Як вкласти дитину спати без сліз: кілька корисних порад
Як вкласти дитину спати без сліз і істерик? Це питання задає собі, напевно, кожен другий з батьків. За статистикою, приблизно 50% дітей до року і 20-30% малюків більш старшого віку відчувають деякі труднощі з засинанням. Це пов`язано не з розпещеністю малюка, а з особливостями роботи його нервової системи.
Як вкласти спати грудничка?
Де у крихти "вимикач"?
Давайте розглянемо, як протікає процес занурення в сон. Зменшується активність мозку, в результаті чого у людини знижується концентрація, він починає позіхати, знижується чутливість його органів сприйняття до зовнішніх подразників - ось він розслаблюється і готовий заснути.
За спостереженнями деяких педіатрів, у багатьох немовлят (особливо перших місяців життя) проблеми виникають на стадії "вимикання" сенсорних систем. Вони просто не ще не вміють усвідомлено відволікатися від зовнішніх подразників і розслаблятися, щоб спокійно "провалитися" в сон: вони концентруються на больових або неприємних відчуттях, дискомфорті і т.д. Таким чином, щоб вкласти дитину спати, головне, що вам потрібно зробити - створити йому комфортну з точки зору його органів сприйняття обстановку.
Зробити це можна в такий спосіб:
- Давно доведено, що найкраще укладати дитину спати після сеансу розслабляючого масажу або теплої ванни - ці процедури якраз допоможуть малюкові розслабитися.
- Перевірте одяг та постільну білизну крихти - його речі повинні бути м`якими, приємними на дотик.
- Якщо карапуз спить в окремому ліжечку, перед тим як вкласти дитину спати, покладіть туди на кілька хвилин грілку.
- Розслабитися дитині допоможе колискова чи спокійна музика (особливо зі звуками водоспаду, дзюркотливої річки, дощу і т.д.). Деяким батькам заспокоїти чадо перед сном допомагає ароматерапія (в тому числі ефірні масла лаванди, жасмину). Дітям у віці від півтора років можна читати на ніч казки або вірші.
- Не бійтеся заколисувати малюка і давати йому груди або соску - це майже безвідмовні "релаксаційні процедури".
Ось ще кілька рекомендацій, пов`язаних з облаштуванням побуту, які допоможуть вам укласти спати без сліз дітей грудного віку:
- Чи не нав`язуйте дитині до року режим дня, який ви або ваш педіатр вважаєте оптимальним - ваша точка зору на розпорядок дня ніяк не вплине на швидкість дозрівання сну у дитини. У той же час більш дорослим дітям режим буде необхідний.
- Вибираючи спосіб, як вкласти дитину спати, керуйтеся типом темпераменту крихти. Апріорі нервовим, вразливим і збудливим дітям буде вимагатися довший «підготовчий період» перед укладанням.
- Звертайте увагу на невербальні сигнали, які говорять про те, що дитина втомилася: діти зазвичай позіхають чи труть очі, коли хочуть заснути, деякі стають дуже примхливими.
- Приділіть особливу увагу побутовим умовам в приміщенні, де спить дитина. Підтримуйте в кімнаті оптимальний температурний режим (близько 20 градусів, в занадто теплій кімнаті діти часто сплять погано) і вологість. Перед тим як укласти дитину спати, як слід провітріть кімнату.
- Питання про те, в якому становищі краще укладати дитину спати, залишається дискусійним. На думку одних педіатрів (зокрема, В. і М. Серз), сон на животі небезпечний, оскільки може спровокувати СРДС (синдром раптової дитячої смерті), тому дитину варто укладати на спину або на бік. Інші лікарі (наприклад, Комаровський) стверджують, що СРДС взагалі не може бути пов`язаний з положенням сплячого немовляти- треті рекомендують укладати саме на живіт, тому що в такому положенні дитина найлегше розслабляється, і, крім того, для нього немає небезпеки задихнутися блювотними масами . Так що в даному воспрос виходите виключно з переваг вашого дитяти.
Як вкласти спати без сліз дитини старше 2-х років?
Чим відрізняється процес засинання у малюка 3х місяців і 3-річного карапуза? По суті, якщо у дитини немає гіперзбудливості і серйозних неврологічних проблем, то у віці 2-3 років він повинен вміти хоча б частково сам відтворювати основні стадії, "готують" його занурення в сон (він знає, що потрібно лягти, розслабитися, закрити очі , рівно подихати і т.д.). Можливо, йому потрібні ще якісь супутні "процедури": погладжування по голові, музика, колискова. Але їх необхідність визначається швидше звичкою, ніж потребностью- теоретично, вже можливо навчити дитину засинати самостійно. Проте кількість дітей цієї вікової категорії, щодня категорично не бажають вкладатися спати, дуже велике. З чим же це пов`язано?
Тут можна виділити дві основні причини. Перша - неправильний спосіб життя дитини. Якщо він нікуди не ходить, в основному сидить вдома перед телевізором, природно, він витрачає занадто мало енергії і елементарно не втомлюється. У цьому випадку потрібно тільки корекція звичок і режиму дня дитини - і через тиждень ви побачите, що ситуація зміниться на краще.
Можливо, навіть більш поширена друга причина небажання дитини лягати спати - це просто-напросто відсутність мотивації. Так-так, не дивуйтеся! Це доросла людина сприймає сон як дар згори і можливість перепочити від проблем і суєти. Для дитини це - розставання з батьками, припинення ігр та взагалі процесу пізнання світу, відповідно, в сні, з точки зору малюка, немає ніякого сенсу. Виходить, щоб вкласти дитину спати без сліз і істерик, потрібно просто зацікавити його процесом. Тут вам може допомогти цікавий ритуал, пов`язаний з відходом до сну (читання віршів, прослуховування музики, придумування спільно з дитиною який-небудь нової історії про постійного персонажа), або підвищення в очах малюка цінності самого сну (розкажіть йому про те, як уві сні він зможе щоночі зустрічатися з героями улюблених казок). Одну з казкових історій, яка допоможе вам вкласти дитину спати, ви можете знайти в нашому розділі з авторськими казками.
Отже, три основні правила, дотримання яких допоможе вам вкласти спати дитину старше 2-х років:
- Дитина повинна бути "готовий" до сну фізіологічно - до моменту засипання йому необхідно витратити достатню кількість енергії.
- Малюк не повинен сприймати сон як покарання (саме так позиціонують "відправку" дитину спати багато батьків - "ах, ти набешкетував, ну-ка вимикай телевізор і йди в ліжко"!). Якщо ви просто "заслали" дитини в ліжечко, це далеко не гарантія того, що він моментально засне.
- Засипання не повинно асоціюватися у малюка зі стресом. Якщо дитині вже 3 або 4 роки, а він все ще боїться залишатися в темній кімнаті, не змушуйте його укладатися на самоті. Це найпростіший шлях не тільки до розладу сну, але і взагалі до цілої масі психологічних проблем.
Релаксаційний масаж допоможе вам вкласти дитину спати без сліз.
