Чому дитина погано спить вночі: 6 основних помилок
«Чому дитина погано спить вночі?» І «Як вкласти дитину спати без сліз і істерик?» - Два важливих питання, які дуже часто задають собі батьки маленьких дітей.
За статистикою до 40% дітей страждають від тих чи інших проблем сну.
експерти виявили шість найбільш частих помилок, скоєних батьками, коли справа доходить до укладання дитини спати. Приємно те, що ці помилки можуть бути виправлені без великих зусиль. Навіть прості зміни в режимі дитини і навколишнього оточення можуть мати величезне значення в запобіганні або уникнення найбільш частих проблем зі сном.
Як тільки Ви досягнете успіху, і Ваша дитина почне вчасно лягати спати і всю ніч не буде прокидатися, задоволеним і відпочилим буде не тільки Ваша дитина, а й все Ваше сімейство. Нинішні діти набагато менше сплять, ніж їхні батьки спали в свій час. У глибокому віці і в ранньому пубертатному періоді діти отримують відповідно менше сну, ніж діти в середині 70 - х і 80 - х років.
Одне з недавніх досліджень показало, що 2 - річні малюки сьогодні сплять на 40 хвилин менше, ніж 2 - льотки кілька поколінь назад. Прогрес пізнього укладання спати проявляється у війнах перед укладанням, труднощами з денним сном і нічних пробудженнях. Ймовірно, у Вашого немовляти немає усталеного режиму сну, або Ви пізно повертаєтеся з роботи і бажаєте приділити дитині більше часу. Діти, які перевтомилися, набагато пізніше заснуть.
І так 6 основних помилок батьків і як їх уникнути:
Помилка 1: Занадто пізніше вкладання дітей спати.
У дошкільному періоді і під час початкової школи, у великої кількості дітей занадто багато різних занять: спортивні тренування, різні розвиваючі гуртки. У такому режимі дитині непросто знайти час для денного сну або лягти ввечері раніше.
Задумайтесь: на той час, коли всі члени Вашої родини повернуться додому, повечеряють, зроблять домашні справи і т.д, своєчасний відхід до сну може виявитися малоймовірним. І багато в подібних ситуаціях схильні відмовлятися від денного сну, сподіваючись тим самим уникнути вечірніх баталій перед укладанням або вважаючи, що втомлений і виснажений дитина і так засне без стороннього втручання.
але це велика помилка, так як якщо дитина сильно втомився, то через нервовий і емоційного перенапруження він просто не в змозі буде заснути.
рекомендації: Введіть чіткий (актуально після 10 міс.) Режим сну і допоможіть дитині строго дотримуватися його.
І не чекайте, поки Ваша дитина почне терти очі, вередувати або позіхати, - буде вже занадто пізно. Покладіть його спати раніше цього моменту. Навіть 15 - 20 хв додаткового сну можуть мати значення.
Протягом ночі новонародженим і малюкам зазвичай необхідно 11 годин сну, дошкільнятам, з того моменту як вони припиняють спати вдень - 12:00 і старшим дітям - 10 - 11 годин.
Помилка 2: Сон в русі.
Багато батьків зітхають від полегшення, коли їх малюк засинає при закачуванні в колисці або укочуванням на задньому сидінні авто.
Якщо дитина завжди спить в русі - в слінгу або автомобілі - він, можливо, не отримує глибокого відновлює сну, а швидше за все сон поверхневий, як, наприклад, сон дорослої людини, сплячого в літаку. Застосовувати рух слід тільки для того, щоб заспокоїти дитину, але як тільки Ваша дитина заснув, заколисування слід припинити!
Якщо моменти заколисування рідкісні, наприклад Ви берете немовляти з собою в тривалу автомобільну поїздку, і дитина задрімав, то просто насолоджуйтеся моментами тиші.
Помилка 3: Відволікаючі деталі.
Багато батьків, коли укладають немовляти, в його ліжечко кладуть іграшку, музичну або звичайну, або свій стільниковий телефон. Але іграшки, з їх вогнями, яскравими квітами і звуками (часом зовсім тихими), відволікають дитину від думок про сон.
Гіперактивними під час сну можуть бути не тільки новонароджені. Якщо у старших дітей в ліжку багато іграшок або інших відволікаючих моментів, вони, ймовірно, не отримують сну, в якому потребують.
Для того, щоб максимально вдосконалити сон немовлят, щоб не встигли розвинутися нічні побоювання - привчайте дитину до сну з вимкненим світлом. Щоб приглушити будь-які звуки з вулиці або з сусідньої кімнати можна використовувати білий шум, наприклад вентилятор.
У старших дітей може бути нічник з м`яким світлом, щоб заспокоїти і подолати будь-які побоювання, але ніяких розваг під час сну бути не повинно.
Подумайте як слід, перш ніж дозволити розмістити в спальні Вашої дитини телевізор або комп`ютер, так як можливі труднощі з укладанням дитину спати.
Помилка 4: Відсутність ритуалу відходу до сну.
Будучи дитиною Ви, напевно, могли б подумати, що ритуали, такі як ванни перед сном, книги, колискові пісні, не так вже й потрібні. Але формування умовностей в поведінці, завдяки яким дитина буде розуміти, що пора спати і в майбутньому сам лягати спати саме в деякий час, має відбуватися з самого раннього віку. Обраний ритуал допоможе дитині в будь-якому віці лягати спати в чітко встановлений час.
Батьки дорослих дітей, які дотримувалися ритуал відходу до сну, можуть почати його порушувати, помилково вважаючи, що їх дитина вже виросла або тому що втомилися від постійного дотримання ритуалу.
Але навіть батьки можуть отримати вигоду з наявності ритуалу, щоб свій вечір певним чином спланувати, і ці плани не будуть порушені багатогодинним укладанням дитину в ліжко.
Ритуал дотримуватися потрібно незалежно від віку Вашої дитини!
Для малюка це може бути просте одягання в піжаму і обійми мами або укачіваніе- зі старшими дітьми - ванна, прочитання книг, молитва або колискова. Ви можете придумати свій власний ритуал.
Помилка 5: Непослідовність.
Декілька разів на тиждень, коли він насправді плаксивий, Ви лягаєте зі своєю дитиною в його ліжечко, поки він не засне. Або, ймовірно, Ви укладаєте свою дитину в свою ліжко або дозволяєте йому приходити до Вас в середині ночі.
Проблема тут навіть не в методі укладання спати, а непослідовність в його використанні. Багато батьків не заперечують, коли дитина спить з ними, але часто це затягується, хоча батьки спочатку цього не планували.
Батьки дають можливість дитині лягти в ліжко, але не хочуть, щоб він залишився в ліжку з ними на всю ніч. Подібної сценарій лише закріплює непослідовність. Це по суті вчить дитину тому, що він в кінцевому рахунку отримає те, чого хоче.
рекомендації: Ввести звід правил про те, де і як спати дитині. Хоча набагато краще вирішити для себе заздалегідь, чи бажаєте Ви сімейну ліжко. Але ніколи не пізно встановити правила. Якщо Ви бажаєте відучити дитину спати з Вами або Ваша дитина почала прокидатися ночами і приходити до Вас, м`яко потрібно, але твердо дати маляті усвідомити, що настав час спати в своєму ліжку.
Помилка 6: Занадто раннє переселення немовляти в велику ліжечко.
Вашій дитині 2 рочки виповнилося, і Ви поспішаєте купити йому нову чудову ліжко, яку в магазині побачили. Але, як тільки Ви виключаєте світло і залишаєте немовляти в його новій ліжка, він починає вставати, тікає до Вас або починає відповідно менше спати.
Приблизно до 3 - х років багато дітей не готові залишити власну попередню ліжечко. Бракує їх пізнавальних навичок і самовладання, щоб змінити межі уявних кордонів ліжка.
Чекайте, поки Ваша дитина дозріє для великому ліжку (десь з 3-х річного віку). Якщо у Вашої дитини є труднощі засипання в новому ліжку, Ви завжди можете дати йому більше часу. Це як тимчасове повернення до пелюшкам після пари невдалих спроб привчання до горщика. Якщо не вдається це, немає нічого страшного в поверненні до попереднього варіанту. Ваша дитина в кінцевому рахунку в будь-якому випадку буде в змозі комфортно спати в великій ліжечку і може навіть попросити про це сам, коли буде готовий.
У будь-якому випадку завжди є винятки. Якщо Ваша дитина захворіла або боїться несподівано почалася грози, не соромтеся його заспокоювати, залишаючись з ним в його ліжку або спя на надувному матраці в його кімнаті. Але, як тільки хвороба або гроза стихають, потрібно повернутися до свого звичайного режиму.
Дитина, у якого було комфортне притискання до мами з одного боку і до тата з іншого, може обуритися. В даному випадку процес можна трохи розтягнути - можливо, на протязі декількох ночей, стоячи в дверному отворі, поки Ваша дитина не заснув, перш, ніж дитина остаточно переселиться в власне ліжечко.
Також на цю тему читайте статтю «Чому дитина погано спить вночі? Що робити?«
Дана стаття написана для сайту Axmama.ru, копіювання і будь-яке відтворення можливо з зазначенням активного посилання на сайт.
