормонів задоволення і радості ендорфін, які здатні знижувати неприємні фізичні відчуття, позбавляють від болю, допомагають розслабитися і дарують унікальне почуття радісного піднесення.
Якщо жінка відчуває жах перед пологами, занепокоєння і тривогу, м`язова напруга зростає. Щоб знати, як полегшити біль при переймах, потрібно просто навчитися розслаблятися. Однак вся загадка криється в тому, що розслаблення м`язів жіночого тіла нереальна, без розслабленого стану свідомості.
початок сутичок
Перші сутички є нетривалими і повторюються практично кожні двадцять хвилин. Їх тривалість 20-25 секунд і сутички переносяться легко. Фізіологічний сенс сутичок в тому, що розкривається матковий зів. У цей час «проштовхується» слизова пробка і поступово відходить навколоплідної рідини (часом з кров`яної домішкою). Зів матки розкривається приблизно від 2 до 12 годин. Коли розкриття завершується, починаються перейми тривалістю в одну хвилину через кожні три хвилини. При сутичках, зів матки розкривається на 6-8 сантиметрів, і малюк проходить все глибше в родовий канал.
Полегшення болю при переймах
Є пози, які сприяють розслабленню м`язів.
- Потрібно сісти навпочіпки і розвести коліна в сторони;
- Можна сісти на край стільця до спинки особою, спираючись на спинку ліктями;
- Сісти на підлогу або на ліжко з широко розведеними колінами. Але, слід пам`ятати! Що під час пологів сидіти на сідницях не можна, так як може постраждати головка малюка.
Правильне дихання, усуває біль
Можна зменшити больові відчуття в процесі пологів, якщо навчитися правильно дихати. Неважливо, які медикаментозні препарати в тій чи іншій мірі надають несприятливу дію на дитину. Навчившись дихати правильно, можна уникнути їх впровадження, або хоча б звести час її застосування до мінімуму.
У першій (прихованою або латентною) фазі пологів, сутички не зовсім ще з сильними болями. Багато майбутні матусі можуть в цей час спокійно займатися своїми домашніми справами. Зазвичай, особливе дихання не потрібно. В цей час, шийка матки готується до пологів і починає потихеньку розкриватися.
Після закінчення першої фази, сутички частішають і посилюються. На цьому етапі можна застосувати дихання, переважна біль. Воно проводиться таким чином: потрібно робити вдих через ніс на рахунок: раз-два-три-чотири, видих через рот на рахунок: раз-два-три-чотири-п`ять-шість, як видно, вдих коротше, ніж видих. Називається така система -глибоке дихання. При цьому, дитина отримує достатньо кисню, а жінка відволікається від хворобливих відчуттів, тому що зосереджується на рахунку.
Коли посилюються сутички, породілля починає відчувати, що повільне глибоке дихання вже не допомагає полегшити біль. Тут потрібно вже переходити на часте дихання. Спочатку сутички потрібно використовувати повільне глибоке дихання, а коли болю починають посилюватися. В кінці сутички знову потрібно повернутися до повільного глибокого дихання. Детальніше про те як правильно дихати під час сутичок?
Акушери, гінекологи і психологи радять приймати родове болюче відчуття, як невід`ємну складову нормально проходять пологів. Хворобливі відчуття незабаром забудуться, після поява на світ малюка. Так що, головне в пологах -спокойствіе, адже поруч знаходяться професіонали, які кожен день приймають малюків. А ендорфіни (гормони радості), активно виділяються в кров під час пологів. Завдання жінки -не заважати лікарям, а допомагати їм, своїм правильним і спокійним поведінкою.
Відео про немедикаментозні методи знеболення в пологах
Як полегшити перейми під час пологів?
Сутички це мимовільні скорочення матки, які передують відкриттю матки. На самому початку родової діяльності з`являється тягне біль в спині, яка переходить в регулярні сутички. Перед надходженням в пологовий будинок жінці слід обміркувати, як полегшити сутички при пологах. Методи полегшення сутичок можна вибрати в міру представлених можливостей: теплий душ, шведська стінка, гімнастичний м`яч, різні пози і дихальні методики. ходьба, своєчасне спорожнення сечового міхура, масаж крижів хребта, анестезія, а також психологічна підтримка близьких. В цілому при перших пологах сутички тривають близько 12 годин. Збиратися до пологового будинку доцільно при періодичності трьох сутичок в годину.
З часу відходження навколоплідних вод можна збиратися до пологового будинку, до моменту пологів не повинно пройти більше 12 годин, так як є ризик проникнення інфекції до плоду. Це час потрібно зафіксувати і вести від нього звіт. Перший етап родової діяльності завершується розкриттям шийки матки на 10 см. Час між переймами триває близько 30 хвилин, а тривалість сутички -близько 30 секунд. Початок і кінець сутички повинні супроводжуватися глибоким повільним диханням: вдих носом, видих -ртом. На піку скорочень дихайте поверхнево, ротом.
Потім починається перехідна фаза, при якій сутички тривають по 40 секунд, а перерви між ними -близько хвилини. У перехідній фазі на кожен довгий видих припадає по два коротких вдиху. Якщо матка недостатньо розкрита, потрібно призупинити потуги. З цією метою зробіть вдих двічі, а потім довгий видих в положенні на колінах, схилившись вперед і опустивши голову. Таз при цьому залишається без опори.
На другому етапі починається вигнання плода: мимовільні скорочення матки доповнюються зусиллями м`язів. Сутички посилюються, але стають менш хворобливими і переходять в потуги, які при перших пологах тривають близько години. Гінеколог допоможе зайняти найбільш зручне положення і підкаже момент початку потуг. При потягу до потузі на другому етапі родової діяльності потрібно зробити глибокий вдих, нахилитися вперед і затримати дихання. В інтервалі між потугами глибоко вдихніть.
На даному етапі вже введена ін`єкція для посилення маткових скорочень, що необхідно для швидкого відходження плаценти. Якщо покладатися на природне відходження плаценти, це загрожує втратою великих об`ємів крові. Це питання бажано заздалегідь обговорити з лікарем.
Поведінка в процесі пологів
- Якщо болі не є циклічними, то це прелімінарні болю, для зняття яких ви можете випити по парі таблеток Но-шпи і валеріани, а за час до справжніх сутичок відпочити.
- Думайте про благополуччя дитини і налаштуйте себе на правильну родову діяльність.
- Кричати не слід: так знижується доступ кисню до плоду і втрачається більше сил породіллі. Дихання не повинно затримуватися.
- Не потрібно на початку пологової діяльності приймати їжу і питво: це може спровокувати рефлекторну блювоту.
- На початку родового процесу краще не лежати, а бути рухливою, ходити або виконувати вправи.
- Акушер підкаже, як поводитися при сутичках: на початку сутички дихання повинно бути повільним і рівномірним, а в кінці -коротке і уривчастим. Дихальна методика залежить від ступеня відкритості матки, етапу пологової діяльності. Якщо сутички малоболезненние, співвідношення вдиху і видиху повинна дорівнювати 1: 2. З наростанням інтенсивності скорочень дихання може прискорюватися і бути більш поверхневим.
- Знайдіть найзручніше положення, можливо, полегшить біль поза рачки в поєднанні з рухом вперед-назад і глибоким диханням, або на м`ячі. При потугах бажано приймати положення, близьке до вертикального: так процесу вигнання плода сприяє сила тяжіння. Можна спертися на ліжко чи встати на коліна, розвівши ноги в сторони і спершись передньою частиною тіла на подушки. Якщо це положення лежачи, то краще -на боці, а не на спині.
- Дуже ефективним виявляється масаж крижової зони і виступаючих вперед кісток тазу.
- При сутичках необхідно розслаблятися, напруга стримує розкриття шийки матки.
- Передчасні потуги не дозволяють кісткової тканини головки дитини поступово зменшитися щоб уникнути крововиливу і травм.
- При потугах потрібно набрати побільше повітря, потягнути за ручки крісла і виштовхувати повітря, направляючи зусилля на виштовхування голівки плоду.
Сутички і потуги, виконані за правилами, сприяють швидкому завершенню пологів. Теоретичне знання допомагає правильно поводитися під час пологів, а від цього залежить благополуччя дитини.
