Відпустка і вагітність
Відео: Правила відпустки для вагітних
Не варто відмовляти собі в повноцінній відпустці під час вагітності. Відпочила жінка набагато легше зможе перенести пологи і наступні місяці догляду за новонародженим. Також хороший відпочинок перед пологами значно знизить можливість виникнення післяпологової депресії.
Звичайно, не всі види відпочинку підходять для вагітної, і перевагу варто віддати спокійного і розміреного проведення часу. Однозначно варто відмовитися від ідеї далеких поїздок. Дуже важливо, щоб поїздка була безпечною і комфортною для майбутньої мами. Вагітній краще уникати польотів на літаку, кінних прогулянок і їзди на велосипеді, так як ці види транспорту можуть привести до загрози переривання вагітності. Перевагу краще віддати подорожі на автобусі або автомобілі, поїздом або морським транспортом. У будь-якому випадку подорож не повинно бути занадто тривалим і виснажливим.
Не рекомендується планувати відпустку до 12 тижня, так як цей період дуже складний як для матері, так і для майбутнього малюка. Формується плацента, розвиваються життєво важливі органи дитини і будь-який негативний вплив на жінку може призвести до негативних наслідків. Більш того, в цей період більшість жінок страждають від токсикозу, тому бажання кудись їхати мало у кого виникає.
Найбільш вдалий час для подорожі - з 16 по 30 тижні. Саме в цей період вагітні найчастіше себе прекрасно почувають, животик ще не дуже великий і дозволяє активно рухатися, а повністю сформована плацента захищає і забезпечує життєдіяльність дитини. Після 30 тижня поїздки краще не робити і присвятити цей час підготовки до пологів.
Відео: Мамині клопоти 13-23 Відпустка під час вагітності частина 1
Ближче до моря
Відпочинок біля моря має масу переваг для майбутньої мами: ласкаве сонце, свіже повітря, морська вода. Купання в морі - це прекрасне тренування м`язів перед пологами. До того ж морська вода допомагає розслабитися, зміцнює нервову систему і тренує дихальну. Варто відзначити і позитивний вплив вітаміну D, який активно виробляється при сонячному світлі. Цей вітамін не тільки бере участь в регулюванні обміну речовин, але і захищає майбутню дитинку від такого небезпечного захворювання як рахіт.
Але і тут слід дотримуватися запобіжних заходів. Від шоколадної засмаги краще відразу відмовитися і ховатися на пляжі в тіні. Водні процедури також слід скасувати, якщо вода здається Вам занадто холодної, оптимальна температура води для купання не повинна бути нижче + 21 ° С. Дуже часто вагітні жінки переохолоджуватися від частих купань, що призводить до запальних процесів в організмі.
Санаторії для вагітних
Особливим видом відпочинку є санаторії для вагітних. У таких установах можна знайти безліч програм як для відпочиваючих з ускладненою вагітністю, так і для здорових жінок. Головна перевага санаторіїв в тому, що відпочивальники можуть цілодобово розраховувати на кваліфіковану медичну допомогу.
Також майбутнім мамам буде запропонований спеціально розроблений режим харчування, який складається з вітамінізованих і корисних продуктів. Більшість таких санаторіїв оснащені басейнами, де вагітні займаються з інструктором. Такі вправи дозволять підготувати м`язи до пологів і позитивно впливають на опорно-рухову систему жінки.
Кожна майбутня мама повинна вибирати те місце відпочинку, де вона буде себе комфортніше відчувати. При виборі санаторію або бази уважно вивчіть всі умови: харчування, проживання, наявність медичного персоналу. Вагітність - це чарівний період в житті жінки, тому варто докласти максимум зусиль, щоб він запам`ятався тільки позитивними емоціями.
