Калорійність харчування під час вагітності
Відео: Бебі Бум. Харчування під час вагітності. (16+)
Вагітність - дуже відповідальний крок для кожної жінки. Слабка стать не завжди замислюється про те, що потрібно почати правильно і збалансовано харчуватися, вести здоровий спосіб життя. Також жінки не знають, яка кількість калорій вони повинні вживати, щоб не нашкодити своєму малюкові. Навіть коли їмо, наприклад, гречку, ви вже повинні знати, скільки калорій в гречці. І зараз ви дізнаєтеся для чого все це потрібно.
зміст
- 1 Скільки калорій потрібно вживати в день?
- 1.0.1 Дивіться також:
- 1.1 Схожі теми
- Скільки потрібно калорій в день. Добовий набір продуктів. Калорії в продуктах
- Продукти, що прискорюють обмін речовин
- Кращі мобільні додатки про продукти харчування
- Скільки калорій в молоці
- Скільки калорій в свинині
- Топ-5 трав`яних чаїв під час вагітності
- Питна вода. Що потрібно знати про воду для пиття
- Шкідливі і корисні напої під час вагітності
Скільки калорій потрібно вживати в день?
Вважається, що вагітним оптимальну кількість калорій вже розраховане, і ця цифра досягає 2500-3000 калорій. Але насправді це не так. Для кожного ця цифра індивідуальна. Це лише приблизні цифри. Якщо ви будете їсти через не хочу, викликаючи тяжкість і болі в шлунку, для того щоб домогтися точної цифри за кількістю калорій, це вам тільки зашкодить. Потрібно просто намагатися якомога більше їсти, але при цьому не на шкоду здоров`ю, щоб плід своєчасно розвивався. Спочатку вам може здатися, навіщо мені знати, скільки калорій в вареному яйці, але всі ці фактори дуже важливі. При правильному розподілі калорій ви зробите корисне не тільки собі, але і малюкові. Протягом всієї вагітності жінка повинна набрати у вазі 9-12 кілограм. Щоб досягти цієї цифри, потрібно зробити рівномірний і збалансований режим харчування, підраховувати калорії, робити висновки і додатку ваги.
Дивіться також:
Якщо ви любите фрукти, важливо знати, скільки калорій в одному банані, а також апельсині, яблуці, груші і т. Д. Повірте, правильно розподіливши свій день і розбивши цифру в 2500 калорій в день на невеликі частини, вам не складе труднощів повноцінно харчуватися , при цьому не викликаючи тяжкості і дискомфорту.
Спочатку буде важко звикнути до такого режиму, кожен раз дізнаватися і розраховувати кількість калорій, але з часом це стане звичкою, і ви навіть не будете помічати цього. Надалі ви будете раді, що користувалися цими радами і прислухалися до них.
