Не переїдайте в вагітність
У нашій свідомості міцно сидить переконання, що вагітність змушує нас одужувати і не тільки за рахунок змін в організмі на рівні гормонів, але і за рахунок активного обжерливості. Виправдання апетиту вагітної залізне ?? вагітної можна і потрібно їсти все що хочеться і в будь-яких, тобто необмежених кількостях. Дійсно, і тут не посперечаєшся, їжа в період вагітності набуває зовсім іншого значення, це вже не може бути перекус, організм потребує конкретних вітамінах і мінералах, і напихати його чим попало, за звичкою і особливості нашого смаку, безвідповідально. Маленьке життя формується всередині нашого тіла, і харчується за рахунок нас. Але чи повинні ми збільшувати масу свого тіла, харчуючись за двох, як вчать нас сумнівні джерела, носії істини?
Відео: Переїдання При Вагітності
Шкідлива їжа
Вагітність не може використовуватися як виправдання розгулу в поглинанні сурогатної їжі і цукерок. Вам складно втриматися, щоб не з`їсти тортик, але харчуватися одними тортами та ще порціями, від яких перш вас би вивернуло, погодьтеся негуманно по відношенню до маленького суті у вас під серцем. Хоча я чітко пам`ятаю що це за нав`язливе бажання з`їсти саме це і зараз же. Знаю, що таке бажання може набувати форми параної. Але нехай в розумі у вас в такі моменти спалахує маячком думка про те, що кожен випадковий задоволення у холодильника наближає вас до надлишку ваги, який в свою чергу тягне за собою масу проблем, від болю в попереку, до варикозних вен.
Відео: Ю-Естетік.рф - Здорова вагітність це важливо!
неминучі кілограми
Збільшення у вазі під час вагітності не уникнути, це фізіологія. Навіть якщо ваше харчування буде залишатися здоровим і правильним, вага буде рости за рахунок зростання плоду і змін в залозах і матці. Але це тільки приємні зміни, адже з`являється такий гарний животик і вже ніхто не переплутає ваші округлості зі звичайною повнотою. І обмеження в їжі так само шкідливо, як і переїдання. Вагітність абсолютно не сумісна з дієтами, ви ризикуєте позбавити вашого малюка поживних речовин, необхідних для розвитку маленького організму.
Відео: Дитина насамперед: харчування вагітної - Ранок - Інтер
Зазвичай жінки додають за вагітність від 10-ти до 15-ти кілограмів. При цьому важливо ставитеся ви до людей огрядним, або навпаки схильним до худорби. Якщо ви носите двійню, то ваша норма від 16-ти до 20-ти кг.
норми харчування
Відео: УЗД, вагітність 11-12 тижнів. Ура, 3 місяці вже!
Для жінок особливо переживають за свою фігуру, нав`язана необхідність харчуватися за двох даний засмучення. Насправді, більшість жінок не потребують ніяких додаткових калоріях протягом перших шести місяців вагітності, і тільки близько 200 додаткових калорій потрібно в останній триместр, коли плід готується з`явитися на світло і набирає вагу. 200 калорій еквівалентні одному великому банану, двом скибочкам намазаного маслом тосту або маленького картоплі в мундирі з тертим сиром.
Намагайтеся додавати у вазі поступово і без різких перепадів, і пам`ятайте, що для кожної жінки в залежності від її складання ці норми різні.
