Вбиваємо апетит правильно
Відео: 3 бюджетних страви для студента [Рецепти Bon Appetit]
Апетит вважається головним ворогом худне людини. Людина може змусити себе постійно ходити в спортивний зал, пити необхідну кількість води, але звикнути їсти менше звичайного досить складно.
Відео: Антон Захаров - Нейробиология апетиту
Є кілька способів, які допомагають тримати апетит під контролем. Знищувати його зовсім не варто, оскільки можна втратити фізичного і душевного здоров`я. Треба пробувати коригувати харчові звички.
Причина нападу голоду полягає в великому розмірі шлунка. Якщо людина постійно багато їсть, то шлунок розтягується. Треба почати їсти частіше, але невеликими порціями. Часті прийоми їжі притупляють голод, і людина починає їсти менше. Бажано позбутися від «сміттєвої їжі» у вигляді горіхів, сухариків, чіпсів, цукерок. Вони здатні викликати апетит.
Під час чергового нападу голоду фахівці радять пити мінеральну воду. Вода ефективно пригнічує апетит і допомагає не переїдати.
Добре допомагає справлятися з апетитом ароматерапія. Ефірні масла заспокоюють і притупляють голод. Рекомендується користуватися маслом з цитрусових плодів, кориці, м`яти. Масла додаються в ванну, спеціальні лампи. Можна просто вдихати запах прямо з відкритого флакона. Якщо захотілося солоденького, то треба піднести флакон з маслом до носа і зробити кілька глибоких і інтенсивних вдихів.
Відео: Рецепт чорного бургера [Рецепти Bon Appetit]
Можна спробувати медитувати. Під час занять людина відстороняється від повсякденних турбот і забуває про приступи голоду. Тіло його розслабляється, з`являється легкість і спокій. Треба думати про те, що схуднути обов`язково вдасться.
Слід поставити мету і прагнути її досягти. Можна придбати красивіше сукні меншого розміру та під час нападу голоду діставати його з шафи і уявляти собі, як добре воно буде виглядати на похудевшей фігурі.
Втихомирити харчові фантазії допомагає заняття улюбленим ділом. В`язання, художня ліпка і будь-який інший творчий процес заволодівають увагою і змушують забути про їжу.
