Ритуали засинання: формуємо у дитини «установки» на сон.
Напевно вираз «ритуали засипання» вам знайоме. Звичайно, сучасні батьки дуже активно цікавляться інформацією щодо розвитку та вихованню дітей. Але давайте розберемося детальніше, що ж це таке - ритуали засипання? Навіщо вони потрібні? В яких ситуаціях? Які вони бувають? На всі питання про ритуали засипання ми і постараємося відповісти в даній статті.
Насправді все просто. Визначення цього терміну міг би дати будь-який з вас! Отже, ритуали засипання - це такі собі процедури, маніпуляції, які проводяться хвилин за 20-30 до сну, і повторюються кожен день в один і той же час, в певній послідовності для формування у дитини «установки» на сон.
Як же так виходить, що ритуали засипання так магічно діють на дитину? Дії, які повторюються регулярно (в даному випадку процедури перед сном) і мають майже завжди один результат (в даному випадку сон) встановлюють певну тимчасову умовно-рефлекторний зв`язок. Ритуали засинання налаштовують організм на сон, як би програмують на конкретну установку. Напевно ви помічали багато разів, що деякі речі викликають у нас певні асоціації. Наприклад, запах щойно спечених пирогів може нагадати бабусю і дитинство, а якась та мелодія - конкретної людини. З ритуалами засинання відбуватися щось схоже. Для дитини іноді запах улюбленої «нічний» іграшки діє краще будь-яке снодійне. Ну що тут скажеш - звичка :)
Процедур, які могли б претендувати називатися «ритуалами засинання», - величезна кількість. Точніше їх стільки, скільки може відтворити ваша фантазія! (До речі, не тільки Ваша фантазія, багато дітей самі створюють свій власний ритуал). Тільки не варто впадати в крайнощі і займатися перерахунком візерунків на шпалерах :). З класичних варіантів це: купання перед сном, можна з використанням ефірних масел з заспокійливому ефектом, легкий розслабляючий масаж і погладжування, склянка молока і задергіваніе фіранок на вікні з фразою «а тепер пора спати», улюблена дитяча казка або добра колискова пісня, одягання піжами і укладання м`якої іграшки поруч під бочок та ін. Для придумування ритуалів засипання треба просто дотримуватися певних правил, тоді «програма відходу до сну» матиме успіх і подобатися вам і вашій дитині. А починати створювати свої ритуали засипання можна вже з 6 місяців, і це зіграє «на руку» трохи пізніше, місяців в 9-10, коли з`являються проблеми зовсім іншого роду - дитину складно вкласти спати.
Всі маніпуляції, які ви будете здійснювати з дитиною, не повинні бути активними і рухливими. Інакше ви отримаєте дитини, готового хоч зараз для пішого походу на тривалу дистанцію, а не янголятка зі злипаються очі. Тобто зарядка, рухливі ігри та метушня в ліжку перед сном протипоказані. Також «викреслюємо» з коштів для засипання доглядають кошти для шкіри з різкими, важкими запахами. Вони можуть підбадьорити або подарувати головний біль і проблеми з диханням. Не підходять казки і пісеньки, відтворювані гучним голосом. Щоб ваша казка заколисала, треба промовляти її тихим голосом, щоб дитина починала прислухатися, переставав шуміти і перевертатися. Ще краще, якщо тон голосу буде трошки бубонить, котрі володіють до клювання носом. Також виключимо обговорення тривожних подій, які можуть призвести до сильної емоційної реакції, як позитивної, так і негативної. А ось помріяти перед сном про щось приємне, посекретничати з мамою - можна. Але майте на увазі, що це не один раз (готові робити це кожен день?). Загалом, головне пам`ятати, що сила ритуалів засипання - в регулярності і точності копіювання процедур день у день. Тільки тоді у дитини виробиться установка на сон саме після цього ланцюжка подій.
Хотілося б відзначити, що ритуали засипання надають допомогу не тільки тоді, коли потрібно втихомирити активного бешкетника і навчити його засипати, але і в багатьох випадках, коли у дитини є в наявності психологічні або психічні проблеми. наприклад: у дитини нічні страхи, період проживання горя і втрати (смерть близьких), депресивні стани, безсоння та ін. В таких ситуаціях ритуали засипання можуть використовуватися і дітьми, і підлітками і дорослими! Звичайно, тут ритуали засипання виконуватимуть ще й додаткові функції - захисні, охоронні та ін. Наприклад, конструювання разом з дитиною пастки для страху (монстрів, Бабок-Ёжок і іншої нечисті), яка буде «виставлятися» щовечора на ніч і оберігати маленького боягуза.
Одним словом, ритуали засипання дуже важливі і потрібні в багатьох випадках. І на цьому поки ми ставимо крапку. А на останок я бажаю вам солодких снів, зручних ліжечок і ефективної умовно-рефлекторної зв`язку між, наприклад, чищенням зубів і апетитним посопування. А що?! По-моєму дуже зручно: вмився і відразу спатоньки :).
клінічний психолог, консультант Баюшкі.ру
