Як виробити звичку правильного сну?
Відео: Здоровий спосіб життя Як звичка правильного сну впливає на здоров`я
Дуже часто, повернувшись додому після напруженого робочого дня, ми відчуваємо приплив сил, і з головою занурюємося в домашні справи, або до ночі засиджуємося в Інтернеті, а вранці насилу прокидаємося і відчуваємо втома.
Відео: Як навчитися РАНО ВСТАВАТИ і навіщо я це роблю. ПРАВИЛЬНИЙ СОН!
Сон для людини так само важливий, як і їжа, яку він вживає. Говорячи про здоровий сон, необхідно відзначити вміння людини отримувати максимальну користь від нічного відпочинку.
З психологічної точки зору, сон дуже важливий для загального самопочуття людини. Поганий настрій, сварка перед сном, конфлікт на роботі згодом можуть спровокувати безсоння і набагато погіршити стан людини. Тому так важливо дотримуватися простих істин, які допоможуть насолодитися повноцінним нічним відпочинком і по-справжньому виспатися.
- Лягати спати з хорошими думками. Як би не було складно позбутися засіли в голові поганих думок, потрібно вчитися не думати про погане і відключатися від оточуючих проблем.
Налаштуватися на здоровий сон допоможе веселий, добрий фільм, диск із записами власного випускного або весілля, або старі фотографії. Добрі спогади здатні викликати в людині почуття справжнього щастя.
Відео: Бінауральна музика для сну, від безсоння | Альфа-хвилі мозку
- Чи не засипати в сварці. роздратованість, викликана сваркою перед сном, до ранку не зникне. Тому перед відходом до сну рекомендується залагодити всі конфлікти і суперечки з тим, щоб добре виспатися і відпочити.
- Привести справи в порядок перед сном. Щоб почати ранок з гарного настрою, слід перед сном навести порядок в домашніх справах. Такі прості дрібниці, як миття посуду, невелика прибирання або складання розкиданих речей, заспокоять нерви і допоможуть розпочати новий день з посмішки.
Відео: Як виробити звичку. Спосіб як виробляють звички
- Провітрити кімнату перед сном. Бажано, щоб вуличне повітря гарненько освіжив квартиру перед тим, як Ви ляжете спати. Це сприяє здоровому, повноцінному сну.
- Не продовжувати робочий день. Нерідко завантаженість змушує людей продовжувати свій робочий день вдома. Цього не можна допускати, оскільки рішення будь-якої робочої завдання в домашніх умовах не дасть організму повноцінно відпочити, а тим більше заснути. Роботу слід залишати в офісі, щоб з часом не отримати хронічну втому.
