Післяпологова депресія - як від неї позбутися
Відео: післяпологової депресії. ЯК ПОБОРОТИ ДЕПРЕСІЮ. ПОРАДИ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ. ЯК ПОЗБУТИСЯ ПОГАНИХ ДУМОК
Відео: Післяпологова депресія
Нижче ви наведемо вам кілька порад від Ковпака Дмитра Вікторовича. Він є відомим лікарем - психотерапевтом, кандидатом медичних наук в області психології і завідує міським психотерапевтичним центром в місті Санкт-Петербург.
Основні принципи боротьби з післяпологовий депресією
Насамперед в даній ситуації необхідно усвідомити, що це не унікальний випадок і з цим стикається мало не кожна жінка після народження дитини.
Відео: 11 способів швидко вийти з депресії. Як позбутися депресії? Депресія - причини, симптоми
Ні в якому разі не потрібно примірятися з думкою про те, що ви, як мама маленького ангела, всепрощаюче і смиренне "істота" з нескінченним терпінням. Ви мати, а вона є таким же живим людиною, як і будь-який інший. Ви можете втомлюватися і іноді відчувати роздратування до своїх близьких, в тому числі і до дитини.
Звичайно, такий стан (а особливо дратівливість до свого чада) викликає всередині вас особливе занепокоєння, але необхідно нагадати собі, що даний стан тимчасово.
При народженні дитини, особливо якщо він перший, мама не може стати відразу ідеальної, не просто звикнути відразу до нової ролі, навіть не дивлячись на те, що ви до неї готувалися всі дев`ять місяців. Важливо зберігати свої сили, намагатися не перевтомлюватися, відпочивати, навіть якщо за цілий світловий день ви встигнете зробити все одна справа, це вже досягнення, не потрібно розпорошуватися і присвячувати весь день справах. Обов`язково вимагайте допомагати з дитиною всіх, кого можна (дружина, маму, свекруха і інших близьких), щоб у вас було якийсь час для відпочинку.
Однією з першорядних завдань буде нормалізувати ваш сон, в цілому, якщо ви зможете викроїти 2-3 дня і нормально виспатися, тим самим ваше самопочуття поліпшиться в рази.
Намагайтеся вести активне життя, не забувайте все те, що ви любили до народження дитини. Якщо ви любите танцювати, займіться танцями, вам подобалося ходити по магазинам - ходите. Саме стан "овоча" є одним із проявів депресивного стану, не перетворюйте ваше життя в сірість, адже саме раніше вона такою не була. Спілкуйтеся з подружками, частіше їм телефонуйте, а ще краще запрошуйте в гості або зустрічайтеся в кафе, залишивши дитину на пару годинок з близькими.
Чим більше позитивних емоцій ви відчуєте, тим краще. Дивіться фільми, які викликають у вас позитивні емоції, читайте книги, які вас вразили раніше, робіть все те, що буде викликати у вас усмішку.
Відео: Післяпологова депресія. ЯК НЕ піддається!
Намагайтеся жити повним життям, як робили це раніше. З народженням дитини не закінчується ваше життя, вона лише набуває нових барв, нові позитивні враження.
Дякуємо за допомогу в публікації сайт https://wellery.ru/9-derevyannye-busy
Обговорити на форумі
