Загартовування дітей водою
Водні процедури - оптимальний вид загартовування дітей дошкільного віку. Залежно від стану здоров`я дитини і погодних умов, їх можна проводити і вдома, і на вулиці, поєднувати з різноманітними іграми (див. Статтю Ігри у ванній: купаємося і розважаємося).
Відео: Загартовування холодною водою | Як правильно загартовуватися
Загартовування в ванній
Проводити процедуру загартовування у дітей можна під час купання. Хорошим є метод "холодного плями": в кінці купання дитини поміщають в один кінець ванни, на іншому відкривають кран з холодною водою, поки температура води не стане близько 17 ° С. Після цього переміщують дитини з теплої води в холодну, тобто роблять контрастну закаливающую процедуру (для грудних дітей закінчувати процедуру краще в теплій воді, оскільки це більш щадний варіант). Можна обливати дитину водою на кілька градусів нижче, ніж та, в якій його купали.
Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ. Моржуванням, ЗАГАРТОВУВАННЯ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ
обтирання
Обтирання проводять рукавичкою з м`якої тканини або кінцем рушники, змоченими водою потрібної температури. Ноги і руки обтирають масажними рухами у напрямку від пальців до тулуба. Відразу після обтирання шкіру слід витерти сухим м`яким рушником, бажано ще зробити масаж до появи помірного почервоніння.
Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ВОДОЮ БУДИНКУ. Наталя Мей. Улюблені Діти
Купання у відкритих водоймах
Купання у відкритих водоймах є дуже ефективним способом загартовування, оскільки забезпечує комплексний вплив на організм декількох природних факторів (сонця, повітря і води). У російському кліматі процедуру цю краще починати з дітьми не молодше 3 років. Рекомендована нашими педіатрами температура повітря не менше 25 ° С, води - не менше 23 ° С. Але оскільки від природи неможливо вимагати рекомендованої педіатрами температури, допустимо купатися і при більш "суворих" погодних умовах, якщо самопочуття дитини добрий і купання доставляє йому радість.
При посиніння і появі "гусячої шкіри" слід розтерти рушником і прийняти сонячну ванну. Небажано перебувати у воді більше 15-20 хвилин поспіль.
ванни для ніг
Ножні ванни доцільно проводити з дитиною, коли він навчиться стійко сидіти і його можна буде попросити потримати ноги в тазику з водою. Перед прийняттям прохолодною ножної ванни необхідно зігріти ноги. Після прийняття ванни потрібно розтерти стопи теплим сухим рушником і зробити масаж.
Відео: Загартовування дітей холодною водою.
Коли дитина стане старшою (приблизно з 2 років), можна проводити контрастні ванни для ніг. Для цієї процедури вам буде потрібно 2 тазика з водою: в одному з них температура порядку 38-40 ° С, в іншому на кілька градусів нижче. Поступово температуру води у другому тазу знижують до 12-15 ° С. Дитина спочатку кілька хвилин бовтається ногами в тазику з теплою водою, потім на 5-20 секунд занурює ноги в таз з прохолодною (холодною) водою. Процедуру слід повторити 3-6 разів. Якщо дитина ослаблена і часто хворіє, контрастну ванну для ніг слід закінчити теплою водою, для загартованих дітей - прохолодною.
Дієвість загартовування за допомогою ножних ванн обумовлена тим, що стопи (так само як і кисті рук) є ефективними зонами-теплообмінниками (через ці зони відводиться близько 70% тепла). Загартовані таким чином діти рідше хворіють через промочений на прогулянці ніг.
Ножні ванни благотворно впливають на весь організм. Згідно з ученням Сахаджа йоги, негативна енергія, накопичена за день, через стопи йдуть в таз з водою.
