Чи безпечно працювати під час вагітності?
Відео: Вагітність 34 тижні і КТГ
Багато жінок, які чекають дитину, задаються дуже важливим питанням, чи можна працювати під час вагітності. І якщо так, то яка праця буде найбільш безпечним. За статистикою жінки намагаються не переривати свою трудову діяльність навіть на останньому місяці перед пологами (близько 85 відсотків майбутніх породіль не припиняють працювати). Насправді ж, на пізніх термінах є певні обмеження, яких обов`язково необхідно дотримуватися. У цій статті розглянемо найбільш корисні поради.
Отже, якщо жінка зайнята роботою, де необхідно довго перебувати на ногах, то необхідно хоча б періодично давати собі відпочивати. Тільки можна зменшити ймовірність появи набряклості ніг. Для тренування ікорним м`язів необхідно хоча б періодично ходити, не застоюючись на місці. для зниження болів в області попереку можна по черзі під кожну ногу ставити будь-яку підставку. Не зайвим буде міняти положення (наприклад, сідати).
Якщо робота така, що на ній доводиться піднімати тяжкості, робити часті підйоми або нахили, то необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем на факт безпеки подібної діяльності. Можливо, її доведеться на деякий час змінити. Можна запропонувати роботодавцеві замінити свою роботу більш трудомісткою, але без сильного навантаження на організм. Якщо вже й доводиться піднімати тяжкості, то важливо уникати зайвої напруги спинних м`язів. Що стосується частих підйомів на сходах, то в останньому триместрі цього і зовсім робити не бажано.
Сидяча робота - це також не дуже добре. Необхідно хоча б періодично підніматися зі стільця і прогулюватися. Тільки так можна нормалізувати кровообіг. Здійснювати прогулянки необхідно хоча б один раз на годину. Якщо є можливість робити розтяжку, то обов`язково скористайтеся ним. Для цього не потрібно вставати з місця - досить витягнути ногу і посувати стопою. В процесі сидіння під спинку стільця бажано підкладати подушку.
Якщо на робочому місці є ймовірність отримання підвищених доз радіації або отруєння хімічними елементами, то необхідно знову-таки переговорити з лікарем. У ситуації, коли змінити вид діяльності не можна, варто бути особливо обережною і вживати всіх необхідних заходів. Як тільки з`явиться можливість, йдіть в декретну відпустку.
Якщо доводиться багато працювати за комп`ютером, тоді потрібно усвідомлювати зростання ризику викиднів. Кожні дві години необхідно робити невеликі перерви (не менше 15 хвилин). Такі заходи дозволять спині і очним м`язам добре розслабитися.
Поза робочим часом варто якомога більше відпочивати. Якщо робота займає весь день, переглянете свій графік. В обідню перерву не зайвим буде полежати на лівому боці. У ситуації, коли відчувається сильна втома, необхідно відправлятися додому і відпочивати. Навантаження на роботі в цей період повинна бути збалансованою - ніяких «стахановських» результатів домагатися не потрібно.
Робота пов`язана з частими поїздками? Тоді зробіть все можливе, щоб їх скоротити до мінімуму. При цьому графік необхідно переглянути таким чином, щоб пологи, не дай Бог, не почалися далеко від дому. Якщо ж має бути далека поїздка, то бажано заздалегідь поцікавитися, чи є в тому місті клініка і як туди влаштовуватися.
У період вагітності необхідно їсти корисну їжу, багату на фолієву кислоту і кальцієм. Крім цього, організму потрібна вода в цей період, тому в рідини відмовляти собі не можна. Дуже важливо правильно харчуватися, тому між основними прийомами їжі краще не перекушувати.
Особливу увагу необхідно приділити взуття - вона повинна бути зручною. Туфлі бажано носити без каблуків, якщо мова йде про чоботи, то вони повинні бути вільними і зручними. В туалет «по маленькому» необхідно ходити хоча б раз на дві години.
Відео: Шкода випромінювання від мобільних телефонів і комп`ютерів під час вагітності
У період вагітності дуже важливо слухати своє тіло, особливо на етапі формування органів дитини - в перші місяці. Якщо відбувається щось незвичайне або ж з`являється біль, то ігнорувати симптоми не варто - вирушайте до гінеколога.
