Апетит під час вагітності

Підвищений апетит при вагітності

Всім відомий факт, що в період виношування дитини жінка відчуває дуже велику тягу до споживання їжі. Майбутня мама може щось жувати протягом всього дня. Дамам в цікавому положенні характерний завидний апетит в силу зростання і розвитку плоду, якому теж потрібно харчування. Більш того, у вагітних жінок змінюються їх смакові пристрасті. Наприклад, майбутня мама може заїдати тістечка солоними огірками, а оселедець їсти з морозивом.

Подібні капризи медицина однозначно пояснити не може. Але існують прикмети з приводу залежності смаків матері від статі її майбутньої дитини. Наприклад, якщо жінці хочеться тільки смаженої картоплі з солоністю, то у неї, напевно, народитися хлопчик, а якщо вважає за краще тільки солоденьке - дівчинка. Відзначимо, що вчені з такими заявами не згодні і впевнені, що харчові переваги ніяк не відбиваються на поле майбутніх дітей.

Підвищений апетит при вагітності - не примха, а реакція організму вагітної жінки на гормональні зрушення, від яких безпосередньо залежить збільшення раціону. Причому, майбутні мами відчувають інтуїтивно то, чим і в які саме годинник їм потрібно харчуватися. Але це не завжди є запорукою правильного харчування.

Отже, у вас підвищений апетит при вагітності що робити.

Вагітні жінки можуть і не розуміти, які продукти їм слід було б вживати, що неминуче призводить до незвичайних сполучень в меню. Щоб не було негативних наслідків такого харчування, фахівці рекомендують вагітним складати заздалегідь свій індивідуальний раціон з урахуванням смакових пристрастей.

Примітно те, що бажання жінки з`їсти той чи інший продукт сигналізує про брак життєво важливих компонентів. Наприклад, якщо відзначається дефіцит кальцію, то майбутня мама прагне компенсувати його безмірним поглинанням кисломолочних продуктів, а недолік в її організмі натрію - сиром. При нестачі в організмі заліза вагітна жінка воліє яблука і гранати, сиру печінку і крейда, а також вугілля.

Багато майбутніх мам змінюють своє ставлення до запахів, які збуджують апетит. Однак головний мозок жінки в положенні може невірно сприймати деякі харчові сигнали до харчування під час вагітності. в результаті чого представниці прекрасної статі можуть придбати зайву масу тіла, яку потім важко скинути.

Невситима тяга до м`яса і яєць свідчить про недокрів`ї. У такому випадку слід звернутися до акушера-гінеколога для здачі аналізів на біохімічні показники крові. Пам`ятайте: на пізніх термінах вагітності лікувати залізодефіцитну анемію складніше.

Якщо вагітної жінка їсть все більше солодощів, то вуглеводи в її організмі погано засвоюються, а жири перетравлюються повільно. Глюкоза може привести до підйому або до спаду рівня цукру в крові, а такі коливання загрожують розвитком цукрового діабету або ожиріння. Відзначимо, що організм майбутньої мами повинен отримувати від 100 грам білка в добу, а ось споживання солі слід обмежити.

Якщо Вам сподобався наш сайт, висловіть своє спасибі
натисканням на кнопочки нижче.

Як здолати звірячий апетит під час вагітності

Солоні огірочки, жирна піца і морозиво на десерт - у вагітних часто з`являються дивні смаки. Жінкам в положенні насилу вдається тримати себе в руках і не давати волі звірячому апетиту. Причиною всього цього є зміна гормонального фону під час вагітності. Наші поради допоможуть вам харчуватися правильно, незважаючи на примхи організму.

Чому під час вагітності з`являється сильний голод

Лікарі стверджують, що під час вагітності організм жінки через гормональні зміни налаштовується на те, щоб відкладати жир про запас. Це пояснює той факт, що навіть самі стрункі жінки в цей період страждають від голодних нападів. Іноді посилення апетиту свідчить про брак в організмі будь-якого вітаміну або нестачі поживних речовин. Наприклад, непереборне бажання їсти м`ясо або горіхи напевно вказує на те, що організм намагається поповнити запаси заліза і магнію. Не ігноруйте ці сигнали і вживайте в їжу в розумних кількостях те, до чого вас тягне в даний момент.

Бажання їсти солодке

Під час вагітності дуже багато жінок відчувають бажання їсти солодощі. Ця проблема зовсім не так нешкідлива, тому що сильний набір ваги негативно позначається на здоров`ї вагітної. У цей період організм посилено виробляє інсулін, з цієї причини вміст цукру в крові падає, і з`являється неприборкане бажання їсти шоколад і солодку випічку. Наївшись шоколаду, вагітна ненадовго втамовує свій голод, тому що солодке підвищує рівень цукру в крові. Однак через малу вмісту поживних речовин в цій багатої вуглеводами їжі рівновагу зберігається недовго, і через короткий проміжок часу голод повертається.

Поради щодо подолання голодних нападів

Коли організм перемикається в режим звірячого голоду, стає вельми складно не звертати увагу на його стан. Чи не виправдовуйте себе тим, що вам знову не вистачило сили волі. Замість того, щоб боротися з собою, спробуйте уникнути голодних нападів. Наші поради допоможуть вам харчуватися правильно:

1. Харчуйтеся регулярно, стежте за тим, щоб почуття голоду взагалі не виникало.

2. Розділіть свій щоденний раціон на п`ять-шість порцій. Харчуватися маленькими порціями під час вагітності набагато корисніше, ніж великими. Якщо ви приймаєте їжу приблизно в один і той же час, не так багато інсуліну потрапляє в кровоносну систему, він не так швидко всмоктується, і, відповідно, напади неконтрольованого голоду просто не виникають.

3. Втамовує вашу спрагу солодкого альтернативними, більш здоровими продуктами: наприклад, фруктами.

4. Дозволяйте собі іноді поласувати горіхами або несульфірованнимі сухофруктами.

5. Не купуйте нудотні готові продукти, приготуйте собі десерт самостійно.

6. Купіть натуральний йогурт або сир, а для солодощі додайте в нього свіжі фрукти. Відмінною заміною солодощів може стати манна каша з фруктами, яка смачна і в гарячому, і в холодному вигляді.

7. Дозвольте собі іноді з`їсти шматочок шоколаду або невелику порцію морозива, якщо вам дуже цього хочеться. Їжте солодощі повільно, отримуючи задоволення від кожного шматочка, і вам вдасться надовго зберегти почуття задоволеності.

8. Іноді збільшений апетит є всього лише ознакою нудьги, яка з`являється з-за того, що на час вагітності ви відійшли від колишнього активного способу життя. Пошукайте собі альтернативне заняття: вирушайте на прогулянку, послухайте музику, почитайте або, якщо хочете, займіться сортуванням фотографій. Це дозволить вам не нудьгувати.

Ви вже знаєте про безкоштовної електронної розсилки Поради експертів від А до Я?
Замість того, щоб читати сотні статей по цікавлять Вас темам або самостійно їх вишукувати по інформаційних служб, підпишіться на безкоштовну розсилку від наших експертів про найважливіші події та тренди »Зараз підписатися безкоштовно! «

Зараз на experto24.ru

Немає апетиту при вагітності -що робити?

Багато жінок побоюються того, що під час вагітності різко зросте апетит. Через це можуть з`явитися зайві кілограми. Але може статися й так, що апетит зовсім пропадає. Що ж робити в такому випадку?

Причини поганого апетиту у вагітних

Нерідко бувають випадки, коли немає апетиту при вагітності на ранніх термінах, особливо в першому триместрі. Пов`язано це з токсикозом. З цією неприємністю стикається кожна друга вагітна жінка. Але дитині для розвитку потрібні поживні речовини. Намагайтеся їсти рідкі каші, супи. Пийте натуральні соки, воду. Якщо з ранку нудить, не варто змушувати себе їсти через силу. Ближче до обіду зазвичай почуття нудоти проходить. Тоді і можете побалувати себе смачною їжею.
Брак фолієвої кислоти і заліза теж може бути причиною поганого апетиту. Фолієва кислота необхідна для нормального розвитку плода, а залізо призначається з метою профілактики анемії.
З настанням вагітності в організмі жінки відбуваються гормональні зміни. Сплеск гормонів часто знижує апетит.
У другому триместрі ваш малюк починає активно рости і розвиватися. Через збільшеного обсягу матки можуть виникнути проблеми з кишечником. Погане травлення викликає запори і, як наслідок, пропадає бажання поїсти.
Апетит може пропасти і на третьому триместрі. Великий плід здавлює шлунок, пропадає інтерес до їжі.
Не варто забувати і про психологічний фактор. Постійні стреси, поганий настрій, депресії погіршують апетит.
Під час вагітності всі хронічні захворювання жінок загострюються. Деякі захворювання можуть стати причиною втрати апетиту. До таких захворювання відносяться розлади кишечника, хвороби нирок або печінки.

Якщо Вас турбує печія, рекомендуємо почитати статтю Печія при вагітності: як позбутися?

Причиною погіршення апетиту можуть бути різні чинники. Регулярне обстеження у лікаря допоможе уникнути цієї проблеми.

Як підвищити апетит при вагітності?

Що робити, якщо немає апетиту при вагітності? З настанням вагітності жінка відповідає не тільки за себе. Для повноцінного розвитку дитині в утробі матері необхідні все вітаміни. Для збудження апетиту спробуйте роздратувати свій шлунок.

Приготуйте щось дуже смачне. Під час приготування салатів, каш або інших страв шлунок повинен відреагувати на смачні запахи. Якщо ж ви не дружите з кухнею, можете сходити в кафе або їдальню, де зазвичай смачно готують. Гарний вид страв, що ваблять запахи повинні зіграти свою роль.

Спробуйте застосувати на собі хитрі виверти. Вони обов`язково повинні допомогти вам у вирішенні цієї проблеми.

Якщо у вас немає токсикозу, доведеться змусити себе і поснідати, і пообідати. Частіше нагадуйте собі про те, що тепер на ваших плечах лежить подвійна відповідальність
Легка прогулянка викликає почуття голоду. Можете записатися і на спеціальну йогу для вагітних. Регулярні відвідування басейну теж можуть допомогти розбудити апетит. Невелика фізична активність допоможе не тільки вивести себе з млявого стану, але і додасть бадьорість духу. Може, у вас після цього виникне бажання перекусити.
Якщо зібралися в магазин за покупками, купуйте речі яскравих забарвлень. Теплі яскраві кольори допоможуть активізувати діяльність шлунка.
Перетворюйте прийом їжі в невеличке свято. Красиво сервірований стіл заманить на кухню всю сім`ю. А легкий макіяж і гарна сукня створять відчуття свята, яке допоможе повернути зацікавленість до їжі.
Не сидіть вдома самі. Регулярні посиденьки з вагітними мамами, спільні походи в поліклініку або в магазин можуть підштовхнути вас посидіти за компанію в кафе.
Щоденний прийом їжі в один і той же час допоможе вашому шлунку працювати в певному режимі. І наступного разу в призначений час він сам попросить їжу.
Ходіть в магазин за продуктами. Апетитні запахи в кондитерській викликають підвищене слиновиділення, отже, виникне бажання перекусити. Булочки з корицею, кмином або іншими прянощами теж допоможуть викликати апетит.
Не забувайте приймати спеціальні полівітаміни. Вони забезпечать малюка всім необхідним комплексом мікро- і макроелементів. За допомогою полівітамінів організм зможе краще засвоїти поживні речовини.
Трав`яні чаї теж можуть поліпшити апетит, тільки попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
Щодня міняйте своє меню. Легкі салати, свіжі фрукти, зелень і овочі, допоможуть розбудити смак до їжі.

Коли потрібна допомога лікаря?

Якщо у вас раптом пропав апетит при вагітності, не залишайте це без уваги. Не забудьте проконсультуватися з гінекологом з цього приводу. Якщо проблема тільки в токсикозі, то нічого страшного немає. А якщо інтерес до їжі пропав через хронічних захворювань, не варто займатися самолікуванням. Тут без нагляду лікаря ніяк не обійтися.

А якщо в другому триместрі жінка починає втрачати у вазі, то тут вже треба бити на сполох. Аналізи крові і сечі, УЗД допоможуть визначити стан майбутньої мами і малюка. Виконання рекомендацій лікаря допоможе виносити жінці здорову дитину.

Оцініть, будь ласка статтю

Вагітність і пологи