Здорове харчування для школяра
Відео: Правильне харчування школяра
Мами, дитячому яких пішли в перший клас, звичайно ж стурбовані харчуванням школяра або чим годувати майбутнього генія. Всім відомо, що похід в школу означає нові навантаження для дитини, як моральні, так і фізичні. Ось чому активно зростаючому організму дитини шкільного віку необхідно надзвичайно багато енергії, яку можна отримати, якщо наситити його раціон усіма необхідними речовинами і мікроелементами.
Відео: здорове харчування школяра класна година
Звичайно ж, не можна забувати про пропаганду здорового харчування дитини. Це дорослі знаю, як схуднути без дієт і позбутися від небажаних проявів з боку шлунково-кишкового тракту - виключити зі свого харчування різні «шкідливості», а ось дітлахам часом складно втриматися від спокуси похрумтіти після уроків чіпсами або сухариками, особливо якщо так роблять всі однокласники .
Але при цьому потрібно пам`ятати, що здорове харчування виключає перегодовування, адже він все-таки не в змозі переробити все надходження калорій, а це значить, що згодом вашому чаду може знадобитися дієта для дітей із зайвою вагою. Зверніть увагу на те, що учневі молодшої школи зажадає приблизно 2400 ккал на добу, а ось старшокласнику необхідно вже більше - 3000 ккал. Якщо ж дитина відвідує якусь спортивну секцію, то додатково буде потрібно близько 500 ккал.
Для росту дитячого організму просто необхідний білок, зауважте, що найкраще дитячий організм засвоює молочний білок, ось чому на вашому столі завжди повинні бути молоко, сметана і вершкове масло, пару раз в тиждень вводите в раціон дитини сир і сир. Наступним по засвоюваності йде м`ясної білок, хоча б раз на тиждень включайте в меню нежирну шинку, яловичину, баранину. Не забувайте і про рослинні білки, які дитина може отримати з бобових культур.
