Вагітність пологи і зайву вагу
Зайва вага і вагітність
Проблеми з настанням вагітності
Серед безлічі причин ненастання довгоочікуваної вагітності може бути і зайва вага.
Порушений обмін речовин негативно впливає на репродуктивну функцію жінки. Ожиріння може викликати порушення менструального циклу, оскільки естрогени, що містяться в жировій тканині, впливають на гормональний фон. Це ускладнює або навіть унеможливлює настання вагітності. Власне, не сам зайву вагу стає причиною проблем із зачаттям, а ті захворювання, яким він сприяє.
Існує думка, що скидання зайвих кілограмів значно підвищує жіночу фертильність. Інтернет буквально рясніє оголошеннями про те, як швидко вдається завагітніти, почавши худнути.
Але не варто зациклюватися на схудненні. Так, це важливий фактор, але не вирішальний. Якщо результату немає, то варто пошукати й інші причини замість того, щоб мучити себе. Пам`ятайте, що нестача ваги нітрохи не менш шкідливий, ніж надлишок - в такому випадку можливо навіть відсутність овуляції, і відновити цикл буває дуже нелегко.
Зайва вага під час вагітності
Коли вагітність вже наступила, питання ваги починає хвилювати ще більше. Лікарі дуже пильно стежать за надбавкою у вазі і її розбіжністю з нормою. Зазвичай спочатку вважається «нормальний» вага жінки, необхідний для виношування дитини, за формулою: зростання в сантиметрах мінус сто. Виходячи з результату, передбачається допустима надбавка за час вагітності. В середньому це дванадцять кілограмів. У жінок з надмірною масою тіла вона менше.
При кожному відвідуванні жіночої консультації проводиться контрольне зважування. Надмірна вага може бути результатом як переїдання, так і затримки рідини в організмі, що викликає гестоз. Нирки не витримують навантаження, але це не завжди можна вчасно помітити, так як на ранніх стадіях видимих набряків ще немає. Саме тому різка надбавка у вазі повинна насторожувати.
Як контролювати свою вагу під час вагітності?
Якщо причина все-таки в переїданні, то варто розробити спільно з лікарем режим раціонального і збалансованого харчування із застосуванням розвантажувальних днів. «Неодружені» вуглеводи з кондитерських виробів краще виключити, а жири вживати в дуже помірних кількостях. Основою раціону повинні стати білки рослинного і тваринного походження. Думка, що під час вагітності слід харчуватися за двох, - глибоко помилкова. У другій половині вагітності це викликає надмірне збільшення маси плода, а значить додаткові складності в пологах, що може привести до травматизму для матері та / або дитини.
Зайва вага, набрана під час вагітності, небезпечний можливістю розвитку цукрового діабету, передчасних пологів, провокуванням гіпертонії і, як наслідок, прееклампсії під час пологів. Якщо немає протипоказань, то, порадившись з лікарем, добре б зайнятися йогою або плаванням. Або, як варіант, самостійно виконувати спеціальний комплекс фізичних вправ для вагітних.
Активний спосіб життя під час вагітності допоможе зберегти легкість рухів, гарне самопочуття і настрій! Треновані м`язи живота сприяють правильному розташуванню плода в матці, забезпечують достатню силу потуг при пологах і попереджають відвисання живота в післяпологовому періоді. У разі пологів шляхом кесаревого розтину відсутність жирового прошарку на животі сприяє більш швидкому і легкому заживанню шва.
Якщо прибавка в вазі незначно вище норми, панікувати все ж не варто. Пам`ятайте, що набрані кілограми - це ще й запас поживних речовин і енергії для подальшого грудного вигодовування. Висновки і рекомендації щодо подальшого ведення вагітності повинен робити лікар, а для цього головне відвідувати планові огляди і систематично зважуватися будинку.
Перша стрижка дитини
Зайва вага і вагітність
Побачивши на тесті дві довгоочікувані смужки, що підтверджують вашу вагітність, що не прямуйте відразу до холодильника, щоб почати поглинати все підряд. Деякі вагітні виправдовують себе фразою, що тепер їсти їм треба за двох. Але мова ж йде про корисну їжу, а не про висококалорійної.
Але при всьому цьому, збільшення маси тіла під час вагітності - процес неминучий. Однак, перевищувати допустимі норми набрані вами кілограми все ж не повинні. Нормою є 10-15 кг. Тільки 2-3 кг з них складають накопичилися в цікавому положенні жирові відкладення. Тому дотримуючись деякі правила, і грамотно організувати раціон харчування, можна уникнути обговорюваної проблеми.
Правильний раціон харчування
Перше правило - організуйте своє харчування. Ніяких строгих (або моно) дієт або інших методів схуднення. Набір ваги повинен бути плавним, виключіть голодування. Тільки з дозволу лікаря-гінеколога можете включити легкі розвантажувальні дні. Ваша їжа повинна бути корисною і повноцінною.
Багато свіжих фруктів, овочів, молочних продуктів, пісних супчиків.
Каші, багаті клітковиною і вітамінами.
Мінімальна кількість легкозасвоюваних вуглеводів.
Замість сосисок і ковбас - відварне м`ясо.
Ніякого алкоголю і продуктів з ГМО.
Не забувайте, їжа, яку ви вживаєте, йде на будівництво нового організму. За 9 місяців вагітності ви закладаєте фундамент здоров`я свого майбутнього малюка. Бажано харчуватися дрібно: їжте частіше дрібними порціями. Так ви обдурите постійне відчуття голоду, не поправляючи від з`їдених калорій. Знайте міру. Іноді можна собі дозволити і улюблене тістечко. Не зловживайте своїм статусом, вживаючи багато солодкого і мучного.
Прийнятні фізичні навантаження для майбутніх матусь
- йога для вагітних жінок;
- піші прогулянки;
- відвідування плавального басейну;
Не завжди набрану під час вагітності вага результат підвищеного апетиту. Часто причиною зайвих кілограмів може бути відсутність фізичних вправ. Багато матусі, дізнавшись про вагітність, починають вести полегшений спосіб життя, виключаючи фізичну активність. Вагітність - не хвороба. Не варто прописувати собі постільний режим. Проявляйте обережність, тільки якщо є загроза викидня.
Отже, якщо лікар не бачить ніяких загроз для плода, побільше рухайтеся.
Тримайте вагу під контролем
У вас є привід купити ваги і регулярно стежити за змінами у вазі. За тиждень одужувати на 0,3-0,5 кг - це норма. Не варто турбуватися, якщо все в межах норми. Не панікуйте, ставитеся до збільшення ваги як до природного процесу.
Але різка, значна надбавка ваги повинна вас насторожити. Можливо, це викликано набряками при вагітності або є певні порушення в роботі серця і нирок. Визначати рівень набряклості можна самій за допомогою кільця. Щоранку, надягаючи і знімаючи його, ви зрозумієте, чи є у вас набряклість. Пийте менше води вечорами і зверніться за консультацією до лікаря.
Зайва вага небезпечний при вагітності
Надмірна вага - це не просто зовнішня проблема. Він може стати поштовхом для серйозних ускладнень. Може виникнути варикозне розширення вен, порушення обміну речовин, цукровий діабет. артеріальна гіпертонія. ожиріння у малюка і розриви тканин при пологах. При необхідності кесаревого розтину жировий прошарок заважає діагностичної пальпації, буде важко підібратися до матки, продовживши і ускладнивши операцію.
Крім всіх розглянутих проблем, вага, що збільшився за час вагітності, скинути після пологів важко. Слідкуйте за вагою, щоб після народження малюка не боротися із зайвими кілограмами.
Додати коментар
Зайва вага, до вагітності.
Ми з чоловіком почали жити до весілля, як переїхала до нього важила 80 кг, це моя вага мені з ним не складно було, ось ха рік до 100 з хвостом поправилася і на весіллі була в такій вазі.
Чекаємо Ваших.
Ось моя чарівна дієта
2 дня до і 2 дні після дієти - розвантажувальні дні
ГОЛОДНИЙ ДЕНЬ (Г):
- 1 літр молока (пастеризованого)
- 100 гр. сиру не жирний
- 2 склянки соку (краще натурального)
Овочевий ДЕНЬ (О):
Сніданок: - 2 яблука або 2 апельсини
Обід: - овочевий суп без картоплі і солі, заправлений рослинним (або оливковою)
маслом (наприклад: пакет овочів обсмажити на маслі і кинути в киплячу воду на 10
хв.)
- салат зі свіжих овочів заправлений рослинним (або оливковою) олією
- шматочок житнього хліба
- стакан чаю без цукру
Полудень: - 500 гр. фруктів (будь-яких, але не консервованих)
Вечеря: - салат овочевий, заправлений рослинним (або оливковою) олією і 1 шматочок
житнього хліба або тушковані овочі (наприклад: капуста з морквою)
БІЛКОВИЙ ДЕНЬ (Б):
Сніданок: - 2 ст. ложки олії соняшникової
- 1 шматочок житнього хліба
- кава або чай без цукру
- 2 ст. ложки меду
Обід: - м`ясний або рибний бульйон без солі
- 300 гр. м`яса чи риби (відвареної)
- 2 ст. ложки зеленого горошку
- шматочок житнього хліба
Полудень: - 1 стакан молока
- 1 шматочок хліба
- 2 ст. ложки меду
Вечеря: - або 2 сосиски або 100 гр. ковбаси (вареної) або 2 яйця некруто або шматочок
відвареного м`яса 200 гр. або риби
Цю дієту я показувала свого лікаря - вона її повністю схвалила. В неті можете подивитися, там багато інтерпретацій цієї дієти, також можете прочитати про її дію. Я на цій дієті до кінця ніколи не сиділа. Сиділа днів 12-14 і за цей час скидала 10 кг. потім намагалася правильно харчуватися, підкреслю намагаються місяці 4 потім знову. Вага не повертався. І бажано займатися спортом. Я ходила на танцювальну аеробіку і на степ. Скажу чесно - було важко ходити на аеробіку - але я себе дуже змушувала, через силу - але ходила, а потім (через місяць) вже і жити без неї не могла. Дуже допомагало розслабитися - все негативні емоції якось самі сабой пропадали, як розрядка.
Ось сьогодні ходила в наш басейн і дізнавалася скільки коштує аквааеробіка. З вересня планую сісти на дієту і ходити на аквааеробіку, закінчу грудне вигодовування буду ходити на аеробіку
