Банани для настрою: як уникнути сезонних загострень

Часто навесні і на початку літа ми відчуваємо втому і нервову напругу. Особливо схильні до таких станів школярі. Після тривалих розумових навантажень, якими супроводжувався навчальний рік, їх здоров`я потребує додаткової турботи.

Чи не болю, голова!

- В кінці навчального року діти часто скаржаться на головні болі і стомлюваність, - каже Інна Будкеева, головний лікар, невролог консультаційно-діагностичного центру для дітей "Малюк". - Це пов`язано з тим, що дитина довго сидить у вимушеному положенні, у нього напружується шийно-потилична мускулатура, і з`являється так звана головний біль напруги. За відчуттями її можна порівняти з обручем, стискає голову. Як правило, такий стан пов`язано з емоційним стресом (підготовка до контрольної роботи, іспитів, сварка з одним і т. П.).

Мігрень - спадкове захворювання, характерне для дорослих, все частіше стає проблемою дітей шкільного віку. Це найбільш характерний тип судинної головного болю, яка також загострюється навесні.

- Батькам слід знати, що у страждає мігренню дитини особливо чутливий тип нервової системи, яка реагує на різні подразники больовими відчуттями, - розповідає Інна Будкеева. - Дуже важливо за допомогою лікаря виявити фактори, що провокують напади, і по можливості виключити їх з життя дитини.

В першу чергу це надмірні фізичні і розумові навантаження, емоційні стреси. На жаль, провокуючих чинників, через які розвивається мігрень, набагато більше. У тому числі зміна атмосферного тиску, погодних умов, алергічні реакції. За твердженням фахівців, деякі продукти, наприклад шоколад, можуть викликати мігрень, оскільки діють як подразників нервової системи.

У заплив!

- Щоб уберегти себе від весняного загострення неврологічних захворювань і бути в тонусі, треба вести активний спосіб життя: робити гімнастику, відвідувати басейн, спортивний зал, - рекомендує Інна Будкеева. - Плавання незамінне для зміцнення м`язів спини, шийно-потиличної мускулатури. Вранці можна розтирати дитини вологим рушником, а під час прийняття душу - банної рукавицею. Щоб краще впоратися з весняними недугами, дитині потрібно частіше бувати на свіжому повітрі, не переохолоджуватися. Важливо уникати розумової і фізичної перевантаження і строго дотримуватися режиму дня і харчування.

Навесні дітям особливо необхідні вітаміни. Для поліпшення пам`яті і розумової діяльності неврологи рекомендують вітаміни групи В, магній, Омега 3 (можна замінити звичайним риб`ячим жиром).

Довідка

Деякі продукти здатні спровокувати напади головного болю (мігрені), стверджують лікарі. Дітям, схильним до цього захворювання, не можна їсти шоколад, цитрусові, сир, ковбасу. 

Зате вельми корисні банани. У них містяться вітаміни, які усувають втому і підвищують настрій. Також необхідні риба (краще на пару), горіхи, оливкове масло, мед. Желеподібні продукти, такі як холодець, сприятливо впливають на зміцнення кістково-м`язової системи.

джерело

Обговорити на форумі