Третій триместр вагітності: проблеми, харчування, вітаміни
Третій триместр вагітності (27 - 40 тижнів) як і всі попередні триместри є радісним часом, хоча і трохи важче попередніх періодів вагітності.
Ви по-справжньому почнете відчувати, що малюк незабаром стане частиною Вашого життя.
Третій триместр вагітності - Це час, коли ваші рідні (чоловік, діти) так само будуть будувати великі плани. Ваша дитина практично повністю сформований, і продовжує набирати розмір і вага, щоб бути здоровим і сильним.
Мозок вже не розвивається в цьому періоді, а легені починають практикуватися для першого вдиху.
Коли дитина буде готуватися до виходу, його рухи стануть сильнішими, але рідше. Може бути за останній тиждень Ви практично не будете відчувати рухів.
Проблеми на третьому триместрі вагітності.
У міру зростання дитини, тиск на сечовий міхур, на ноги, на таз буде посилюватися.
Спина болітиме сильніше, так як живіт росте, і навантаження переноситься на таз і ноги. Розширення живота може порушити поставу. Даний дискомфорт може стати утомливих, і большенство жінок починають з нетерпінням чекати, коли ж настане довгоочікуваний час появи малюка на світ.
Коли час пологів буде наближатися настане час суперечливих емоцій і почуттів. Ймовірно, вам доведеться справлятися з безліччю непрошених порад по материнству і з численними історіями про пологи, які по спині холод викликають.
Часом стримувати себе дуже важко, і все ж уміння контролювати себе має величезне значення.
Є кілька способів зменшити тяжкість і біль: Виконувати спеціальні вправи для вагітних, зокрема тазові нахили, лягайте спати з подушкою між ніг і обов`язково носите бандаж для вагітних. Навіть не уявляю, як вагітна може обійтися без бандажа. Як при першій вагітності, так і при другій - він був для мене величезним порятунком. З ним я могла майже, що літала.
Інші проблеми на третьому триместрі вагітності:
Через тиск матки на сечовий міхур Ви, ймовірно, будете ходити в туалет набагато частіше. Також можлива печія, яка стосується практично половини майбутніх мам, так як у верхній частині живота м`язи, які як правило перешкоджають потраплянню травних кислот в стравохід - розслабляються.
У третьому триместрі вагітності можлива нудота, яка може бути пов`язана з тим, що тепер матка велика і займає більшу частину черевної порожнини.
Майбутня дитина в третьому триместрі вагітності:
Малюк росте не по днях, а по годинах. Він чує все, що відбувається всередині і навколо Вас. З його обличчя зникла більшість зморшок. На голові - достатня кількість волосся.
Довжина плоду на 28 тижні 35 см, вага - близько кілограма. У 32 тижні довжина близько 40 см., вага близько 1 кг 700 гр. У 36 тижнів вага десь 2 кг 400 гр, довжина - 45 см. (На цьому терміні вага може відрізнятися в залежності від спадковості)
Третій триместр вагітності харчування
Харчування обов`язково повинно бути здоровим. Краще відмовитися від гострої і кислої їжі, не пити газовані напої і не вживати інші продукти, які можуть викликати печію.
Їсти потрібно часто і потроху, натомість звичайних 3 paз в добу, і уникати лежачого положення відразу після їжі. Також важливо пити 1,5 літра рідини на добу.
ось кілька порад про здорову їжу для вас і вашої дитини.
Під час третього триместру вагітності до звичного раціону потрібно доповнити десь 300 калорій. І не здумайте сидіти на будь-яких дієтах для схуднення.
Віддавайте перевагу здоровій їжі і їжте, коли голодні. Ваш організм повідомить сам, коли прийшов час поїсти.
Під час вагітності потрібно вживати багато білка, щоб забезпечити здоровий розвиток вашої дитини. Так би задовольнити потреби в білку дієтологи радять 5 - 7 порцій м`яса на добу і близько 3 склянок молока.
Також в раціоні обов`язково повинні бути яйця, птиця, риба.
Слідкуйте за якістю риби, так як вона може містити ртуть. Вживання такої риби небезпечно для плода. Від екзотичних сортів риби (риба - меч, королівська макрель) краще відмовитися. Ви можете їсти тріску, лосося, тунця.
Вітаміни в 3 триместрі вагітності.
Потреба в залозі і фолієвої кислоти збільшиться на 50%. Паралельно з вживанням спеціальних вітамінів для вагітних потрібно їсти злакові продукти, продукти багаті вітаміном С, завдяки якому краще засвоюється залізо. Еште багато птиці, м`яса, бобових, і темно-зелених овочів. Вони містять і залізо і фолієву кислоту.
Відео: Вітаміни в третій триместр вагітності
Вітаміни протягом всієї вагітності, а особливо на третьому триместрі необхідні як малюкові, так і вам.
Третій триместр вагітності - рекомендації.
Вам необхідно дізнатися як виявити і запобігти передчасні пологи. У третьому триместрі вагітності звертайте увагу на болі в животі. Можливо це помилкові перейми. Вони, зазвичай, відчуваються в передній частині черевної полості- реальні, як правило, починаються зі спини і переходять на передню частину.
Намагайтеся не робити дуже багато чого, а зосередьтеся на турботі про себе, відпочивайте більше.
Наближається народження Вашої дитини. Це дуже емоційний час, адже ви готуєтеся до збільшення вашої родини. Різні думки і порушення сну так само поширені в даний період. Постарайтеся не надто акцентувати увагу на поганих думках - це нормально на цьому етап. Якщо вони Вас сильно турбують обговоріть їх з близькими людьми.
Відео: Харчування в третьому триместрі вагітності
Секс в третьому триместрі вагітності краще скоротити або припинити зовсім. Потрібно звертати увагу на виділення, щоб не пропустити відходу вод.
Намагайтеся більше відпочивати. Через підвищену навантаження не проводите цілий день на ногах. Також не піднімайте важкого. Вам слід бути дуже обережною, щоб спину не травмувати, не втратити рівновагу і не нашкодити собі і дитині.
Також обов`язково заздалегідь підготуйте все необхідне для пологового будинку (необхідні медикаменти, одяг собі, малюкові, пелюшки, одяг для виписки ...). Також краще відразу все купити для малюка, що б по приїзду з пологового будинку Ви могли займатися тільки дитиною і собою.
Сконцентруйтеся на народженні малюка і на майбутній радості. Адже Ви найближчим часом станете матір`ю!
Дана стаття написана для сайту Axmama.ru, копіювання і будь-яке відтворення можливо з зазначенням активного посилання на сайт.
