Як відновити груди після годування

Як тільки мама відлучає малюка від грудей, у неї виникає серйозна проблема: як відновити груди після годування. Адже її форма може змінитися, а на самих грудей нерідко з`являються розтяжки.

Відновлення грудей після годування

Звичайно, перший час доведеться прибрати подалі все блузки з глибоким декольте, перевагу віддати більш закритим кофтам. Але повністю миритися з ситуацією не потрібно, адже груди цілком може стати тим самим, якщо своєчасно вжити необхідних заходів.

Звичайно, відновлення грудей після годування - це не тільки трудомісткий, але і тривалий процес. Проте, це цілком реально.

У більшості випадків після закінчення грудного вигодовування жінки відзначають, що груди їх втратила форму або просто обвисла, або ж на ній виявляються розтяжки. З цими труднощами можна боротися відразу декількома методами. Зокрема, фахівці в таких випадках рекомендують поєднувати спеціальний масаж з фізкультурою, що сприятиме зміцненні м`язів і відновленню грудей.

масаж

Щоб відновити груди масаж доведеться проводити протягом пари місяців в щоденному режимі. Але для найбільшої ефективності цього методу його варто поєднувати з іншими прийомами відновлення грудей.

Отже, для масажу грудей застосовується кокосове, мигдальне або касторову олію. Також буде потрібно трохи часу. В ідеалі, масаж грудей проводиться щодня. На руки наноситься невелика кількість масла. Потім руки розташовуються таким чином, щоб одна з долонь була внизу грудей, а друга вгорі. Так груди масажується легкими круговими рухами протягом 4-5 хвилин.

Для того щоб проявився ефект від такого масажу, робити його потрібно не менше півтора місяців, поєднуючи з іншими методиками відновлення грудей після годування.

Відео: Груди після годування - відновлення грудей після пологів // GINGERBOX

У тому випадку, коли жінка не бажає самостійно робити такий масаж або просто не впевнена в своїх силах, можна звернутися до фахівців, наприклад, в салон краси. Там буде запропоновано відразу декілька технік масажу грудей, при цьому фахівці підкажуть, яка з них дасть найбільший ефект. Відвідувати фахівця з масажу можна як в салоні, так і викликати його додому.

Вправи для відновлення грудей

Для відновлення грудей найкращим видом спорту вважається плавання. Тому бажано записатися в басейн і бувати там не менше 2-3 разів на тиждень.

Крім того, спеціальні програми по відновленню грудей пропонуються і в сучасних фітнес-клубах. Зазвичай в рамках такої програми зачіпається вся фігура в цілому, а не тільки груди, тому відвідини такої програми буде особливо корисним.

Якщо жінка не може з тих чи інших причин ходити на заняття, то виконувати деякі вправи можна і вдома. Зокрема, найбільш ефективні такі руху:

1. Віджимання від стіни - Потрібно стати обличчям до стіни, спертися об неї руками і зробити десяток відштовхувань.

2. помахи крилами - З положення стоячи рівно, коли руки міцно притиснуті уздовж тулуба до тіла, потрібно з`єднати лопатки. Рух також вимагає 10 повторень.

3. Індійський танець - Долоні, зімкнуті перед собою із зусиллям стискаються і утримуються протягом декількох секунд, а потім розслабляються. Також 10 повторень.

4. плавання брасом - Жінка стає спиною до стіни і робить 10 рухів, що імітують плавання в стилі Брас.

Виконувати такі вправи найкраще в ранковий час, включаючи їх в традиційну зарядку, яка також не завадить відновленню всього організму після періоду вагітності та годування груддю.

Позбавляємося від розтяжок

Для ефективного позбавлення від з`явилися в області грудей розтяжок варто вдатися до двох основних способів - це цілющі втирання і скрабірованіе.

Скраб є універсальним засобом в оновленні шкіри. При цьому шкіра буде в стані стресу, що стане основним стимулом до вироблення колагену і еластину, які гостро необхідні для усунення що з`явилися в області грудей розтяжок. Робити скрабірованіе варто не частіше разу на тиждень.

Суміші для скрабування можна купувати готові або робити в домашніх умовах самостійно.

Відео: Як відновити груди після годування за 15 хвилин в день в домашніх умовах?

Цілющі втирання сприятимуть якнайшвидшому відновленню шкіри грудей. Завдяки їм розтяжки будуть все менш помітні.

Суміш для втирання готується за наступним рецептом: потрібно змішати по 10 крапель соку лимони, розмарину, екстракту лаванди, апельсинового масла і жасмину з 100 мл олії жожоба. Все змішується в одному посуді і поміщається в темне місце на добу. Наноситься така суміш при скрабірованіе або в ході масажу.