Раціональне харчування школярів
Відео: раціональне харчування школярів
У дитячого організму, тим більше, якщо це дитина шкільного віку, є певні енергетичні потреби. Дитина половину дня проводить в школі, за цей час він не тільки багато думає, на що, до речі, йде багато енергії, але і багато рухається, бігає, тому і харчування школярів має бути складено таким чином, щоб він був ситим і повним сил і енергії весь навчальний день.
Відео: Раціональне харчування. Гігієна харчування (Научфільм, навчальний відео СРСР)
Раціональне харчування школярів обов`язково має включати в себе щільний і корисний сніданок, бажано, щоб в ньому містилося багато калорій, а також фахівці радять снідати гарячими стравами. Багато білка міститься в рибі та м`ясі, тому з ранку можна вдома давати дитині, наприклад, пюре з вареної або тушкованої рибою. Можна додати трохи салату з свіжих овочів, а до чаю зробити бутерброд з ковбасою або сиром. Правильний сніданок для школяра дозволить дитині наповнитися силами і рухатися вперед до знань, і вже на перших уроках його мозок буде працювати в повну силу.
Дуже часто передбачено гаряче харчування в школі, і на обід дитина може з`їсти молочну кашу або пюре з котлетою або сосискою, запити чаєм або компотом з булочкою, бутербродом. Це корисно і ні в якому разі не можна відмовлятися від шкільного обіду, адже той заряд енергією, який приходить з сніданком швидко витрачається, і щоб його поповнити треба в обід перед іншими уроками грунтовно поїсти.
Однак існують деякі нюанси, наприклад, якщо першим уроком варто фізкультура, а добиратися до школи зовсім близько, то краще не перегодовувати з ранку малюка, щоб на уроці, коли він почне розминатися і бігати, у нього не почав боліти живіт. Те ж саме можна сказати і про шкільний обід, якщо за ним слід фізкультура, то краще недоесть, ніж наїсться «від пуза».
Здорове харчування школярів також включає легку вечерю, який потрібно давати за дві години до сну, це може бути омлет або каша.
