Сутулість у дитини
Відео: Вправи на поставу дитини Швидко і ефективно проти сутулості
Спостерігаючи за тим, як дитина сутулиться, далеко не кожен батько зробить йому зауваження. Однак як свідчить статистика, приблизно 70% населення має різного роду захворювання, пов`язані з поставою і хребтом.
Відео: сутулість-це не вирок, це тимчасовий стан-ТРЕНУЙТЕСЯ ПРАВИЛЬНО
Багато проблем в молодості здаються простими і переборними. При вихованні дитини батьки часто недооцінюють ситуацію, що складається, яка в подальшому може стати катастрофічною.
Викривлення хребта - не тільки зовнішній недолік, це один з найважливіших факторів, що впливають на розвиток цілого ряду захворювань внутрішніх органів. Наприклад, запалі груди і виступаючі вперед плечі затискають легені та серце, а неправильно розташовані органи черевної порожнини не можуть правильно функціонувати в випнутому животі.
Щоб уникнути цих проблем рекомендується періодично, приблизно раз в 3 місяці проводити огляд дитини в домашніх умовах. Якщо спостерігаються невеликі відхилення від норми, невідкладно необхідно провести коригувальні процедури.
Навантаження для дітей 5-8 років
У цьому віці дітям, виконуючи профілактику сутулості, корисно займатися іграми з м`ячем, поступово міняючи їх розміри і вагу. Цим ви зможете коригувати інтенсивність навантаження. Для підтримки м`язів живота в тонусі необхідно тренуватися, використовуючи активне дихання. Найкраще підійдуть бігові вправи протягом 30 хвилин. Також не варто забувати про верхню частину спини. Для цього можна, наприклад, 5-10 хвилин пограти, кидаючи м`яч руками. Позитивний вплив на симетричний розвиток м`язів тулуба надасть короткочасний вис на перекладині 3-4 рази по 20-30 секунд. Час і інтенсивність тренувань краще контролювати самому, так як дитина поки не здатний адекватно відчувати втому, а надмірні навантаження йому протипоказані
Відео: Дитячий сколіоз відео, вправи для дітей дошкільного віку.
Заняття для дітей 8-12 років
У цьому віці також корисні бігові гри з м`ячем протягом півгодини. Та й батькам такі колективні заходи корисні, вони допоможуть зміцнити м`язи і стати єдиною командою. Для дитини згодяться і різноманітні кидки з-за голови, від ніг, від плеча по черзі. В 8-12 років дітей вже можна привчати до самостійного підтягування на турніку. Хоча можна і допомагати, піднімаючи їх за талію, але опускатися вони повинні самостійно. Крім того, корисні і віджимання на руках від горизонтальної поверхні, якщо це виконати важко, рівень рук можна піднімати.
Дитячий фітнес, заняття класичними танцями або кінний спорт - також хороший варіант проведення профілактики порушень постави у дітей.
Дотримання цих простих порад в юності допоможе вберегти вашої дитини від серйозних проблем з хребтом у зрілому віці.
