Горіхи при вагітності незамінні
Під час виношування дитини раціон майбутньої мами повинен бути багатим, з урахуванням принципів правильного харчування. Необхідно стежити за тим, щоб на столі були присутні продукти, що містять необхідні речовини, адже організм гостро потребує них в даний період. Зокрема, горіхи є продуктом, який заряджає енергією і включає в себе цілий вітамінний комплекс.
Єдиний недолік всіх горіхів полягає в тому, що вони досить повільно засвоюються. Горіхи при вагітності можна споживати, але не більше, ніж 30 г в день, ретельно пережовуючи. Кожен вид горіхів трохи відрізняється по набору корисних речей, в статті представлена важлива інформація про них.
Горіхи в раціоні вагітних
Тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, потрібно вживати цей продукт обережно і в обмеженому обсязі, щоб не викликати внутрішнє подразнення слизової шлунка. Небезпека в споживанні полягає в тому, що вони можуть викликати алергію у дитини і у його матері.
Від щоденного споживання горіхів потрібно відмовитися в ІІ, ІІІ триместрі, їх можна включати в раціон не частіше двох разів на протязі тижня, в мінімальній кількості.
Властивості волоських горіхів
Цей вид горіхів вважається одним з найбільш корисних. Вони здатні знижувати показник цукру в крові, надавати легкий сечогінний ефект, захищати від небезпечних радіоактивних випромінювань, також відзначено позитивну дію на роботу щитовидної залози, стабілізація нервової системи. Це сприятливий вплив досягається завдяки наявності йоду і цинку.
Волоські горіхи багаті залізом, тому вони показані при вагітності тим жінкам, у яких знижений гемоглобінового рівень. При виношуванні дитини, завдяки включенню в раціон цього виду горіхів, зміцнюється м`язова система, знімається втома, виявляється контр запальне і загальнозміцнюючу дію на організм майбутньої мами.
Горіхи при вагітності протипоказані тим, хто страждає від закрепів. Вони рекомендовані тим, хто довго не може заснути, мучиться від головного болю, піддається руйнівному впливу стресу. При включенні в раціон волоських горіхів в останній період виношування дитини можна сприяти гарній лактації.
Кедрові горіхи в раціоні
Кедрові горіхи теж вельми корисний продукт для жінки, в якій живе нове життя і для самої дитини, це обумовлено багатим складом продукту.
Кедрові горіхи показані при вагітності так як містять:
- амінокислоту аргінін, необхідну для правильного розвитку малюка в утробе-
- білок, який за будовою схожий з людським, завдяки цьому відмінно засвоюються і досить непогано переваріваются-
- більшу частину вітамінів, мікроелементів, які необхідні для гарного розвитку дитини.
Особливо показані тим майбутнім мамам, які відчувають втому, з недоліком власної ваги або ваги плоду, при його поганий активності плода при затримці його розвитку.
Але необхідно врахувати, що при споживанні цього продукту понад норму в період вагітності існує ризик розвитку алергічних реакцій. У зв`язку з цим з`їдайте не більш як 2 столових ложок ядерець в день.
фундук
Фундук також вмістив в себе чималу кількість речовин, необхідних при вагітності. Серед переваг хороші бактерицидні властивості, завдяки яким можна боротися з гнильним процесом в організмі.
Крім іншого цей вид горіхів показаний до включення в раціон при вагітності, через велику енергетичну цінність, що допомагає майбутньої матері правильно організовувати харчування, і не їсти більше норми. Адже постійне переїдання їй ні до чого.
У фундуку чимало ненасичених кислот, тому його корисно включати в меню вагітним. Він сприяє правильному формуванню плода, гармонійному розвитку нервової системи і кісткової структури. Фундук позитивно впливає на роботу захисних сил організму, відповідно збільшується опірність до ГРВІ.
Відео: Супер-їжа для вагітних. Продукти-помічники
Завдяки наявності вітамінів В - групи, які відповідають за хороший розвиток і підтримку гарної форми м`язових тканин, в тому числі серцевої. також
Цей горіх багатий залізом, який благотворно впливає на стан крові і навіть бореться з недокрів`ям. При наявності проблем із судинною системою і капілярами фундук є відмінним помічником. Він також допомагає очистити від шлаків весь організм, сприяє очищенню печінки.
Відео: Харчування при вагітності харчування по триместрах Раціон вагітної
кешью
Під час росту плода кешью, як і інші горіхи продукт дуже корисний, його перевага полягає в здатності стабілізації кров`яного тиску, він допомагає нормалізувати роботу серця і нервової системи. Кешью показаний при анемічних проявах, як і в описаному вище фундуку, в кешью міститься чимала кількість заліза. Також він багатий вітаміном Д, що сприяє формуванню скелета немовляти, а наявність магнію забезпечує хороше формування кісток і імунітету.
Якщо є проблеми, пов`язані з дисбактеріозом кешью допоможуть відновити кишечник. Вони надають противобактериальное дію, призводять організм в тонус і подібні антисептику. При збої в роботі обмінного процесу кешью в помірній кількості також будуть корисні.
У помірній кількості горіхи при вагітності є незамінним продуктом, який збагачує організм вітамінами при виношуванні дитини. Але якщо він провокує розвиток алергічних реакцій, то повинен бути виключений з раціону. Стаття приведена в якості інформативного матеріалу і не повинна розцінюватися як керівництво до дії. При вагітності необхідно погоджувати режим харчування зі своїм лікарем, він повинен підказати вам, які продукти мають бути на вашому столі. Будьте уважні до самопочуття і підходите відповідально до складання власного меню.
