Відновлення грудей після пологів
Груди можна без перебільшення назвати найбільш привабливою частиною в жіночому тілі. При цьому її краса абсолютно не залежить від її розміру, зате форма має величезне значення. Але саме форма грудей найбільшою мірою страждає при вагітності і грудному вигодовуванні, тому жінок цікавить не тільки відновлення організму після пологів у цілому, а й конкретно відновлення живота після пологів і відновлення грудей після пологів.
Важлива роль у такому випадку відводиться і спадковості. Зокрема, якщо у всіх близьких родичок вагітність супроводжувалася розтяжками, то можна вести мову про схильність до них.
Проте, у кожної жінки є шанс в більшій чи меншій мірі відновити груди після пологів, головне пам`ятати про деякі нюанси.
Чому після вагітності і пологів груди змінюється
В цілому в кожній молочній залозі є близько двох десятків молочних часточок, які формуються у кожної дівчинки приблизно до двадцяти років. При цьому незначні зміни в жіночих грудей відзначаються протягом усього менструального циклу під впливом гормонів.
Але під час вагітності відбувається найбільш сильна деформація грудей. Адже в цей час йде підготовка грудей до процесу лактації. Як тільки вона припиняється, відбувається зменшення залізистих часточок і повернення їх розміру до первинних показників. В окремих випадках вони можуть навіть зменшитися щодо передпологових розмірів.
Не варто забувати і про те, що ще під час вагітності відбувається значне слабшанню м`язової тканини через збільшення маси грудей. При цьому, чим більші розміри має груди, тим більше вона обвисає і тим актуальніше стає таке питання, як відновлення грудей після пологів.
До відновлення грудей можна приступати по закінченню годування. Адже саме в цей час з`являється реальна можливість збільшення навантажень, та й дитини, що подорослішала простіше залишити на час занять.
Як правильно годувати
Фахівці запевняють, що зовнішній вигляд грудей багато в чому залежить від годування. При цьому, навіть якщо жінка відмовляється годувати малюка, форма грудей змінюється, так як її зміни починаються ще в період вагітності.
Потрібно зауважити, що процес лактації надає на груди невеликий вплив, а при правильному поводженні з грудьми в цей період можна мінімізувати негативні зміни в молочній залозі.
Отже, в період лактації потрібно пам`ятати про:
1. Бюстгальтер повинен бути підібраний правильно. Краще вибирати моделі з широкими лямками, а сам бюстгальтер повинен підбиратися точно за розміром. З останнього триместру вагітності необхідно цілодобове носіння такого бюстгальтера. У нічний час краще одягати більш вільні моделі.
2. Від ручного зціджування краще відмовитися. В ході годування дитина не може завдати шкоди материнських грудей і травмувати її. Зате ручне зціджування в значній мірі розтягує м`язи. Тому при необхідності частого зціджування краще скористатися тонометри.
3. Застої молока неприпустимі, а в період грудного вигодовування необхідно строго дотримуватися норм гігієни.
4. В обох грудях має підтримуватися рівнозначне кількість молока. Саме для того малюка прикладають почергово до однієї і іншої молочної залози, чергуючи їх при годівлях.
5. Перед найбільш тривалим нічним перервою бажано спорожняти обидві груди, щоб не допускати перерастягіванія однієї з них.
Відновлення грудей після закінчення лактації
Нерідко після припинення лактації протягом тривалого часу виділення з грудей не припиняються. Але після 3-4-х місяців зазвичай вони проходять самостійно. Хоча в окремих випадках їх продовжують фіксувати протягом року. Це пояснюється ендокринними і гормональними порушеннями в організмі. При цьому найбільш важливе значення має колір і консистенція таких виділень. Так чи інакше, якщо по закінченні року після завершення лактації виділення з жіночих грудей не припиняються, варто проконсультуватися з маммологом.
Після лактації у жінки виникає відчуття «здутої» грудей, так як вона досить різко зменшується в розмірі. Іноді одна груди залишається дещо більшою, ніж інша, але виправити це можна лише шляхом хірургічного втручання.
Зате при бажанні, груди цілком можна зробити більш пружною, для цього буде потрібно виконання спеціальної зарядки. Також вітається плавання, контрастний душ і сауна.
Не варто забувати і про те, що в області грудей можуть з`явитися розтяжки, як в період лактації, так і під час вагітності. Фахівці запевняють, що і їх можна зробити менш помітними, якщо щодня приймати контрастний душ, а також користуватися гелями для душу з натуральними морськими водоростями. Після масажу грудей на місця розтяжок повинен наноситися зволожуючий крем.
