Макаронна дієта: худнемо по-італійськи
Відео: Макаронна дієта для схуднення # 39; Здорове тіло # 39;
Від макаронів товстіють? Це не правда! Товстіють зазвичай від соусів, підлив, котлет або м`яса, які зазвичай «додаються» до макаронів. Навіть макарони без всього, підсмажені на жирі, не сприяють стрункості. А в Італії, де їдять якісні макарони і правильно їх готують, живуть самі стрункі дівчата і молоді люди. Адже макарони з твердих сортів пшениці - джерело корисної клітковини. Вони сприяють хорошій роботі кишечника і забезпечують тривале відчуття насичення.
Відео: Я Худну! на НТВ. Російська дієта (3 сезон 11 випуск)
Так в чому ж суть середземноморської або макаронної дієти? Головними продуктами в ній є макарони, овочі, фрукти, оливкова олія, морепродукти і риба. Допускаються крупи, а м`ясо і хліб - необов`язкові. Якщо хочеться досягти результатів в дієті швидше, можна їх виключити. Повністю виключається цукор, а також всі, що містить консерванти і барвники: майонез, кетчуп, ковбаси, напівфабрикати, консерви, соління і так далі. Але зате «базові» продукти, макарони і овочі, можна вживати в будь-яких кількостях. Правда, в хороших італійських макаронах присутні речовини, що регулюють апетит, тому переїдати навряд чи захочеться. Дозволено і якісне сухе червоне вино - не більше 1 келиха в день.
Так як дієта ця прийшла з Італії, макарони потрібно варити так, як це роблять в цій країні. Можливо, вони здадуться нам трохи недовареними, проте саме при такому способі приготування найкраще зберігаються складні вуглеводи, що стимулюють роботу кишечника. Отже, важлива правильна пропорція води і сухих макаронів: 1 л води на 100 грам. Воду солять до того, як опускають в неї макарони. Спагеті тримають у воді не більше 5 хвилин, пір`я і «бантики» - на пару хвилин більше, але рівно стільки, скільки вказано на упаковці.
Відео: Я худну / ЯК схуднути / ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ / ПРОДУКТИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ
Чого дозволяє досягти ця дієта і як швидко? Подібне харчування сприяє нормалізації обміну речовин, поліпшенню травлення. Зайва вага буде йти не швидко, але стабільно. В середньому втрачають на італійській дієті близько 1,5 кг на місяць. Чи не забагато, однак завдяки відсутності кількісних обмежень переноситься ця дієта дуже легко. Тому не доведеться мучитися голодом і страждати від численних заборон. Також поліпшується стан шкіри і знижується ризик серцево-судинних захворювань. І навіть, як стверджують, зміцнюється імунітет. Однак тим, хто розраховує на швидку і значну втрату ваги варто звернути увагу на інші дієти.
