Чи можна мамі, що годує гречку?
Відео: Як схуднути після пологів: рекомендації по харчуванню [супермама]
користь гречки
Ця крупа по праву вважається однією з найбільш корисних для людини. До того ж вона смачна і низькокалорійна (у відвареному вигляді на 100 г - всього 110 ккал). У хімічний склад її входять Ca, K, Fe, Si, Na, Mg, P, Cu, I, Ni, Mg, Zn, F, B, Cr, Al та ін. Також присутні вітаміни групи В, РР, А, Е . А, наприклад, В4 ні в жодній іншій крупі не присутній.
У гречці міститься фолієва кислота, велика кількість клітковини. Регулярне вживання такої каші сприяє нормальній діяльності шлунково-кишкового тракту, робить позитивний вплив на стан серця, судин, шкіри, знімає напади хронічної втоми, депресії, зміцнює імунну систему. Глікемічний індекс гречки низький, її можна їсти навіть діабетикам.
При вирощуванні гречки на полях використовують мінімум добрив і хімічних обробок. А ще вона не піддається генній модифікації. Таким чином, це продукт натуральний, екологічно чистий, безпечний. Гречана каша дійсно «богатирська», як багато її називають.
Гречка при грудному вигодовуванні
Їсти гречку мамі, що годує не тільки можна, а й треба. Вона, без сумніву, принесе користь. Алергічні реакції на неї зустрічаються надзвичайно рідко. Більш того, саме вона рекомендована при непереносимості глютену, коли інші крупи заборонені.
Часто виникає питання - чи можна гречку мамі, що годує новонародженого? Так можна. Вона входить в список продуктів, які їдять ще в пологовому будинку. Обов`язково варто включати гречку при ГВ в своє меню якомога раніше.
Існує гречана крупа ядриця і протягнув. Перша - це цілі зернята, друга - половинки. Просунув вариться швидше. Корисніше вважається гречка не обсмажена. Кашу можна варити в киплячій воді або ж запарити окропом, накрити кришкою і укутати. В останньому випадку максимально зберігаються всі вітаміни.
Відео: як схуднути мамі, що годує гречка
Гречана дієта при грудному вигодовуванні
Така дієта добре відома всім, хто цікавився різними способами позбавлення від зайвої ваги. Вона приваблива своєю простотою, доступністю і ефективністю. Суть її полягає в тому, щоб їсти тільки гречану кашу, приготовану на воді без солі і цукру, протягом 3 або 7 днів. Варіант - гречка і кефір. Строго дотримуючись таку дієту, можна скинути до 5-7 кг за тиждень.
Відео: Харчування годуючої матері. Нутрієнти.
Гречана дієта при ГВ, як і будь-яка інша монодієта, не рекомендується медиками. Мама повинна отримувати всі необхідні їй речовини і калорії в повному обсязі. Тоді і молоко її для малюка буде дуже корисно. Та й сама вона буде відчувати себе добре. Тому залиште суворі дієти на потім, а поки досить лише дотримуватися принципів здорового, раціонального, збалансованого харчування.
Отже, ми відповіли на питання, чи можна гречку мамі, що годує. Обов`язково їжте цю корисну кашу і будьте здорові.
