Корисні поради по відновленню грудей після годування
Сьогодні багато молодих матері намагаються хоча б перший рік годувати новонароджених малюків грудьми. Такий підхід є дуже правильним, адже ще не придумано такого харчування, яке б за складом було краще материнського молока. Але є і категорія жінок, які надто переймаються свій зовнішній вигляд і боятися, що після годування груди вже не відновиться.
Але не все так критично. Форму грудей і її пружність при виконанні ряду заходів сповна можна відновити. Як? Відповіддю на це питання ми і займемося в цій статті. Але почнемо з поганого, а саме з наслідків для організму жінки після вагітності.
Отже, найбільшим ворогом є різка зміна ваги тіла. Не секрет, що під час вагітності мама може набирати до 10-15 кілограм ваги (з урахуванням дитини). У новоспеченої матері істотно послаблюються м`язи шиї і спини. Крім цього, зменшується в розмірах грудь. І найстрашніше - шкіра на цьому місці швидше старіє. Відбувається це через відсутність достатнього зволоження. Крім цього, шкірні покриви сильно розтягуються і зневоднюються, що, звичайно, дуже негативно позначається на зовнішньому вигляді грудей.
Відео: Покращуємо форму грудей за два тижні до Нового Року - Все буде добре - Випуск 308 - 19.12.2013
Чи є шанс усунути всі ці неприємності, і як це зробити? По-перше, необхідно стежити за вагою. Найчастіше він набирається поступово. В ідеалі, не потрібно перевищувати норму в 8-10 кг (разом з плодом). Що стосується другої половини вагітності, то тут і зовсім прибавка в вазі повинна бути мінімальною - не більше 300 грам на тиждень. Вирішувана також проблема і з м`язами, які можна навантажити елементарними вправами, про які поговоримо нижче.
Отже, яким занять віддати перевагу? Найефективнішим вважається звичайне віджимання. При цьому можна зручно влягтися на підлозі (животом униз), зігнути руки і починати відштовхуватися від підлоги (робити це необхідно 15-20 разів). Тут важливо пам`ятати, що груди тим більше отримає навантаження, чим ширше розставлені руки. Друге вправу ще простіше. Необхідно сісти якомога зручніше, скріпити перед грудьми руки і намагатися їх розчепити з силою протягом якогось часу. Природно, що сильно старатися не варто. Третя вправа також виконується сидячи. Руки укладаються біля грудей, і проводиться натиснення долонями, кожної по черзі.
Перераховані вище вправи обов`язково дадуть відмінний результат, але для цього в першу чергу необхідно впоратися з лінню. Якщо ж боротися з останньої не виходить, то можна зробити в душовій невеликий гідромасаж грудей або ж сходити в салон краси, де фахівці своєї справи проведуть курс миостимуляции.
Особливу увагу важливо приділити і шкірі в даній області, адже вона ще більш чутлива, ніж на обличчі. Отже, оголяти свою материнську «гордість» на сонці категорично заборонено. Навіть при користуванні захисними кремами належного ефекту захисту добитися не вийде. Наслідком засмаги буде тільки поява нових зморшок.
Креми і сироватки дуже допомагають шкірі, але підбирати їх необхідно правильно. У плані якості більш ефективною є сироватка. Ще один варіант - таласотерапія, але дана процедура дуже дорога. Щоб трохи заощадити, можна використовувати в перший час звичайний живильний крем.
Нанесення крему - це також особливе мистецтво. Робити це необхідно легкими круговими рухами. Натискати або тиснути на груди вкрай не бажано. Не рекомендується також розтягувати шкіру. Є ще варіант виношування спеціального імплантанта, який вшивається безпосередньо в груди. Але перед такою операцією обов`язково необхідно проконсультуватися з лікарем. При наявності протипоказань від операції краще відмовитися.
Як видно зі статті, відбудову бюст після годівлі - це досить простий, але трудомісткий процес. Необхідно просто трохи терпіння і сили волі.
