Післяпологова депресія
Ось і з`явився ваш улюблений чоловічок, ви чекали його всі дев`ять місяців. Здавалося, що нічого тепер не може вас затьмарити. Однак ваш настрій говорить про зворотне. Що це? Лікарі називають такий стан як післяродова депресія.
Відео: Випуск 44. післяпологової депресії. перинатальна психологія
Післяпологова депресія зазвичай виникає на 3-4 день після пологів і триває до 2-3 тижнів. Виникає на тлі фізичної ослаблення і гормональної перебудови організму жінки.
Які ж симптоми післяпологової депресії?
Відео: післяпологова депресія: ШУКАТИ ПРИЧИНИ І ПЕРЕЖИТИ
- Плаксивість (плач без причини)
- Дратівливість (на себе, оточуючих, дитини)
- Часта зміна настрою
- підвищена тривожність
- фізичне нездужання
- розлад сну
Природно, після пологів на жінку навалюється дуже багато турбот - годувати, заколисувати, заспокоювати малюка. Постійне недосипання, післяпологовий психоз, перевтома - все це ще більше «підігріває» ваш стан. У жінки виникає відчуття, що вона тепер не належить собі, а тільки дитині. У неї немає жодної вільної хвилинки, щоб поговорити з подругою, подивитися телевізор, приділити час собі коханій. До всього іншого додається постійне занепокоєння і страх за малюка. Найгірше те, що жінка не може сама змінити цей стан. Їй здається, що оточуючі її не розуміють. Виникає відчуття самотності, ізольованості. Мамине пригнічений стан негативно відбивається і на дитині. Малюк бачить сумну маму, замість усмішки - сльози, замість веселого голосу - тужливий. Порушується контакт і взаєморозуміння. Це призводить до того, що малюк росте невпевненим в собі, замкнутим, тривожним.
Відео: Післяпологова депресія. 5 способів уникнути. спільно з Victoria Portfolio
Що ж робити в такому випадку?
- Підтримка сім`ї, люблячого чоловіка відіграють велику роль! Його готовність допомогти, розділити турботу і тривогу за дитину, зрозуміти невпевненість і занепокоєння допомагають не тільки впоратися з неприємними переживаннями, але й створити більш близькі стосунки. Розділіть обов`язки по догляду за дитиною.
- Постарайтеся налагодити процес лактації. Фахівці помітили, що при добре налагодженій лактації післяпологові неврози практично не виявляються (або в дуже легкій формі). Можливо, в разі проблем з лактацією є сенс звернутися до консультантів з грудного вигодовування.
- Постарайтеся більше відпочивати (лягайте разом з малюком).
- Прогулянка на свіжому повітрі піде на користь і вам і дитині.
- Не відмовляйтеся від допомоги родичів. Нехай бабуся допоможе вам випрасувати білизну, в той час, поки ви відпочинете.
- Не намагайтеся бути ідеальною дружиною, мамою, господинею. Всю роботу не переробиш, а малюкові потрібна здорова, психічно врівноважена, спокійна мама.
- Зверніться до різних аутотренінг, медитації, техніці розслаблення.
- Збалансоване правильне харчування - ще один помічник у боротьбі з післяпологовий депресією.
- Можливо, у вас раніше не було часу подумати про свої плани на майбутнє, ви хотіли кудись поїхати, чогось навчитися, підготувати новий проект на роботі. Поставте собі нехай і невелику, але все ж мета. Це допоможе вам відволіктися від важких думок.
Пройде час, і ваш безпорадний малюк перетвориться в тямущого карапуза, він стане дізнаватися вас, посміхатися. Ви подивіться в його довірливі, беззахисні очі і подумаєте - як же я могла раніше без нього жити !? І від вашої депресії не залишиться ні сліду!
Марина Грановіч
