Чому додається вага під час вагітності

або
увійти за допомогою:

ДЯКУЮ ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!

На вказаний e-mail протягом хвилини має прийти лист активації. Просто перейдіть за вказаним посиланням і насолоджуйтеся необмеженою спілкуванням, зручними сервісами і приємною атмосферою.

ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТУ

Даю свою згоду на обробку і використання веб-порталом UAUA.info (далі - «Веб-портал») моїх персональних даних, а саме: ім`я, прізвище, зазначені дати народження, країну і місто проживання, адреса електронної пошти, IP-адресу, файли cookie, інформацію про реєстрацію на веб-сайтах - соціальних Інтернет-мережах (далі - «Персональні дані»). Також даю свою згоду на обробку і використання Веб-порталом моїх Персональних даних, взятих з зазначених мною веб-сайтів - соціальних Інтернет-мереж (якщо вказувалися). Надані мною Персональні дані можуть використовуватися Веб-порталом виключно з метою моєї реєстрації та ідентифікації на Веб-порталі, а також з метою здійснення мною користування сервісами Веб-порталу.
Підтверджую, що з моменту моєї реєстрації на Веб-порталі, повідомлений (-на) про мету збору моїх Персональних даних і про включення моїх Персональних даних до бази персональних даних користувачів Веб-порталу, з правами, передбаченими ст. 8 Закону України «Про захист персональних даних», ознайомлений (-на).
Підтверджую, що в разі необхідності отримання даного повідомлення в письмовому (документарном) вигляді, мною буде вислано відповідний лист за адресою [email protected], із зазначенням своєї поштової адреси.

На вказаний e-mail надіслано листа. Для зміни пароля просто перейдіть за вказаною в ньому посиланням

Вага під час вагітності: обчислюємо ідеальну прибавку

Зайва вага під час вагітності дуже хвилює майбутніх матусь. Особливі хвилювання починаються в третьому триместрі вагітності. коли дата пологів все ближче і ближче. Давай поговоримо про те, що таке нормальна вага під час вагітності і за рахунок чого маса тіла вагітної збільшується.

Як правило, за статистикою, при вагітності жінка набирає від 7 до 16 кг. Жінки худенькі, з низькою масою тіла, набирають під час вагітності більше, ніж дамочки, які до вагітності відрізнялися пишними формами.

Вага під час вагітності: чому збільшується

Крім тістечок, солодощів та інших шкідливих речовин, яких не повинно бути в раціоні вагітної. під час вагітності вага збільшується цілком законно через таких, так би мовити, новоутворень:

- Малюк - середня вага 3,4 кг, але може бути і 4!
- Плацента - 650 г-
- Навколоплідної (амніотична) рідина - 800 г-
- Збільшена матка - 970 г-
- Набряклі молочні залози - 405 г-
- Додатковий обсяг крові - 1450 г-
- Додатковий обсяг позаклітинної рідини - 1480 г-
- Жирові відкладення - 2345 г (нормальні показники).

Як не набрати вагу під час вагітності?

Період вагітності в житті жінки є серйозним випробуванням для її організму. Гормональна перебудова, що збільшується живіт, а також зайві кілограми вносять свої корективи. Набраний надлишкову вагу за період виношування дитини потім не завжди вдається скинути, а якщо і виходить, то, як правило, шляхом суворих дієт і фізичних навантажень. Куди ефективніше подбати про це заздалегідь і вжити заходів, щоб не надто поправитися під час вагітності.

Більше збільшення ваги при вагітності загрожує не тільки проблемами естетичного характеру (ожиріння і розтяжки на шкірі). Зокрема надмірна вага може призвести до виникнення проблем соматичного плану (гіпертонічна хвороба, пієлонефрит), а також стати причиною великого розміру плода, що може істотно ускладнити перебіг вагітності і пологи. Тому кожна майбутня мама повинна піклуватися про те, як не набрати зайву вагу під час вагітності.

Норма набору ваги при вагітності

Те, яку вагу вважати зайвим, вирішує спостерігає вагітну лікар-гінеколог в кожному індивідуальному випадку. Середня норма набору ваги за період вагітності становить 8-12 кг. У разі нестачі маси тіла у вагітної нормальної буде вважатися прибавка в межах 10-15 кг, при надмірній вазі - 5-8 кг. Тобто норма набору ваги при вагітності залежить від того, скільки важила жінка до неї. У разі великої надбавки лікар може рекомендувати дієту, щоб допомогти жінці скинути вагу під час вагітності.

Як не набрати зайву вагу при вагітності?

Існує кілька правил, дотримання яких дозволить вирішити питання: «Як не погладшати під час вагітності?».

Часте харчування невеликими порціями. У період вагітності не варто перевантажувати шлунок величезними порціями. В іншому випадку зайва їжа піде в резерви жиру на боках і на раскармліваніе дитини. Крім цього великі порції загрожують виникненням печії у вагітної, що теж досить неприємно.
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі є одним з головних помічників в тому, як не погладшати при вагітності. Надходження кисню в організм прискорює обмінні процеси, сприяє спалюванню жиру і покращує циркуляцію крові.
Помірні фізичні навантаження в формі вправ з йоги для вагітних, а також виконує нескладні робіт по домашньому господарству провокують перетворення зайвих калорій в енергію і її спалювання, що також є профілактикою набору зайвої ваги.
Правильний режим сну і неспання. Повноцінний нічний сон і в деяких випадках додатково денний (якщо є така необхідність) забезпечують нормальний перебіг обмінних процесів з переробки калорій. Рваний і недостатній відпочинок для вагітної, а також нервове перенапруження можуть викликати збої в роботі гормональної та травної систем, і стати причиною ожиріння.
Виключення з раціону заборонених продуктів є одним з важливих умов того, як не набрати зайву вагу під час вагітності. У цей період варто утриматися від вживання фаст-фуду, здобних продуктів, гострих і пересолених страв, газованої води, чіпсів та ін.
Правильний питний режим. Вживання чистої артезіанської води в кількості 0,8-1,5 л в день, і перевагу її чаю і кави під час вагітності сприяє виведенню токсинів з організму.
Регулярне зважування. Нормальною вважається надбавка 250-350 г в тиждень. Щоденне зважування дозволяє контролювати процес набору ваги і своєчасно відстежувати приводи для його корекції.

Як скинути зайву вагу при вагітності?

У ситуаціях, коли жінки сильно набирають вагу при вагітності, лікарі радять влаштовувати розвантажувальні дні. Раз в тиждень жінка влаштовує «яблучний» або «кефірний» день. Якщо причина зайвої ваги криється в набряках, то коригується її питний режим. У серйозних випадках, коли існує небезпека для здоров`я жінки і майбутньої дитини, можуть призначатися диуретические препарати, уколи і системи. Проблема «як знизити вагу при вагітності» має свої тонкощі на увазі особливостей цього положення, і тому повинна вирішуватися спільно з лікарем - гінекологом.

Подробиці Опубліковано 01 Червень 2015 Категорія: Здоров`я

Чому під час вагітності збільшення ваги корисна. На думку вчених, жінкам корисно набирати вагу під час вагітності - адже в такому випадку їх дитина буде захищена від впливу шкідливих речовин, які містяться в організмі матері.

Ті вагітні жінки, які не набирають достатню вагу, втрачають власну жирову тканину в період росту плода. Це призводить до вивільнення різних жиророзчинних речовин, наприклад пестицидів, в кров матері, а значить ці речовини можуть потрапити і в організм дитини.
«Ми вважаємо, що достатній набір ваги під час вагітності може допомогти знизити концентрацію шкідливих речовин, що містяться в жировій тканині, таким чином зменшуючи їх вплив на плід», - розповідає Джонатан Шев`єр, епідеміолог з Університету Монреаля.
Вплив речовин, що відносяться до групи стійких органічних забруднювачів, на плід, що розвивається може привести до відхилень у розвитку дитини, а також погіршення роботи імунної системи і гормональних порушень.
У новому дослідженні взяли участь 325 вагітних жінок з міста Авіла, Іспанія. Вчені визначили кількість кілограм, набраних кожною жінкою за час вагітності, а також виміряли рівень 35 певних хімічних речовин в пуповинної крові. У число цих шкідливих хімікатів увійшли бромовані добавки, органохлоріновие пестициди, такі як ДДТ і поліхлоровані дифеніли. Згідно з отриманими даними, вплив хімікатів на плід знижувалося при наборі ваги. Були проаналузвати також деякі інші фактори, які могли вплинути на концентрацію шкідливих речовин, такі як вік матері та її режим харчування. З`ясувалося, що вони впливають лише на концентрацію двох речовин - на продукт обміну інсекцітіда ліндану під назвою бета-HCH і продукт обміну ДДТ - DDE. ДДТ був заборонений в Америці в 1972 році, оскільки накопичувався в навколишньому середовищі. Використання ліндану в сільському господарстві було припинено в 2006 році через його можливого впливу на нервову систему.
При наборі 450 грам ваги під час вагітності було відзначено зниження рівня DDE в пуповинної крові на 0.75% і зниження рівня бета-HCH на 1.4%. В середньому жінка набирає близько 13 кг за час вагітності, що дозволяє значно знизити кількість шкідливих хімікатів в крові (DDE на 22% і бета-HCH на 42%). Рекомендований ВООЗ нормальний набір ваги під час вагітності становить у середньому від 11 до 16 кг.
На думку вчених з Університету Ов`єдо, Іспанія, якщо вагітна жінка має недолік жирової тканини, вона може втрачати наявні запаси жиру протягом останнього триместру, коли дитина швидко росте. Такий ефект «мобілізації» жиру в відповідь на потреби плода може запустити викид різних органічних забруднювачів в кровоток- згодом вони можуть пройти через плаценту і досягти організму плода. Ці дані були опубліковані в журналі Environmental Health Perspectives.
Вагітність - не час для дієт. Слідкуйте за своїм харчуванням і набирайте вагу правильно - так ви зможете подбати про майбутнє свого малюка.