Як зробити красивою свою попу?

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ

Відео: Як зробити попу красивою?

У спекотні літні дні так хочеться надіти шорти і майку. Але не у всіх є можливість носити такий одяг, а причина тому - недостатня стрункість фігури. Більшість дівчат незадоволені своєю об`ємною попою, а особливо ті, які мають типом фігури «груша». Їм характерна виражена талія і досить округлі стегна. Такі дівчата дуже часто шукають способи схуднення в області попи.

Відео: Ідеальні сідниці за 2 тижні - Все буде добре - Випуск 513 - 15.12.2014 - Все буде добре

Щоб добитися хорошого результату в наміченої мети, необхідно скорегувати своє харчування, а також підібрати найбільш підходящі фізичні навантаження. Якщо дівчина бігає вранці або здійснює щоденні прогулянки, то їй варто збільшити існуючі навантаження, щоб привести свою фігуру в норму. Слід пам`ятати, що таблетки для схуднення не допоможуть домогтися гарних результатів. Зменшити обсяги попи допоможе спеціальний комплекс вправ.

1. Найбільш ефективним комплексом є присідання. Для цього необхідно встати спиною до стіни, а потім повільно, не порушуючи дихання і постави, виконати два підходи присідань по 15-20 разів.

2. Щоб скорегувати внутрішні сторони стегон, потрібно виконувати різнорівневі (поверхневі) присідання, які слід робити, використовуючи платформу або коробку. Одну ногу потрібно поставити на обрану платформу, коліна розгорнути на зовнішню сторону, а потім робити присідання, змінюючи ногу після 10-20 вправ.

3. Передню сторону стегон можна скорегувати, виконуючи випади. Під час випаду потрібно повертати голову в бік ніг. Щоб створити ускладнення, можна взяти в руки гантелі або пляшки, наповнені рідиною. Вправа слід повторювати не менше 20-30 разів.

4. Якщо немає часу на вправи, то можна відмовитися від ліфта і підніматися тільки сходами, іноді крокуючи через одну. Така ходьба допоможе досягти непоганих результатів.