Якщо запори яка повинна бути базальна температура
Жіночий журнал - Секрети здоров`я і краси
Яка повинна бути базальна температура
Базальною температурою (БТ) називається температура тіла, яка не залежить ні від яких процесів, крім тих, які відбуваються в організмі в стані спокою. Вимірювати БТ необхідно після як мінімум 6 годин сну. При цьому не менше 3-х останніх годин сну повинні бути безперервними. Тобто в цей час не рекомендується навіть вставати в туалет, так як це може вплинути на результати вимірювань.
При такому підході, в першу чергу, вдається мінімізувати вплив м`язової активності на температуру тіла. Адже від 60 до 80 енергії від роботи м`язів переходить в тепло. Таким чином, базальна температура показує результат, максимально не залежить від тепла, що виробляється м`язами.
Основний вплив на базальну температуру надають гормони: естроген і прогестерон. Залежно від балансу між цими двома гормонами спостерігається або підвищення, або зниження температури тіла. Так при підвищенні рівня естрогенів температура падає, а при зростанні концентрації прогестерону - підвищується. З огляду на, що жіночий менструальний цикл ділиться на дві фази, кожна з яких відрізняється високим вмістом одного з цих гормонів, можна помітити, що БТ під час кожної з цих двох фаз є різною.
Якою має бути базальна температура при нормальному менструальному циклі?
Під час першої (фолікулярної) фази менструального циклу, яка починається з першого дня місячних в організмі жінки спостерігається високий рівень естрогену. З точки зору впливу на БТ це гормон можна охарактеризувати як холодний. Тобто при його високій концентрації базальна температура знижується. Протягом всієї фолікулярної фази при нормально протікає циклі жінка повинна отримувати результати в середньому від 36,3 до 36,9 градусів. Температура не буде (та й не повинна бути) постійної. Щоденні коливання в 0,1-0,3 градуса в ту чи іншу сторону є нормою.
В кінці першої фази циклу відбувається овуляція. Це процес виходу яйцеклітини з дозрілого фолікула. Протягом наступних приблизно 24 годин жінка може завагітніти. Якщо зачаття не відбулося, яйцеклітина гине. Фолікул, з якого вона вийшла, перетворюється в так зване жовте тіло, яке є залозою, яка продукує гормон прогестерон. Цей гормон з точки зору впливу на БТ вважається гарячим. Підвищення його концентрації в крові жінки призводить до зростання базальної температури. Саме тому після овуляції спостерігається підвищення БТ. Протягом усієї другої (лютеїнової) фази менструального циклу базальна температура повинна бути вище 37 градусів. Найчастіше вона не суттєво перевищує цю межу і тримається на рівні 37,1-37,3.
Як правильно контролювати базальну температуру?
Як ви вже зрозуміли з заголовка, БТ потрібно контролювати. Точніше, не те щоб потрібно, але дуже бажано тримати її під контролем. Найоптимальнішим, зручним і наочним способом фіксування БТ є побудова графіків базальної температури. За температурної кривої можна відповісти на безліч цікавих питань, серед яких основними є наступні:
- Яка тривалість менструального циклу? Наскільки вона стабільна і постійна?
- Чи нормально дозріває яйцеклітина і чи відбувається при цьому овуляція?
- Коли саме відбувається овуляція?
- Чи є у жінки будь-які жіночі захворювання або порушення?
Відповіді на всі ці питання в тій чи іншій мірі зможе нам дати контроль БТ. Якщо при цьому ви будете знати яка повинна бути базальна температура, то самі зможете вчасно помітити будь-які можливі зміни в перебігу вашого менструального циклу.
Поділитися посиланням на статтю:
Яка повинна бути базальна температура на ранніх термінах вагітності?
Кожна жінка, яка живе статевим життям, повинна знати перші ознаки вагітності,, адже не завжди вона є довгоочікуваною, тому зробити свій вибір щодо переривання вагітності або збереження дитини потрібно на ранніх термінах. До того ж інформованість майбутньої мами дозволить їй в найперші дні звернутися до фахівця, що допоможе надалі уникнути багатьох проблем і точно визначити, чи знаходиться вона в положенні або ж потребує термінової медичної допомоги в зв`язку з порушеннями в організмі.
Отже, перейдемо безпосередньо до розгляду перших ознак вагітності:
Затримка менструацій: кожна грамотна дівчина веде блокнот або спеціальний календар, де зазначає дні менструацій. І затримка їх настання вказує на можливу вагітність. Однак це не завжди так насправді, так як нерегулярні місячні - явище досить поширене. Пов`язане воно з переохолодженням, нервовою роботою або серйозними порушеннями в гормональному фоні (в такому випадку слід негайно звернутися до фахівця за допомогою);
Підвищення значення базальної температури (тобто температури тіла, що знаходиться в стані повного спокою). Базальна температура на ранніх термінах вагітності зазвичай підвищується до позначки 37,2 або 37,3 градуса з незначною різницею в окремо взятому випадку. Так, у разі, коли жінка не вагітна, показники БТ складають 36,8 36,9 градусів, за два дні перед передбачуваним настанням місячних вони кілька знижуються. Якщо цього не відбулося, і температура тримається на більш високому рівні 18 днів, є підозри, що ви в положенні. Яка повинна бути базальна температура на ранніх термінах вагітності, питання досить поширений і значимий для жінок, які планують вагітність, а тому слід більш уважно ставитися саме до цього ознакою;
Прискорене сечовипускання. якщо ви не хворієте циститом, і до того ж вже пару тижнів немає менструацій, часті позиви - явна ознака того, що скоро ви станете мамою. Від частого сечовипускання цистит відрізняється наявністю різі під час спорожнення сечового міхура і ниючий або тягне болем в попереку;
Токсикоз. з`являється часте відчуття нудоти і блювання. Саме ці ознаки найбільш явно свідчить про настання вагітності. Буває і так, що за токсикоз жінка може прийняти кишкове отруєння;
Набухання молочних залоз, збільшення їх чутливості і хворобливі відчуття в області грудей - ці ознаки, в принципі, знайомі багатьом жінкам, так як досить часто відчуваються перед менструаціями. Але якщо з сосків виділяється молозиво - жовтувата маса, а також груди досить значно збільшується в розмірах, готуючись до лактації - це явна ознака вагітності. У разі виділення молозива з грудей, в той час як ніщо інше ознак вагітності не спостерігається, зверніться до лікаря-мамолога, можливо, це симптом захворювання грудей;
Швидка втомлюваність. пов`язана з адаптацією організму жінки до нових умов і появі всередині себе ще одного життя. Якщо жінка підозрює, що вагітна, то мимоволі починає поводитися обережніше, щоб уберегти майбутнього малюка від будь-яких ризиків. Та й сама вагітність забирає багато сил - ось чому для цього періоду так характерна стомлюваність і бажання відпочити;
Підвищений апетит: ще б пак, адже тепер необхідно прогодувати два організму замість одного. Але не варто дуже старатися в цьому питанні, так як переїдання ні до чого доброго не приведе. Постарайтеся збільшити споживання їжі багатої на вітаміни і поживні речовини, зростаючий організм так потребує цього!
Болі внизу живота і в поперековій ділянці. На цю ознаку зверніть особливу увагу, так як він може свідчити не тільки про вагітність, але і про загрозу викидня. Відчути такі болі, негайно зверніться до лікаря!
Поділитися c друзями:
Вимірюючи базальну температуру, я виявила що і в першій, і в другій фазі менструального циклу температура у мене приблизно однакова. Може я щось роблю не так? Як правильно вимірювати базальну температуру і яку інформацію можна отримати в результаті?
Відповідає Березовська Є. П.
Базальна температура тіла (БТТ) - це середня температура тіла, вимір якої проводять в одній точці (місці) в один і той же час. Вимірювання базальної температури тіла проводять найчастіше з метою визначення дня овуляції і для визначення фазности менструального циклу. Цей метод був розроблений в 1953 році англійським професором Маршаллом, і ним користуються не тільки жінки, охочі завагітніти, але і жінки, які контролюють можливе зачаття. Це найпростіший, найдешевший і найдоступніший метод для домашнього використання з усіх існуючих, проте, найбільш ненадійний. Для вимірювання БТТ жінка повинна користуватися спеціальним термометром, який не можна використовувати з іншою метою. Вимірювання температури тіла можна проводити в ротовій порожнині, пахвовій області, прямій кишці, піхві. Температура тіла на поверхні шкіри при відсутності шкірних інфекцій завжди буде незначно нижче температури тіла в роті або прямій кишці (всередині тіла), тому, якщо жінка почала вимірювати температуру тіла в одному місці, вона повинна продовжувати вимір БТТ в цьому місці до кінця циклу. Вимірювання проводиться вранці, після сну тривалістю не менше 6 годин, протягом 8-10 хвилин, тому бажано тримати термометр на нічному столику біля ліжка.
Під впливом зростання прогестерону в другій фазі циклу температура тіла зазвичай підвищується на 0.5-0.8 градуса, що можна зафіксувати на графіку температури. У графіку температури повинні бути вказані дні, коли жінка мала статевий контакт, боліла застудою, а також запори і проноси, якщо вимір проводиться в прямій кишці. Для виникнення вагітності жінка повинна мати статеві контакти протягом 3 днів після підвищення температури тіла, але, на жаль, точний день овуляції таким методом визначити неможливо. Температура може піднятися на наступний день і через кілька днів після овуляції, або зовсім буде мало відрізнятися від картини в першій фазі - всі ці варіанти є нормою, якщо результати УЗД і гормонів в нормі. У третини жінок температура тіла знижується до рівнів першої фази через 3-7 днів після овуляції. Багато лікарів рекомендують провести попереднє порівняння графіків температур з результатами УЗД-моніторингу хоча б в 1-2 циклах для визначення ступеня надійності даного методу.
На жаль, багато жінок настільки захоплюються виміром базальної температури, що переживають і нервують по кожному випадку, якщо температура не піднялася різко в передбачуваний день овуляції або ж тримається на одному рівні. Деякі жінки стають залежними від вимірювання температури і постійно концентрують на цьому увагу. Постарайтеся все-таки прокидатися вранці без нав`язливої думки скоріше виміряти температуру тіла.
