Як вкласти дитину спати вдень швидко і без стресів
Коли з`являється малюк, про якісне сні можна забути. Молоді мами завжди змушені перебудовувати свій режим під маленької дитини, адже його біоритми поки ще значно відрізняються від наших.
- ТОП-5 рекомендацій для дітей будь-якого віку
- Не панікуйте!
- Досліджуйте особливості своєї дитини
- Проводьте більше часу на природі
- Створіть умови для активного відпочинку
- підключайте голос
- Як вкласти дитину спати: практичні методики
- Для зовсім маленьких
- Для старших діток
Новонароджений не пристосований до тривалого нічного сну, його цикли значно коротше, ніж у дорослих. Стислість циклів змушує ретельно стежити за графіком сну, при якому малюк буде часто засипати.
Графік сну дитини до року і після сильно різниться, - коли малюк підростає, то скорочується і кількість заходів до сну: після року дитина може переходити на нічний сон з доповненням у вигляді денного сну, а після 4 років - повністю забути про денний сон і спати тільки вночі. Міцний сон малюка сприяє його нормальному розвитку і надає мамі годинник повноцінного відпочинку.
Давайте ж розглянемо як вкласти дитину спати вдень швидко і без нервів.
ТОП-5 рекомендацій для дітей будь-якого віку
Методики відходу до сну залежать від віку дитини. Маленьким потрібно заколисування, дітки постарше діють по закладеним звичкам. Вік визначає також час і ритміку сну. Спочатку малюк буде спати багато і часто, але час потрібно поступово скорочувати і переводити на дорослий режим. Повноцінний графік стабілізується років до 5.
Існують загальні рекомендації, які допоможуть укласти малюка м`яко і без стресів.
Не панікуйте!
Основною проблемою, яка заважає налагодити нормальний сон мамі і дитині є мамина втома. Щоденне напруга, відсутність можливостей для повноцінного відпочинку часто робить жінку більш нервовою і вразливою до стресів. У підсумку, коли дитина не може заснути або довго плаче з незрозумілих мамі причин, мама починає нервувати і дратуватися.
Мамине роздратування часто ще більше розохочує дитини і вкладання в ліжечко стає абсолютно нестерпним справою. Зв`язок малюка і матері все ще велика, дитина відчуває більшу частину того, що переживає мама, і пряма агресія, роздратування, гнів в його сторону викликають в ньому паніку, гострі напади нерозуміння і страху. Яскравий негатив від матері у багатьох дітей викликає підвищення нервового напруження. Психічний напруження може викликати проблеми зі сном, дитина стає неспокійною.
Тому важливо вчитися триматися в стані рівноваги, не дозволяти собі внутрішніх і зовнішніх (особливо внутрішніх!) Емоційних зривів. Пробуйте переживати стреси більш розслаблено, відсікаючи зайві негативні прояви.
Спокій мами обов`язково передасться і малюкові, він відчує себе в турботі і надійному оточенні.
Досліджуйте особливості своєї дитини
Більшість відомих методик до моменту публікації втрачають індивідуальний підхід. Звичайно, є загальні принципи, за якими можна діяти, але кожен дитячий організм має власні індивідуальні характеристики. Особливості дитини важливо відстежувати з самого дитинства.
Можливо, вашій дитині легше засинати на годину або два пізніше встановленого часу, можливо - раніше.
Спостерігайте, які звички у нього прокидаються перед відходом до сну: деякі дітки можуть позіхати, деякі - труть очі, а деякі - стають трохи бадьоріше звичайного, как-будто пручаються підступає сну.
Ці звички допоможуть вам зрозуміти природним чином в який час дитина хоче спати. Постарайтеся створити графік, який буде відповідати особистим ритмам вашого малюка.
Проводьте більше часу на природі
Свіже повітря ідеально сприяє якісному сну. Якщо дитина рідко гуляє або дихає повітрям близько запорошених вулиць, то немає нічого дивного в поверхневому некрепком сні. Тривалі прогулянки на природі сприяють повноцінному насиченню киснем, завдяки чому наступний сон виходить здоровим.
Особливо корисно просувати звичку активного відпочинку на природі, тоді дитина буде варіативно розвиватися фізично, насичуватися силами і виробляти правильний обмін між власною діяльністю та довкіллям.
Створіть умови для активного відпочинку
Щоб добре спати, потрібно гарненько стомитися. Створіть для дитини природні умови для активної гри, тоді він обов`язково буде добре висипатися вдень, адже запас сил потрібно буде поповнити.
Головне, поступово знижувати ритм і насиченість ігр та безпосередньо перед сном робити проведення часу більш спокійним.
В якості активного відпочинку відмінно підходить поєднання розвиваючих і активних ігор. Нехай дитина пограє з іншими дітьми, займеться з вами фізичними вправами для дітей або просто активною діяльністю. Важливо, щоб до полудня він відчув легку втому і сам захотів в ліжечко.
підключайте голос
Малюки відмінно засинають під монотонний приємний фон. У фонових цілях можна використовувати легку музику, мультики та інші схожі елементи, але краще за все на немовлят діє мамин голос. Емоції, які мати здатна вкласти в пісню, надають їй м`яку і спокійну мелодику. Такі колискові заспокоюють і дарують маляті відчуття захищеності.
Як вкласти дитину спати: практичні методики
Конкретний спосіб підготовки малюка до сну залежить від його поточного віку. Немовлята потребують маминої близькою опіки, дитині постарше можна передати більше самостійності. Постарайтеся зробити режим зручним для малюка і сон буде йому в радість, тоді проблем виникне поменше.
Для зовсім маленьких
Дітки до року засипають строго під наглядом мами, проте, є кілька способів, які можна використовувати для укладання дитини. Грудничка можна заколисувати, пропонуючи йому заснути на руках, або, навпаки, поступово привчати його засипати самому.
І так, якщо ви ставите питанням, як швидко вкласти дитину спати, скористайтеся наступними рекомендаціями:
- Заколисує малюка, наспівуючи йому пісеньку. Процес повинен тривати, поки дитина не засне. Потім перекладіть грудничка в ліжечко. Цей метод вимагає ідеального спокою і терплячого підходу. Організм немовляти буде швидко рости і набирати вагу. Через кілька місяців довго тримати підростаюче чадо на руках може бути важкувато. І доведеться відучувати дитини від заколисувань якщо ви використовували цей метод постійно.
- Візьміть дитину і колисав його. Можна прилягти разом з малюком, наспівуючи йому пісеньку. Це метод хороший, діти швидко засинають, та й мама може отримати хороший сон на кілька годин, але дитина сильно звикає до тісного контакту і потім привчити його міцно спати окремо засинаючи в своєму ліжку може бути досить складно.
- Заспокойте і заколишіть дитини під час годування. Прийом їжі розслабляє нервову систему малюка, тому велика ймовірність, що він вдало засне. Єдине, при перекладанні немовля може прокинутися.
- Дотримання ритуалів. Кожен день перед тим, як укладати малюка спати, дотримуйтесь певну послідовність зрозумілих для нього дій: скупайте, погодуйте, почитайте книжку. Потрібно створити для нього чітку асоціативний ряд, який буде морально готувати дитину до сну. Через кілька тижнів виробиться звичка і малюк почне терти очі вже на початку ритуалу. Звичайно, важливо дисципліновано дотримуватися всі дії. Якщо у вас хаотичний графік справ і послідовність постійно збивається, то цей метод не принесе ефекту.
- Покладіть дитину в окремому ліжечку, коли він починає проявляти ознаки засипання. Продовжуйте стояти над ним і акуратно колихати, наспівувати пісеньки. Намагайтеся не чіпляти увагу малюка і просто створювати фон. Коли дитина засне, можна тихенько вийти з кімнати. На руки малюка краще не брати і намагатися заспокоїти можливий плач заколисування. Однак, якщо малюк заливисто плаче більше 3 хвилин, то можна трохи покачати його на ручках. Цей метод дозволяє почати привчати дитину до окремого сну. Тут важливо проводити чіткий зв`язок між сном і ліжечком, не дозволяючи дитю засипати в інших місцях (особливо, на руках). Метод досить важкий, вироблення звички може зайняти близько місяця. Спочатку час заколисування не повинно перевищувати 45 хвилин.
- Покладіть сонного дитини в ліжечко і тихенько вискользніте з кімнати. Цей метод більш суворий, ніж попередній. Він допоможе малюкові навчитися засинати одному. Якщо чуєте плач, почекайте 1-3 хвилини, поверніться і заспокойте дитину. Після цього процедуру можна повторювати спочатку. Терпляче продовжуйте процес до результату або не довше 45 хвилин.
- Деякі діти добре засипають після тепленькою ванни. Якщо ваша дитина такий, то робіть йому ванночку з травами (наприклад, з низкою), після ванни застосуєте один з вищеописаних методів.
Краще заздалегідь привчати малюка спати самостійно. Це важкий шлях, але він полегшить вам сон і побут в майбутньому.
Для старших діток
Для того щоб вкласти дитину в 2-3 роки спати вдень, пам`ятайте, що перевчити їх буде досить важко, тому всі корисні звички потрібно закладати заздалегідь. Якщо ви завжди серйозно ставилися до процесу сну і створювали дитині необхідну дисципліну, то проблем з цим процесом не виникатиме. Перед відходом до сну можна поступово витісняти заколисування і замінювати колискові на спокійні бесіди, розповідь казок і легенд.
Щоб виправити недолік дисципліни і привчити дитину спати вдень після довгої перерви, потрібно створити для нього сильну активність вранці. Використовуйте активні ігри, прогулянки на природі, щоб малюк втомився і до обіду сам тягнувся до сну. Поєднуйте це з казками.
Малюків завжди заспокоює мамин голос.
Перевага казок в тому, що крім спокою і прямої взаємодії, вони дають можливість почати м`яко навчати малюка принципам взаємодії з іншими людьми, природою, створять йому якісну платформу для барвистих снів.
При створенні ритуалу денного сну важливо робити його звичним і регулярним, інакше всі зусилля будуть викликати у малюка лише стрес. На цьому грунті може розвинена проблема і з відходом на нічний сон, щоб уникнути її, - дотримуйтесь режиму, створюйте ритуали, готувати до сну заздалегідь і самі будьте спокійні, - і тоді дитина буде засипати вчасно і без істерик. Чого ми вам і бажаємо! А які ритуали використовуєте ви перед тим, як укласти малюка спати? Поділіться з нашими читачам в коментарях, можливо саме ваш спосіб будуть комусь корисний.
