Смачний детокс: чи буває таке?
Життя в місті, при всіх її достоїнствах, має і недоліками, які проявляються у вигляді забрудненого шкідливими речовинами повітря і, за великим рахунком, непридатною для пиття води. Ми живемо в цих умовах і часто закриваємо очі на те, що шкідливі речовини з навколишнього середовища, рафіновані продукти, алкоголь, кофеїн, харчові добавки потрапляють в наш організм і наносять йому істотної шкоди. Це відбивається на нашій зовнішності і настрої. Щоб освіжити свій зовнішній вигляд і підбадьоритися, фахівці радять проводити короткі детокс-програми.
Відео: Cleansing Detox Soup Recipe | Healthy + Delicious
З ранку натщесерце потрібно випити імбирний напій, приготований за таким рецептом: до склянки гарячої води додається чайна ложка меду, трохи соку лимона, натертий імбир. Цей "еліксир здоров`я" допоможе очистити шлунково-кишковий тракт, зарядитися енергією. На сніданок можна з`їсти запечені фрукти з корицею і кардамоном. Якщо попереду вас чекає насичений день, з`їжте вівсяної каші, звареної на воді, з корицею і медом.
Пообідати можна овочевим супом (наприклад, суп-пюре з кабачків, гарбуза або буряка) з додаванням різних спецій і трав. Це можуть бути каррі, коріандр, кумін, імбир або чорний перець. Вони допоможуть організму швидше вивести шлаки. Звикли заправляти перша страва сметаною? Замініть її нерафінованою олією (лляним або оливковою).
Відео: Easy Chopped Detox Salad Recipe
Перекушуйте запеченими фруктами чи овочами. Вечеря теж повинен бути легким і вегетаріанським. Для цього можна загасити різні овочі і коренеплоди, зробити з них рагу або салат.
Можливі варіації і експерименти з детокс-програмою, головне - не забувати про її основні правила:
Відео: Natural Belly Slimming Detox Water Recipe
- під час курсу очищення треба відмовитися від усіх продуктів тваринного походження, а також тих, що містять рафінований цукор і борошно;
- виключається будь-яка випічка, шоколад, чай, кава, алкоголь;
Відео: My Top 3 Detox Waters for Weight Loss, Calming, And On The Go!
- з напоїв можна вживати трав`яні чаї або настої, гарячу воду з імбиром і медом, який можна замінити стевією або кленовим сиропом, особливо алергікам;
- основу раціону в ці дні складають всі овочі, крім картоплі, помідорів, болгарського перцю, з фруктів вітаються запечені, зварені або приготовлені на пару груші і яблука;
- в ті дні, коли проводиться детокс-програма, обов`язкове перебування на свіжому повітрі, рекомендуються заняття йогою.
Головне - пам`ятати, що дієта повинна бути для вас комфортною, а їжа - приносити задоволення. І тоді вас чекає успіх у прагненні досягти гармонії розуму і тіла.
