Немедикаментозная профілактика атеросклерозу
Атеросклероз - це захворювання, яке в основному зустрічається у людей похилого віку. Сьогодні часто можна зустріти людей у віці 25-35 років, які мають цю хворобу.
Для атеросклерозу характерне утворення «атеросклеротичних бляшок», які погіршують кровопостачання. Це веде до розвитку інфаркту, інсульту та інших захворювань.
Провокуючими факторами розвитку атеросклерозу є:
1) високий вміст холестерину і жирів в харчовому раціоні;
2) нервово-психічне навантаження;
3) гіподинамія;
4) ожиріння;
5) Спадковість і інші.
Отже, щоб уникнути розвитку цієї хвороби, потрібно заздалегідь проводити профілактику. Остання буде включати в себе:
1) «середземноморську» дієту (основа раціону - овочі, фрукти риба, птиця (рідко червоне м`ясо) оливкова, лляна олія);
2) відмова від смажених страв. Перевагу віддавати їжі, відвареної або приготовленої на пару, грилі;
3) активний спосіб життя (щоденні фізичні навантаження);
4) нормалізацію маси тіла;
5) підтримання психоемоційного комфорту.
Виконувати ці правила спочатку буде нелегко. Повірте, через місяць, побачивши видимі результати, вам не захочеться повертатися до минулого способу життя!
