Дієта при акне: що є, щоб позбутися від прищів?
Акне мучить не тільки підлітків, а завдає неприємностей і тим, кому далеко за двадцять. Правильна дієта не усуне проблеми шкіри, але може ефективно допомогти в лікуванні акне, тим більше що це тривалий процес, не завжди дає бажаний результат. Що є, щоб зменшити прояви акне?
Відео: вугрі: лікування вугрового висипу або як позбутися від прищів на обличчі, на спині назавжди?
Звичайно, погане харчування не є єдиною причиною виникнення непривабливих прищів. Але зміна раціону на краще і відмова від певних продуктів все ж піде на користь не тільки вашому обличчю, але фігурі і здоров`ю.
У вас прищі? Уникайте їжі з високим ступенем переробки
Анти-акне дієта досить сувора і вимагає відмови від багатьох закусок, спецій і напоїв. Вибирайте, перш за все, здорові, легкозасвоювані і допомагають очистити організм від токсинів продукти.
Насамперед з меню слід виключити продукти з високим ступенем переробки, які містять штучні барвники, ароматизатори та консерванти. Найбільше синтетичних добавок міститься в забарвлених газованих напоях, солодких і солоних закусках, а також продуктах з тривалим терміном придатності. Крім цього уникайте солодощів, особливо шоколаду, навіть гіркого. Обмежте споживання тваринних жирів, смажених страв, вершкового масла, жирних сирів. Спробуйте відмовитися від перекусів в фаст-фудах, а звичайне рослинне масло замініть оливковою.
Приправи замість солі
Сприяють виникненню прищів гострі спеції (перець, паприка), а також сіль. Найкраще замість них вживати трави. Дієтологи звинувачують у появі акне також прості вуглеводи: макарони і білу випічку. Отже, краще вибирати хліб і макарони з борошна грубого помелу. Тим більше, що ці продукти стають все більш популярними і їх асортимент постійно розширюється.
Шкідливі також всілякі стимулятори, особливо алкоголь і сигарети. Ви можете зрідка дозволити собі один келих вина, а куріння варто кинути взагалі. Їжте все, що є натуральним і багатим вітамінами, цинком, клітковиною. Пам`ятайте, що вибирати слід свіжі продукти хорошої якості.
Зовнішній вигляд шкіри обличчя поліпшить морква
Красі сприяє вітамін А або бета-каротин. Ви знайдете його в моркві (більше в звареної), помідорах, апельсинах, персиках, солодкому перці, шпинаті, броколі, динях і різних салатах. Бета-каротин зміцнює шкіру і відновлює її природний колір.
Прояви акне пом`якшать вітаміни групи B
Відео: Як я позбулася прищів | веганство | Догляд за шкірою | живлення
Принесуть користь також вітаміни групи B (B1, B2, PP), які пом`якшують шкірні проблеми (насамперед вітамін PP). Найбільше їх міститься в горіхах, насінні, зернобобових рослинах, печінки, цільно-зерновий випічці, картоплі, птиці, яйцях, а також в дріжджах.
Цинк сприяє загоєнню запалень
Вживайте також паростки пшениці і сою. У раціоні людей, які борються з прищами, повинно вистачати цинку. Цей елемент сприяє лікуванню акне і полегшує загоєння запалень, а його дефіцит збільшує проблеми шкіри. Цинк містять морепродукти (перш за все устриці і молюски), риба (наприклад, вугор), зернобобові рослини, м`ясо птиці (особливо печінка), вівсяні пластівці, яйця, насіння, а також житній хліб.
Клітковина очистить організм
В очищенні організму від токсинів допоможе клітковина. Ви знайдете її в висівках, крупах (найбільше в ячмені), коричневому рисі, цільно-зерновий випічці, бобових, овочах (авокадо, квасолі, горосі, сої, селері, ріпі, часнику, хроні, сочевиці, шпинаті, петрушці та кропі) і фруктах (в ожині, малині, чорниці, смородині, журавлині, яблуках і грушах), також в сухофруктах.
