Як вставати рано без шкоди для бадьорості?
Ранок - час великих справ. На жаль, багато хто з нас вважають за краще відкладати сон на дальню полицю ночі, яку логічніше було б назвати рано вранці. Ось і виходить, що ранковий підйом замінюється ранковим сном. Наші прабатьки вставали зі сходом сонця. Адже і не дарма! Але в сучасному світі вставати рано перетворилося в якийсь кошмар, наповнений задатками мізантропії. Звичайно, змінити режим досить складно, але повірте воно того варто. Тому візьміть волю в кулак, прочитайте п`ять кроків по перетворенню себе в «жайворонка» і не згайте зайнятися коригуванням свого режиму!
1. Поставте будильник всього на десять хвилин раніше, ніж зазвичай. Після закінчення п`яти днів переведіть ще на десять хвилин. А потім знову і знову проробляти цей фокус до бажаного результату. Ця непримітна зміна режиму вже через чотири тижні допоможе підніматися раніше на годину.
Відео: Як легко прокинутися вранці без проблем
2. Холодна вода присипляє сон. Холод швидко бадьорить, більш того він надає сприятливу дію на шкіру, зберігаючи її пружність. Або ж скористайтеся шматочками льоду, протерши ними лицьову частину. А якщо ви заморозите настій з ромашки, то користь збільшиться удвічі.
3. Розігнати кровиночку по тілу. Не варто нехтувати старою і доброю зарядкою. Складіть для себе комплекс вправ, який вам буде зручний. Люди недооцінюють просту зарядку, яку нині вважає марною. А вона найчастіше задає приємний тон новому дню.
Відео: 12 способів навчитися рано вставати - Як швидко прокинутися і підбадьоритися з ранку
4. Зелений чай бадьорить не гірше, ніж кава. Плюс до всього, зелений чай не затримує рідину в тілі. Цікавий факт: вранці зелений чай бадьорить, а ближче до ночі сприяє швидкому і легкому засипанню.
5. Сніданок - один з найважливіших прийомів їжі. З самого ранку людині необхідно зарядитися енергією для нормальної активності днем. Тому вранці рекомендовано приймати їжу, яка багата на складні вуглеводи.
