Післяпологова депресія

Післяпологова депресія - одна з форм психологічного розладу, що розвивається у жінок після народження дитини. Згідно з медичною статистикою, даним захворюванням страждають 10-15% молодих мам. Зіткнутися з післяпологовий депресією можуть жінки різного віку, соціального стану і темпераменту. В такому стані дівчина може перебувати від кількох тижнів до року.

Найчастіше післяпологова депресія виникає саме після перших пологів, коли жінка стикається з новим укладом життя і труднощами. При наступних вагітностях психологічні розлади також зустрічаються, але проходить значно швидше і не так яскраво виражені. Багато хто не надають цій проблемі належного значення, пускаючи ситуацію на самоплив, не підозрюючи, якими серйозними наслідками вона може загрожувати.

Причини післяпологової депресії

Найчастіше післяпологова депресія виникає у мам неспокійних дітей або тих, кому пощастило народити відразу двох малюків. Відсутність повноцінного відпочинку і нервове перенапруження негативно позначається на психологічному стані жінки, яка не в змозі більше стримувати своє невдоволення і агресію. Пік післяпологової депресії доводиться на 3-9 місяць після народження дитини.

Найбільш частими причинами післяродової депресії стає:

1. Відсутність допомоги та підтримки близьких - особливо якщо родичі дорікають молоду маму в недосконалості і починають когось ставити їй у приклад.
2. Гормональні збої - у деяких жінок в післяпологовий період спостерігається різке зниження вироблення естрогену, що стає причиною вираженої втоми і депресії.
3. Відсутність повноцінного сну і відпочинку - призводить не тільки до слабкості, але і частих головних болів, порушень артеріального тиску. В такому стані жінці складно залишатися турботливою мамою і доброю господинею.
4. Необхідність змінити свій спосіб життя - якщо жінка працювала, часто відвідувала всілякі культурні заходи, то, опинившись в чотирьох стінах, вона може випробувати брак спілкування і відчути свою нереалізованість.
5. Особливий склад характеру - егоїстичним жінкам складно переступити через себе і усвідомити, що потреби дитини значно вище її власних. Відсутність можливості їсти улюблені страви, носити підбори, необхідність відмовитися від певних звичок, може цілком привести до розвитку післяпологової депресії.
6. Зміна зовнішності - зайві кілограми, а іноді і проблеми зі шкірою, волоссям, зубами істотно знижують самооцінку жінки, яка стає невпевненою в собі і з огидою дивиться на себе в дзеркало.
7. Фінансові труднощі - дитина вимагає чималих витрат, особливо якщо він знаходиться на штучному вигодовуванні або з самого народження потребує лікування. Жінку може пригнічувати відчуття того, що грошей в сім`ї катастрофічно не вистачає і треба шукати варіанти економії.
8. Лактаційний криз - відсутність молока або навпаки його сильний приплив, необхідність зціджувати в будь-який час доби, тріщини на сосках приносять молодій мамі сильний дискомфорт і часто стають причиною дратівливості.

В результаті своїх досліджень, медики припускають, що післяродова депресія може носити спадковий характер. Якщо у самої жінки або у її родичів по жіночій лінії спостерігалися психологічні розлади, ймовірність того, що в післяпологовий період їй доведеться зіткнутися з труднощами, досить висока.

Симптоми післяпологової депресії:

1. Плач і капризи дитини викликають роздратування і почуття люті.
2. Плач і істерики з найменшого приводу.
3. Часта зміна настрою, слабкість, відсутність енергії.
4. Втрата інтересу до сексу.
5. Постійні конфлікти з рідними і близькими на побутовому грунті.
6. Відстороненість від звичного суспільства, замкнутість в собі.
7. Порушення сну, безсоння.
8. Постійне почуття провини перед дитиною або рідними.
9. Відсутність радості, відчуття порожнечі і безглуздості.
10. Постійне невдоволення собою, занижена самооцінка.
11. Погіршення пам`яті, відсутність інтересу до улюблених занять.

Як позбутися від післяпологової депресії?

Якщо ви помітили у себе перші ознаки післяпологової депресії, слід негайно вживати заходів. Не поспішайте до лікаря, можливо, вам вдасться подолати проблему самостійно.

Що робити якщо у вас післяродова депресія:

1. Позбавтеся від комплексу відмінниці - в перші місяці після пологів впоратися одночасно з дитиною, прибиранням, готуванням і іншими справами складно всім мамам. Тим більше жіночий організм ослаблений і вимагає відновлення. Якщо ви щось не встигаєте, це не привід впадати в депресію. Щодня складайте список справ за пріоритетністю і по черзі виконуйте їх.
2. Спіть не менше 6-8 годин на день - повноцінний сон дозволить вам зарядитися енергією і гарним настроєм на весь день. Чи не встигаєте поспати вночі - лягайте відпочивати вдень з дитиною.
3. Більше гуляйте - прогулянки на свіжому повітрі корисні не тільки малюкові, але і жінці. Ідіть з коляскою подалі від загазованого місцевості в парк, сквер або до річки. На вихідних влаштовуйте спільні сімейні прогулянки. У погану погоду коляску можна поставити на балкон - на свіжому повітрі діти сплять краще, а ви в цей час зможете зайнятися домашніми справами.
4. Влаштовуйте собі вихідні - хоча б пару годин в тиждень намагайтеся проводити за межами будинку. Це може бути як похід в салон краси, так і звичайна поїздка за продуктами або по сімейних справах. Не важливо, де ви проведете свій вільний час, головне - змінити звичну обстановку.
5. Спілкуйтеся з подругами та знайомими - незважаючи на те, що у молодої мами катастрофічно мало часу, не зачиняйтеся від близьких і періодично розмовляйте з ними хоча б по телефону.
6. Приділяйте час спорту - це відмінний спосіб в боротьбі з будь-депресією, що має масу переваг. Ви не тільки підвищите витривалість і імунітет, але і зможете швидко привести своє тіло в форму після пологів. На користь піде навіть елементарна пробіжка і гімнастика в домашніх умовах. Якщо є можливість залишити дитину ненадовго з чоловіком або родичами, ходите в спортзал або в басейн. Коли малюк трохи підросте, ви зможете займатися вдома разом з ним, використовуючи спеціальний м`яч для пілатесу.
7. Не забувайте про улюблене хобі і захоплення - поки ви годуєте малюка, можна почитати книгу або послухати спокійну красиву музику. Прийняти будь-яку зручну позу і поєднати приємне з корисним вам допоможе подушка для вагітних.
8. Не соромтеся звертатися за допомогою до близьких - можливо, у вас є подруга, яка також зіткнулася колись з післяпологовий депресією і може дати цінну пораду. Уникайте відвідування всіляких психологічних тренінгів і курсів, які крім фінансових витрат не приносять ніякої користі. Найкращий психолог - це близька людина, вчіться вирішувати всі свої проблеми всередині сім`ї.
9. Знаходьте взаєморозуміння з рідними - поява малюка не повинно відображатися у взаєминах з чоловіком та іншими членами сім`ї, які також вимагають вашої уваги і турботи. Спільне проведення часу зі старшими дітьми, душевні розмови, смачна вечеря, чистий одяг - потреби вашої родини не змінилися. Часто діти, особливо бажані, стають для жінки центром всесвіту. Вони намагаються проводити з ними кожну вільну хвилину, а в підсумку самі потім від цього страждають. Якщо ви втратите гармонію в сім`ї, повернути її буде дуже складно. Пам`ятайте, що від вашого нестабільного психологічного стану погано не тільки вам, а й оточуючим.
10. Добре харчуйтеся - не їсте на ходу, перекушуючи чаєм з печивом або бутербродом. Для сил і здоров`я молодій мамі потрібен повноцінний прийом їжі. Обов`язково включіть в свій раціон якомога більше свіжих фруктів і овочів, молочні продукти.
11. Доглядайте за собою - народження дитини це абсолютно не привід забути про те, що ви жінка. Продовжуйте робити манікюр, красиву зачіску і періодично радувати себе обновками - це дозволить не тільки не втратити впевненість у собі, а й хоча б ненадовго підняти настрій. При нестачі коштів «сеанси краси» можна проводити самостійно в домашніх умовах.
12. Проводьте більше часу наодинці з чоловіком - через 1-1,5 місяця при відсутності протипоказань після пологів вже можна відновити інтимне життя. Якщо вас складно розслабитися, використовуйте афродизіаки, створіть романтичну обстановку, частіше говорите по душам.

Лікування післяпологової депресії

Якщо позбутися від післяпологової депресії не вдалося самостійно, зверніться до лікаря. Бити на сполох варто, коли психологічне порушення не проходить протягом двох місяців. Оцінивши ваш стан, він прийме рішення про необхідність медикаментозної терапії. Ніякі заспокійливі препарати без призначення фахівця приймати не рекомендується! Самолікування може не тільки не принести відчутних результатів, але і ще більше погіршити ситуацію і нашкодити малюкові.

Якщо психологічне порушення викликане недостатнім виробленням естрогену, то всі ознаки післяпологової депресії пройдуть разом з нормалізацією гормонального фону через кілька місяців. У разі, коли організм не може відновитися самостійно, потрібна спеціальна терапія. Лікування гормонами обійдеться вам в межах 1000-3000 руб.

Чим небезпечна післяпологова депресія для жінки?

Якщо своєчасно не запобігти проявам післяпологової депресії, вона може перейти в затяжну форму, яка тривати роками. Жінка стає замкнутою, невпевненої в собі, не може дати дитині достатньо любові, уваги і турботи. На цьому грунті часто виникають сварки в родині, де немає гармонії і розуміння.

Чим небезпечна післяпологова депресія для дитини?

Післяпологова депресія небезпечна не тільки для жінки, але і її дитини. Відсутність радості материнства не дозволяє приділяти належної уваги дитині, який стає нервовим, примхливим і погано їсть. Іноді, відчуваючи серйозні психологічні проблеми, жінка відмовляється від грудного вигодовування, що також несприятливо позначається на розвитку малюка. У дітей, які були в дитинстві обділені любов`ю, спостерігається відставання в розвитку мови, порушення концентрації уваги і пам`яті.

Відсутність близького емоційного контакту між матір`ю і дитиною загрожує серйозними проблемами і в майбутньому. Такі діти в підлітковому віці більше страждають депресіями, стресами і схильністю до суїцидів, сильно віддаляються від батьків і замикаються в собі.

Профілактика післяпологової депресії

Ніяких специфічних заходів для попередження післяпологової депресії не існує. Головне - відповідальний підхід до планування вагітності. Жінка повинна розуміти, що життя після пологів кардинально змінитися і їй чимось обов`язково доведеться жертвувати. Якщо ви не готові розлучатися зі своїм звичним способом життя, може вам просто ще рано думати про материнство? Це рішення повинно бути усвідомленим, адже тільки так ви зможете виростити щасливу і благополучного члена суспільства.

Статті за темою "Післяпологова депресія"

Відновлення після пологів

Головні болі після пологів

Період відновлення після пологів

Статеве життя після пологів