Післяпологова депресія: як з нею боротися
Відео: Післяпологова депресія .. Даємо відсіч !!)
Багато жінок стикаються з таким явищем, як післяродова депресія. Вона відзначається у кожної десятої жінки. Тому так важливо, щоб молода мати отримувала достатній догляд і увагу в цей непростий для неї період, а також підтримку. Післяпологова депресія: як з нею боротися і як її подолати? Адже нерідко суміш материнства з післяпологовий депресією стає справжнім випробуванням і навіть ставить під удар сімейні відносини.
Післяпологова депресія і її симптоми і причини
Основними симптомами післяпологової депресії є:
- пригніченість;
- занепокоєння;
Відео: ... Післяпологова депресія ... Навіщо ?! Як боротися ?! Чому ?!
- дратівливість;
- поганий сон;
- втома;
- безпорадність;
- втрата лібідо і апетиту.
В кінцевому підсумку післяпологова депресія може призводити до втрати любові до свого малюка, що в свою чергу тягне за собою і почуття провини. Адже кожна жінка побоюється бути поганою матір`ю.
Відео: Післяпологова депресія. Як з нею впоратися.
Однозначно визначити причини післяпологової депресії складно. В першу чергу це:
- спадковість;
- відсутність підтримки близьких;
- особливості виховання;
- народження хворої дитини або передчасні пологи.
Експерти нерідко розглядають післяпологову депресію, як природну реакцію організму на пологи і власне материнство. Але нерідко таке явище має гормональні причини.
Для багатьох жінок характерно стан депресії безпосередньо перед менструацією, а також під час менопаузи та після пологів. Для всіх цих періодів характерно різке зниження рівня естрогенів, причому протягом всієї вагітності рівень естрогенів особливо високий. Заповнення кількості естрогенів в організмі необхідно для позбавлення від післяпологової депресії.
Як боротися з депресією
Сучасні фахівці змогли з наукової точки зору пояснити розвиток післяродової депресії. Протягом першої доби після народження малюка в жіночому організмі відбувається серйозна гормональна перебудова. У цей час рівні естрогену і прогестерону опускаються до нормальних, які були характерні для добеременное періоду. У щитовидній залозі і надниркових рівень адреналіну і норадреналіну також знижується. На тлі цього відбувається зростання чутливості до внутрішніх і зовнішніх подразників, що призводить до виникнення апатії і інертності, а також пригноблених станів і страхів.
Оточуючі не завжди розуміють стан післяпологової депресії - нерідко вона сприймається лише як капризи через недосвідченість матері. Не дивно, що в цей час виняткового значення набуває підтримка з боку батька дитини.
Відновлювальний період після пологів розтягується на 6-8 тижнів. Але цього часу абсолютно недостатньо для відновлення фізичної форми жіночого організму і його працездатності.
Жінка повинна розуміти, що основне її завдання зводиться до того, щоб вигодувати свого малюка. Але саме на 4-6-му тижні життя спостерігається значне збільшення апетиту у дитини. При цьому відбувається і відповідне збільшення вироблення грудного молока. Це в свою чергу тягне за собою недосипання, а також втома.
Ще одна проблема, характерна для післяпологового періоду - це охолодження інтересу до молодої матері з боку подруг і друзів. Зворотний бік також буде не найкращою, коли увага і інтерес родичів дуже нав`язливо. Тому в перший час варто обмежити відвідування, щоб не втомлювати народила жінку.
Якщо через деякий час після народження малюка у жінки відзначаються головні болі, а також різного роду шлунково-кишкові розлади, часто відчуття зябкости, то це свідчення настав виснаження. Якщо воно доповнюється душовими переживаннями і невпевненістю, то тривога швидко переростає в повноцінну післяпологову депресію або навіть в психоз.
У переважній більшості випадків причина післяпологової депресії криється в перенапруженні, яке обумовлено турботою про дитину, яка повністю лягає на плечі жінки. Тому так важливо, наскільки це можливо користуватися допомогою бабусь і чоловіка. Ще один фактор, який необхідний для нормального психічного здоров`я та повноцінного грудного вигодовування - це здоровий сон.
Бажано, щоб новоявлена мати відпочивала разом зі своїм малюком. Робити це можна в встановлені для відпочинку годинник, причому як в денний, так і в нічний час. Навіть якщо спати зовсім не хочеться, іноді досить просто прилягти і розслабитися, прикривши очі. В цей час організм зможе відновити сили.
