Правильне харчування для школярів

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ

Ось і настав кінець літа і літніх канікул, і не за горами осінь, школа і перше вересня. Це означає, що знову і діти і їх батьки зануритися в гучну шкільну суєту.

Ясна річ, не потрібно пояснювати, що від правильного і повноцінного харчування залежить успішність дітей. Адже коли у дитини порожньо в шлунку, то і в голову нічого не йде. Всі думки тільки про їжу. правильне харчування школяра

Всім відомі сніданки в шкільній їдальні можуть вирішити це питання, але не варто розраховувати на них на всі сто відсотків. Адже контролю над змістом в їжі йоду і глюкози ніхто вести не стане, а саме ці компоненти обов`язково повинні входити в усі страви, які готуються для учнів школи.

Відео: Здорове харчування здорові школярі

Глюкоза - це основне джерело для нормальної плідної роботи людського мозку. Але вживання її в чистому вигляді загрожує для маленької людини виникненням такої страшної хвороби, як цукровий діабет, так кажуть лікарі. Краще намагатися вживати її з фруктами, овочами і не дуже солодкими кондитерськими виробами. Це правило для батьків. Бажано укласти в рюкзак школяреві пару грушок або яблучко, він з`їсть їх на перерві, за компанію зі своїми друзями, навіть якщо вдома він категорично відмовляється від них і каже, що не буде їсти фрукти в школі.

джерела йоду

Забезпечити юного школяра йодом допоможуть морепродукти і риба, якщо немає такої можливості, то в крайньому, лише випадку можна вдатися до таблетіровоному йоду. Для правильного харчування школяра, бажано що б дитина вживала в їжу йодовмісні продукти не менше двох разів на тиждень, необхідно пам`ятати, що з рибою дитина отримає не тільки йод, а й жирні кислоти - омега-3 і необхідну кількість білків. Всі ці компоненти будуть сприяти підвищенню уваги і його концентрації, а так же покращувати здатність до навчання.

Відео: Правильне харчування школярів

Питний режим школяра

Так само не варто забувати і про питво. Необхідно давати йому з собою пляшечку з водою, так як якщо протягом дня у нього виникне необхідність поповнити свій водний баланс, він зробить це з простого водопровідного крана, і добре, якщо цей кран буде шукати не в туалеті. Вчені довели, що навіть незначний дефіцит води в організмі, а зокрема недолік її в головному мозку, призводить до неуважності уваги і головних болів, адже мозок на вісімдесят відсотків складається з води. А з такими симптомами школяр ніяк не зможе вникнути в суть теми уроку. Вчені Англії навіть порекомендували в школах дозволяти вживати учням воду прямо під час уроків.