Що можна і не можна пити під час вагітності: специфіка питного режиму жінок в положенні
Відео: Секрети правильного харчування вагітної
Дотримання правильного питного режиму грає в період виношування дитини не меншу роль, ніж раціональне харчування. Підтримка оптимально рівня рідини в організмі необхідно, перш за все, для формування плазми і навколоплідних вод, а також для зниження ризиків затримки рідини і набряклості. Крім того, раціональне вживання рідини допомагає запобігти виникненню закрепів і поява геморою, позбавляє організм матері і дитини від токсинів.
Відео: Що потрібно знати жінці після перенесення ембріона
Вода - як основа
Приблизно 2/3 всієї що надходить в організм рідини повинна становити вода. Найкраще, якщо вона буде в пляшках, наприклад, артезіанська. Допускається також вживання джерельної води і фільтрованої кип`яченою, якщо жінка впевнена в їхній якості. Мінеральних же вод варто уникати, так як вони містять багато елементів, які можуть нашкодити дитині.
Потрібно відзначити, що в першу половину вагітності води коштує випивати близько 2-2,5 л щодня. Далі нормою вживання рідини вважається 1,5-1,2 л. Якщо ж при виношуванні дитини виникають будь-які ускладнення, лікар самостійно регулює питний режим жінки, з огляду на результати різних аналізів. Для тих, хто не звик до вживання достатньої кількості рідини, це може перетворитися в досить серйозне випробування. Полегшити завдання допоможуть певні рекомендації:
· Потрібно виробити звичку завжди носити з собою пляшку води.
· Пити варто часто, але невеликими порціями. Наприклад, по склянці через кожні кілька годин.
· Безпосередньо перед вживанням їжі потрібно постаратися не пити багато, щоб не перебивати апетит.
Відео: Тільки не Відпускай Мене / Never Let Me Go. Фільм. 4 Серія. StarMedia. Кримінальна Драма. 2014
· Для різноманітності в воду можна додавати шматочок лимона або апельсина, або трохи соку.
· Якщо виникає проблема утримування рідини, щоб позбутися від надлишків, необхідно не відмовлятися від води, а вживати її в більшій кількості. Виняток становлять лише ті випадки, коли лікар рекомендує обмежити кількість рідини, що випивається.
Напої на основі фруктів і молока
Що можна пити при вагітності крім води? Вгамувати спрагу можна, з`їдаючи соковиті фрукти і овочі. Наприклад, огірки, помідори, апельсини, кавуни або грейпфрути. Не менш корисні соки, однак перевагу варто віддавати не придбаним в магазині, а приготованим самостійно. Адже сучасні соки в пакетах часто містять смакові добавки, консерванти, велика кількість цукру або його замінників.
Сік, виготовлений самостійно за допомогою соковижималки і розбавлений водою - можна пити без побоювань (звичайно, якщо у жінки немає алергії на певні фрукти), насичуючи організм необхідними вітамінами. До того ж, працьовитість і фантазія допоможуть відшукати приголомшливі варіанти. Можливо, жінці припаде до смаку, наприклад, поєднання моркви з апельсином або селерою, або тандем березового і бурякового соків.
Ще один корисний і абсолютно безпечний напій для вагітних - це компот власного приготування. Немає нічого шкідливого і в домашньому киселі, виготовленому з крохмалю і соку. Що ж стосується розчинної киселю в пачці, то про нього жінкам на період виношування дитини варто забути. Вирішити проблему в зимовий період допоможуть розбавлені водою варення або джеми. Також можна готувати напої з заморожених або сухих фруктів і ягід.
Чи не забороняється в період вагітності і вживання молока. Адже в ньому міститься не тільки кальцій, але і безліч інших корисних речовин, до яких варто віднести залізо і амінокислоти. Ті, у кого є непереносимість лактози можуть пити молоко зі зниженою кількістю даної речовини або рисове молоко. Є рішення і для жінок, які турбуються про свою вагу - знежирене молоко. Урізноманітнити раціон можна і за допомогою збагаченого вітамінами соєвого молока.
Чи не менше корисних вітамінів і мінералів міститься і в кефірі. Даний напій незамінний при запорах, виникнення яких стає серйозною проблемою для багатьох вагітних. До того ж кефір є низькокалорійним продуктом. Однак вживати його бажано не частіше двох разів на тиждень.
Настої і відвари
На період вагітності необхідно гранично обмежити вживання чорного і зеленого чаю. Замінити їх можна трав`яними чаями. Для виготовлення таких чаїв найкраще використовувати рослини, які ростуть в тій місцевості, де живе вагітна. Наприклад, це можуть бути листя вишні, брусниці, малини, смородини і чорниці, плоди калини або глоду, горобини і шипшини. Використовуються й інші рослини, що не володіють різким запахом і смаком, наприклад, ромашка, м`ята, календула, меліса, фіалка, квіти липи і жасмину.
Щоб заварити такий чай необхідно взяти чайну ложку сухої сировини і залити склянкою окропу. Однак не варто випускати з уваги, що кожна рослина має певний терапевтичний ефект. Тому до трав`яним чаїв ставитися варто все-таки більше, як до ліків. Найбезпечніше їх вживати в помірних кількостях, так як наслідком високих дозувань можуть стати діарея, нудота, почастішання серцебиття і інші неприємні симптоми.
Слід також звертати увагу на власні відчуття. Щоб пити тільки ті чаї, які подобаються, не варто змішувати рослини. Організм сам підкаже, напій з якої рослини на даний момент пити не варто. Якщо ж дискомфортних відчуттів немає, один вид чаю варто пити 2-3 дні, після чого робиться перерва на 1-2 дні. Далі можна заварювати інша рослина. Заміною трав`яним чаїв періодично можуть ставати настої з кориці, кореня імбиру або лимонної цедри.
Відео: Улюблена дієта меню на 7 днів. Плюси і мінуси улюбленої дієти
Окремо варто сказати ще про одну групу напоїв - відварах з нешелушенного вівса, які дуже корисні для роботи печінки. Для їх виготовлення необхідно залити овес літром холодної води, довести до кипіння на невеликому вогні і дати настоятися (не менш 4 годин). Щоб відвар був не тільки корисним, але і смачним, в нього можна додавати ягоди, сухофрукти і мед.
