Лікування післяпологової депресії
Відео: Післяпологова депресія симптоми лікування
Очевидно, що підхід до лікування післяпологової депресії залежить від причини її виникнення. Повторимося, що спровокувати її можуть абсолютно різні чинники: від фізіологічних (важкі пологи, гормональний дисбаланс) до суто психологічних (особистісний та світоглядну кризу). Найчастіше труднощі представляє навіть визначення джерела проблеми. Якщо ви відчуваєте, що з вами щось негаразд, то однозначно варто звернутися до фахівця (якщо немає грошей, пошукайте в інтернеті безкоштовну психологічну консультацію). Якщо ж "корінь зла" для вас досить очевидний, то можна спробувати провести "курс лікування" післяпологової депресії самостійно відповідно до наступних рекомендацій.
Проблема може бути в сприйнятті дитини і власного материнського статусу.
Зверніть увагу на виховний підхід, званий "стилем зближення". Цей термін, введений знаменитим американським педіатром Вільямом Серз, позначає такий стиль батьківства, при якому мама і малюк максимально близькі. Мама налаштована на всеціле прийняття карапуза, на задоволення всіх фізіологічних і психологічних потреб дитини і при цьому на отримання виняткового задоволення від процесу догляду за малюком і від материнства як такого. Елементи стилю зближення - максимум тактильного контакту з дитиною (носіння дитини на руках або в слінгу, спільне купання, можливість у дитини спати з батьками, грудне годування на вимогу), "настроювання" на сигнали малюка, створення йому максимально комфортних умов і мінімізація плачу (для того щоб практикувати такий підхід максимально ефективно, варто почитати спеціальну літературу, присвячену дитячої психології). За твердженням багатьох лікарів, саме такий стиль догляду за новонародженим і немовлям сприяє пробудженню материнського інстинкту, нормалізації гормонального фону молодої мами (в першу чергу на це "працюють" грудне вигодовування і тактильний контакт). Як результат стабілізується її емоційний стан, змінюється сприйняття малюка. У материнстві жінка побачить можливості для самореалізації і творчості.
"Стиль зближення" для лікування післяпологової депрессіістоіт практикувати і жінкам, які пережили важкі пологи або екстрене кесарів розтин. У їхньому випадку депресія може бути обтяжена посттравматичним синдромом, а дитини вони можуть підсвідомо сприймати як основну причину своїх страждань.
Причина післяпологової депресії може полягати в тому, що активна до цієї пори жінка залишила звичний спосіб життя і відчуває себе замкненою "в чотирьох стінах".
Їй варто пошукати заняття, яке задовольнить її професійні та творчі амбіції. Звичайно, ідеально, якщо присвячувати цьому час вона зможе не на шкоду догляду за дитиною (цій вимозі відповідають самостійні заняття іноземною мовою, вивчення будь-яких нових комп`ютерних програм, прослуховування курсу лекцій через інтернет, робота для мам в декреті на дому і т. д.). Але якщо такі варіанти в силу професійної специфіки або особистісних особливостей жінці не підходять (наприклад, їй необхідно постійне спілкування з новими людьми), то немає нічого страшного в виході на роботу. Якщо ви відчуваєте, що саме цей варіант для вас оптимальний, не слухайте "доброзичливців", які пообіцяють вам дитини-психопата і самотню старість. Куди ймовірніше, що психічно неповноцінний дитина виросте у матері, яка страждає на післяпологову депресію. Багато працюючі мами примудряються спланувати свій час так, що малюк отримує достатньо спілкування. Для деяких вихід на роботу стає настільки сильним емоційним поштовхом, що вони вирішують зберегти грудне вигодовування, про припинення якого подумували, сидячи вдома в зневірі.
Можливо причина чисто об`єктивного плану (відсутність коштів, сімейні конфлікти і т.д.).
Докладатимете всіх можливих зусиль, щоб усунути зі свого життя джерело проблеми, а якщо це неможливо, то створіть собі і малюкові настільки емоційно комфортну обстановку, наскільки це можливо у вашій ситуації. Наприклад, якщо ви малозабезпечена мати-одиначка без житлоплощі, то ви можете через інтернет пошукати жінку, яка опинилася в подібній ситуації, але має квартиру, і запропонувати їй на час оселитися разом на її території. Удвох буде набагато легше і облаштовувати побут, і дивитися за дітьми, та й буде з ким поговорити "про наболіле". А через кілька місяців можна подумати про підробіток. Якщо причиною вашої депресії стали розбіжності з чоловіком, то є сенс подумати про тимчасове переїзді з дитиною до батьків (якщо є можливість). Якщо причиною проблем є свекруха, то попросіть чоловіка, щоб він під слушним приводом на час ініціював припинення вашого спілкування. Постійні сварки з чоловіком, можливо, припинить спільні відвідини фахівця в області сімейної психології.
Відео: Післяпологова депресія
Що однозначно варто робити для лікування післяпологової депресії: звернутися за допомогою до друзів і родним- вступити в відповідне співтовариство або групу поддержкі- як мінімум кілька разів в тиждень організовувати собі приємне дозвілля, наприклад, підшукати комплекс процедур для відновлення після пологів- знайти заняття до душі, яке можна поєднувати з доглядом за чадом- займатися собою-висипатися і дихати свіжим повітрям.
Чого робити не варто: приймати транквілізатори, не порадившись з лікарем намагатися бути ідеальною мамою в очах оточуючих.
