Втрачаю вагу при вагітності в 3 триместрі
Вага в третьому триместрі
Вага в третьому триместрі
Третій триместр вагітності по праву називається фінішній прямій, все ближче довгоочікувана зустріч з малюком. На цьому терміні ви вже прекрасно відчуваєте свого малюка, розпізнаєте, коли він спить і коли спить, дізнаєтеся його характер і спілкуєтеся з ним. Варто відзначити, що вага в третьому триместрі додається швидше, ніж до цього.
Зміна вашого ваги в третьому триместрі
Починаючи з 28 тижня вагітності, ваша надбавка у вазі буде обумовлена швидше активним ростом малюка і плаценти, ніж вашим раціоном харчування. Крім цього на даному терміні знижується рухова активність, а молочні залози збільшуються в розмірах, набухають і готуються до лактації, все це теж впливає на збільшення ваги. Після того, як ви переступите кордон 35 тижнів, ви можете помітити зниження ваги на 2-4 кілограми. Це пов`язано зі зменшенням навколоплідних вод і набряків.
Якщо говорити в цілому про те, наскільки додасться вага в третьому триместрі вагітності, то вийде наступне: жінки з нормальною статурою будуть набирати близько 450 грам в тиждень, худорляві жінки близько 550 грам за сім днів, а повні жінки близько 250 грам.
Чим небезпечна велика надбавка у вазі для вагітної та дитини
Зайва вага - велике фізичне навантаження для будь-якої людини, в тому числі і для вагітної жінки. Організму доводиться пристосовуватися до зайвих кілограмів і нерідко працювати на знос. Від такого напруження страждає хребет, серце, легені і суглоби.
Зайва вага під час вагітності дуже небезпечний. Справа в тому, що в період виношування дитини набір ваги відбувається стрімко, і ваш організм не завжди встигає пристосуватися, особливо якщо надбавка йде набагато понад норму. Це може спровокувати розвиток діабету вагітних, хронічну гіпоксію (кисневу недостатність) плода, а також сильні набряки і підвищення тиску, яке буде небезпечно як для крихти, так і для вас. Крім цього зайву вагу може спричинити за собою болі в спині, руйнування хрящових поверхонь та інші неприємності. Процес пологів у жінок з надмірною вагою проходить складніше.
Чи можна дотримуватися дієти для схуднення під час вагітності
Відповідь однозначна - ні. Не варто мучити себе і дитину голодуванням, не варто йти проти природи. Ні до чого хорошого це не призведе, навпаки, може постраждати ще не народжений малюк, а також ви. Якщо ви дуже боїтеся поправитися, то просто стежте за своїм харчуванням, особливо в третьому триместрі, так як зараз ваша фізична активність зменшується. Їжте здорову їжу: овочі, фрукти, готуйте страви на пару або методом гасіння. Відмовтеся від жирного і солодкого. Правильний підхід до харчування дозволить не тільки не набрати зайвих кілограмів, але і «підгодувати» організм життєво важливими вітамінами і мікроелементами.
На закінчення хочеться сказати, що ті жінки, які стежили за своїм харчуванням на протязі всієї вагітності і не набрали великої кількості зайвих кілограмів, уже протягом місяця приходять в форму. Їх вага з моменту зачаття дитини і через місяць після народження крихітки в середньому різниться на 3 кілограми. Решта кілограми «тікають» вже в наступні 3 місяці за умови грудного вигодовування.
Що робити, якщо пропав апетит в 3 триместрі вагітності?
Жінки в цікавому положенні часто змінюють свої смакові звички, їм хочеться чогось незвичайного, але буває і таке, що зовсім пропадає апетит, а їсти треба, адже всередині - маленький зростаючий організм. Через що таке відбувається, як впливає на дитину і як це виправити, розповімо в цій статті.
Чому не хочеться їсти?
На ранніх термінах причина криється, перш за все, в токсикозі - через часту нудоти і блювоти просто пропадає бажання навіть дивитися на їжу. А це, в свою чергу, відбувається через гормональної перебудови організму, зокрема різкого збільшення гормону хоріонічного гонадотропіну. Високий же рівень прогестерону і затримка рідини сприяє уповільненню роботи органів шлунково-кишкового тракту, що надає такий же ефект.
На другому триместрі немає бажання є через тиск матки на кишечник, що провокує запори. Відсутність апетиту при вагітності в третьому триместрі насамперед пояснюється тиском плоду на шлунок. Серед інших причин:
- загострення нюху і, як наслідок, відразу до їжі через запахів;
- психологічні чинники: депресія, стрес, тривале перебування в поганому настрої;
- загострення хронічних захворювань органів шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок;
- залізодефіцитна анемія, при якій потреба плода в будівництві кровоносної системи при недостатньому споживанні матір`ю залізовмісних продуктів заповнюється із запасів її організму.
Чи варто турбуватися?
На початкових етапах гестації відбувається закладка органів і систем, плід практично не набирає вагу. Якщо в цей період цифри на вагах не збільшуються, не треба хвилюватися, головне, повноцінне і збалансоване харчування, необхідне саме в перші місяці.
Надалі кількість споживаних калорій має збільшуватися. Нетривале зниження апетиту не несе небезпеки, але якщо це триває довго, то небезпечно. Дуже рідко (приблизно 1 раз на 1000 випадків) зустрічається неприборкана блювота - організм викидає з`їдене на пізніх термінах протягом тривалого часу. Жіночий організм піддається зневоднення і порушення функціонування печінки, а плід не отримує життєво необхідних корисних речовин, що загрожує його загибеллю. Щоб уникнути такого результату, майбутню маму госпіталізують, внутрішньовенно водять глюкозу, воду і електроліти.
Важливо: вагітні повинні набирати, а не втрачати вагу. Якщо спостерігається другий варіант, необхідно повідомити про це лікаря. Він призначить аналізи крові і сечі, ультразвукову діагностику, щоб вивчити небезпека можливих ризиків. Доведеться тримати руку на пульсі і вживати заходів.
Як повернути нормальне почуття голоду?
У більшості випадків повернути апетит при вагітності в 3 триместрі можна без лікарських препаратів. Щоб позбутися від нудоти, треба дотримуватися нормальний раціон вагітних з дробовим прийомом їжі: є мало, але часто - до 7 разів на день, до того ж в один і той же час. Це виробляє звичку, а значить, організм сам подасть потрібний сигнал. Перший раз слід снідати, не встаючи з ліжка: за 15 хвилин до підйому перекусити галетним печивом або фруктом. У щоденному меню повинні переважати продукти з високим вмістом протеїну і зелені овочі.
Друге правило - вода. Пити потрібно багато, особливо при блювоті. Важлива і температура рідини: прохолодні напої перешкоджають нудоті, а теплі і гарячі, навпаки, погіршують стан. Якщо довго нудить, допоможе розсмоктування лимона і імбиру.
В цілому треба більше перебувати на свіжому повітрі, частіше провітрювати приміщення, більше часу відводити на сон і денний відпочинок, уникати емоційних потрясінь і стресів. Коли немає апетиту при вагітності в третьому триместрі, благотворний вплив надають заняття йогою і відвідування басейну, адже фізичні навантаження вимагають енергії, а отже, виникає потреба поповнювати запаси білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і амінокислот. До того ж спорт - запорука гарного настрою та гарного самопочуття.
Психологи рекомендують також при виникненні подібних проблем змінити емоційний фон, цього можна досягти, якщо носити одяг яскравих кольорів і робити легкий макіяж. А дієтологи стверджують, що бажання поїсти стимулюють теплі відтінки, наприклад, помаранчевий, красива сервіровка столу і смачна їжа. У період вагітності хороша звичка їсти «за компанію», тому частіше зустрічайтеся з друзями, активно спілкуйтеся з іншими майбутніми мамами.
Ще одна хитрість - аромати. Вони здатні сильно впливати на рецептори, викликаючи слиновиділення і бажання з`їсти смачненького. Тому варто частіше відвідувати місця приготування їжі, наприклад кондитерські майстерні, а також готувати страви з використанням продуктів, що володіють сильними запахами: кмином, імбиром, корицею і іншими.
Краще засвоювати корисні речовини, а також заповнити їх недолік допоможуть мультивітамінні комплекси. Подібна дія надають настої трав, проте їх споживання вимагає обов`язкового узгодження з лікарем, щоб не було передозування або алергічної реакції.
Важливий і психологічний настрій. Пам`ятайте, всередині маленьке життя, яка цілком залежить від мами. Небажання є або навіть огиду до їжі часом призводить до незворотних наслідків. Здоровий малюк з нормальною вагою швидше адаптується до нової для нього середовищі і буде менш схильний до хвороб.
Що можна і не можна їсти в 3 триместрі вагітності
На третьому триместрі вагітності майбутня мама повинна уважно ставитися до власного раціону. Які особливості харчування вагітної? Що їй можна їсти, а що не можна? Давайте поговоримо про це більш детально.
Третій триместр - хвилюючий період у житті майбутньої мами. Зовсім скоро у неї з`явиться малюк, і їй потрібно подбати про те, щоб він правильно ріс і розвивався. Саме тому головну увагу слід приділити свого раціону. Що можна і що не можна їсти в 3 триместрі вагітності?
Які продукти не можна в 3 триместрі вагітності
У 3 триместрі вагітності майбутня мама повинна повністю переглянути свій раціон і виключити з нього велику кількість шкідливих продуктів, наприклад, гострих (васабі, часник, чорну редьку, перець та ін.). Гостра їжа може спровокувати набряки, так як вона затримує воду в організмі. З цієї ж причини слід максимально обмежити вживання солі.
Крім цього, слід пити менше рідини. На останніх термінах вагітності можна вживати не більше 800 мл. будь-якої рідини в добу.
Не зловживайте тваринними і рослинними жирами, обмежте солодощі, випічку, картопля. Тобто, ті продукти, які можуть викликати надлишкову масу тіла. Вага вагітної повинен бути в нормі.
Що їсти в 3 триместрі вагітності
Що краще їсти в 3 триместрі вагітності? При вагітності в 3 триместрі найкраще вживати в їжу корисні продукти. Більше половини раціону вагітної повинні складати овочі та фрукти. Принцип приготування в даному випадку не важливий: вони можуть бути свіжими, приготованими на пару, запеченими. В овочах і фруктах містяться вітаміни, які необхідні для повноцінного росту і розвитку малюка.
Не менш корисні в третьому триместрі вагітності та ягоди, наприклад, журавлина, полуниці, малина.
Крохмалисті продукти також повинні бути присутніми в раціоні. Макарони з твердих сортів пшениці, висівковий хліб, рис - в цих продуктах міститься клітковина, корисна для травлення.
Обов`язкова складова раціону вагітної - молочка. Йогурт, сир, молоко, вершкове масло - все це майбутня мама повинна вживати щодня. У молочних продуктах міститься кальцій, тому вони незамінні для розвитку кісток малюка і підтримки опорно-рухового апарату вагітної. Краще, якщо йогурт і молоко будуть містити мінімальну кількість жиру, так як жири на останніх термінах вагітності зазвичай виключаються.
Що ще корисно їсти в 3 триместрі вагітності? Без сумніву, продукти, багаті білком. Наприклад, біле м`ясо, рибу, бобові, яйця. Білок - це будівельний матеріал, за рахунок якого активно розвивається і росте ваш малюк.
Імбир при вагітності в 3 триместрі
Імбир в будь-якому вигляді, в тому числі і маринований, при вагітності в 3 триместрі потрібно обмежити, хоча, при застуді його вживання в невеликих кількостях дозволяється. Ні в якому разі вживати імбир можна при наявності наступних показань:
- алергічні реакції,
- виразки,
- цукровий діабет,
- кровотечі.
Калина при вагітності в 3 триместрі
Калину в третьому триместрі потрібно вживати з великою обережністю і лише за погодженням із лікаря. В цілому, ця ягода може принести безперечну користь і мамі, і малюкові. Але також вона може завдати і непоправної шкоди при вагітності. Тому їсти її можна тільки з дозволу лікаря і дуже рідко.
Кава при вагітності в 3 триместрі
Чи можна кави в 3 триместрі вагітності? Так само як і в 1-м або у 2-му, 3-му триместрі вагітності кави вживати не можна. До цього часу дитина вже сформувався і виріс, тому його нервова система може негативно відреагувати на наявність кофеїну. Крім того, від кави звужуються судини плаценти, у плода розвивається гіпоксія.
Фрукти при вагітності в 3 триместрі
Як ми вже писали вище, вживати фрукти при вагітності можна і потрібно. Вони - комора вітамінів і корисних речовин. Але вживати їх потрібно в помірній кількості, причому деякі фрукти краще взагалі викреслити з раціону.
Так, ананас, який володіє масою корисних властивостей, при вагітності протипоказаний, якщо майбутня мама раніше мала викидні. Виноград при вагітності в 3 триместрі може спровокувати нетравлення шлунка і послужити поштовхом до сильної набирання ваги, тому його також слід обмежити.
Сухофрукти, навпаки, корисні при вагітності в 3 триместрі, так само як яблука, апельсини або диня. Але з цитрусовими потрібно бути обережніше: якщо у вас є алергічні реакції на такі фрукти, не потрібно включати їх в раціон.
Добрий день. Мені 37 років, вагітність третя, термін 24 тижні. Зріст 175 см, вага до вагітності 70 кг. На даний момент я додала 8 кг, гінеколог лається, що жру, як корова. Прикро, так як намагаюся харчуватися правильно, обмежую себе у всьому, відмовилася від солодкого і солоного. Скільки ж в нормі прибавка на моєму терміні.
У мене перша вагітність, яка до певного часу протікала нормально. Але зараз почався сілоьний токсикоз і я почала втрачати вагу при вагітності. Що робити? У мене токсикоз на м`ясо і рибу. Чи можна замінити ці продукти якимись ще? Пожалуйтса допоможіть, дуже хочу сохзраніть вагітність. У мене 16 тиждень ..
