Яку вагу можна піднімати при вагітності
Яку вагу можна піднімати вагітним?
Під час вагітності майбутня мама повинна бути гранично уважною до себе, адже вона не одна, в ній живе малюк. І тому існують обмеження для вагітних. Вони стосуються, крім усього іншого, носіння важких предметів. Давайте розберемося - яку вагу можна піднімати вагітним, скільки кілограмів є допустимою нормою в їхньому становищі.
В ідеалі навіть здаватися таким питанням жінці в положенні не варто, просто берегтися і не піднімати ніяких тягарів. Але життя є життя, і ситуації бувають різні, зовсім уже нічого не робити просто нереально. Та й повна бездіяльність може бути навіть ще небезпечніше. А домашні справи ще ніхто не відміняв - і прибирання, і покупка продуктів і ін.
Причини, за якими вагітним не можна носити тяжкості
А в чому небезпека підняття важких предметів і взагалі фізичного навантаження? Справа в тому, що таким чином можна спровокувати викидень. Звичайно, таке трапляється не у всіх і не завжди, але буває. У групі ризику знаходяться вагітні, у яких визначається підвищений тонус матки, опущення матки або слабо розвинена мускулатура. Якщо вагітна після того, як підняла важке, відчути біль внизу живота, при цьому з`явилися кров`яні виділення, потрібно відразу ж викликати швидку медичну допомогу.
Але якщо вагітна не входить в групу ризику, чи можна їй піднімати важке? І на це питання відповідь негативна. З підняттям тяжкості пов`язані і інші небезпеки. Під час вагітності підвищується навантаження на хребет і суглоби, а підняття і носіння важких предметів - це зайва провокація. Якщо неправильно підняти важкий предмет, можна «заробити» собі серйозне захворювання - хребетна грижа, наприклад, або раудікуліт, остеохондроз.
Існує і ще одна причина, по якій вагітній не можна піднімати тяжкості - це варикоз. У вагітної зростає маса тіла, і додатковий вага створює додаткове навантаження на ноги, тому ще кілька зайвих кілограмів можуть призвести до розширення вен. Для того, щоб цього не сталося, вагітним потрібно щодня багато ходити, зміцнювати зв`язки і м`язи ніг, тим самим покращувати кровообіг.
Яку вагу можна піднімати вагітним?
А тепер перейдемо безпосередньо до відповіді на поставлене запитання. Найбільшу вагу, який допустимо для вагітних, це 3 кг. Понад це піднімати тяжкості вкрай небажано. Крім того, вагітним потрібно усвідомити для себе певні правила -Своєрідний правила безпеки.
1. Будь-яке навантаження повинна бути розподілена на обидві руки і бажано рівномірно. Якщо таке неможливо, краще нести важкий предмет не на вазі, а обіймаючи його двома руками.
2. Піднімати тяжкості з підлоги потрібно правильно - не нахиляючись, а присівши навпочіпки. Таким чином знімається навантаження з попереку, і частина зусилля переноситься на ноги.
3. Різко вставати і піднімати предмети ривком не можна - може піти обертом. Рухи повинні бути плавними і спокійними.
4. Вагітній бажано купити спеціальний бандаж - він допоможе зняти зайве навантаження з попереку і з ніг, при цьому зафіксує поперек в правильному положенні.
САМІ ЦІКАВІ НОВИНИ
Коли я була вагітна, то мій лікар особливо строго попереджала мене саме про це -що можна тяжкості піднімати. Правда вона робила обмеження в підйомі навіть не три, а максимум два кілограми. Особливо суворо потрібно стежити за цим в перші три місяці вагітності, коли ризик викидня максимально високий. Але це обмеження, звичайно, мало кому вдається дотримати протягом дев`яти місяців.
Коли я була вагітна, то мені лікар сказала, що піднімати тяжкості можна на ранніх термінах вагітності, щоб не спровокувати викидень, але потім теж не бажано піднімати тяжкості протягом всієї вагітності, щоб не було опущення плода і піхви. Але коли є маленька дитина, яка хоче постійно на ручки до мами, а мама вагітна, то не взяти його неможливо.
Яку вагу можна піднімати вагітної
Фахівці настійно рекомендують майбутнім матусям не захоплюватися підняттям тяжкості, адже це може спровокувати викидень. Природно, що це застосовується не до всіх жінок, але ризик все-таки існує, і передбачити наслідки такої «важкої атлетики» неможливо. Особливо небезпечно піднімати важке вагітним з опущеною маткою або її тонусом, а також фізично нерозвиненим дамам. Якщо після підняття чогось майбутня мама відчуває біль внизу живота, яка супроводжується мажучі кров`яними виділеннями, потрібно без зволікань викликати «швидку допомогу».
Навіть якщо вагітна не входить в групу ризику і відчуває себе цілком добре, піднімати тяжкості не варто. Справа в тому, що в період виношування малюка хребет і суглоби жінки отримують колосальне навантаження, тому додаткова «провокація» їм не потрібна. Піднімаючи під час вагітності важке, можна спровокувати розвиток різних захворювань спини.
Не варто забувати і про варикоз - це ще одна причина, чому майбутнім мама потрібно утриматися від підняття важких предметів. Ноги вагітної жінки в період виношування дитини приймають на себе додаткову вагу тіла, тому якщо ще підняти кілька кілограмів, наприклад, продуктів, це може привести до розширення вен.
Тим вагітним, які все-таки змушені з тих чи інших причин піднімати тяжкості, брати вагу більше 3 кг вкрай небажано. У цьому випадку потрібно намагатися розподіляти навантаження рівномірно. Тобто при покупці продуктів в магазині складати їжу в два пакети приблизно однакових за вагою. Якщо так зробити немає можливості, рекомендується міняти руки, тобто нести предмет поперемінно. При підйомі важких предметів з поверхні підлоги потрібно трохи сідати, але не нахилятися. Такий спосіб дозволить не навантажувати зайвий раз поперек. Крім цього не потрібно піднімати предмети ривком, так як це може викликати запаморочення і привести до падіння. Брати будь-яку тяжкість потрібно повільно, плавно, не роблячи різких рухів. Якщо майбутню маму турбувати біль у спині, варто проконсультуватися з лікарем і купити бандаж. Він допоможе зафіксувати поперек в оптимальному положенні, а це допоможе уникнути ряду проблем.
Що стосується вагітних, які до свого цікавого положення активно займалися спортом або важкою атлетикою, їм, на думку фахівців, під час виношування малюка можна піднімати тяжкості, але не більше 5 кг. Немає потреби піддавати ризику майбутньої дитини і себе.
Жінкам, які носять під серцем другу дитину вкрай не бажано піднімати на руки свого первістка. Дитина у віці 2 років і старше важить близько 10 кг, а часом і більше, таке навантаження шкідлива вагітної. Та й активний малюк може випадково вдарити маму по животу. Підсумок цього може бути сумним.
Чи знаєте ви, скільки кілограм можна піднімати вагітним без ризику для дитини?
З давніх-давен вважається, що вагітним не можна піднімати нічого важкого, але скільки кілограмів можна піднімати, якщо уникнути цього не можна? Чому вагітним не можна піднімати тяжелоеСколько кілограмів можна піднімати вагітним? Звичайно, в ідеалі не варто навіть здаватися цим питанням - просто не піднімати нічого, і все. Але в реальному житті таке, на жаль, неможливо. Рідкісна вагітна жінка може дозволити собі нічого не робити, та це й не потрібно - бездіяльність може бути небезпечніше фізичного навантаження. Тому нерідко можна побачити майбутню маму, що виходить з магазину з великими сумками. Удома вона напевно займається прибиранням, а відро води для миття підлог важить чимало.
Власне небезпека підняття важких предметів полягає в тому, що це може спровокувати викидень. Не завжди і не у всіх, але певний ризик є, і передбачити його складно. У групі ризику - жінки з підвищеним тонусом або опущеними матки, а також слабо розвиненою мускулатурою. Якщо вагітна підняла важке, а незабаром відчула болі в нижній частині живота, що супроводжуються кров`яними виділеннями, потрібно негайно викликати «швидку допомогу».
Усупереч поширеній думці, підняття важких предметів - порівняно рідкісна причина викиднів. Набагато частіше вони відбуваються через неправильне розвитку плода і інфекцій.
Чи можна вагітною піднімати тяжкості, якщо вона не входить в зазначену групу ризику? Насправді, є й інші небезпеки, пов`язані з підняттям важкого. Так, під час вагітності хребет і суглоби відчувають і без того підвищене навантаження, тому зайва «провокація» їм ні до чого. Неправильно піднятий важкий предмет може привести до розвитку таких захворювань, як хребетна грижа, радикуліт, а в подальшому - остеохондроз.
Ще одна причина, чому вагітним жінкам не можна піднімати важке, - варикоз. Ноги майбутньої мами витримують додаткової ваги тіла, але ось зайві кілька кілограмів, підняті з підлоги, можуть викликати розширення вен. Профілактикою цього захворювання служить щоденна ходьба, зміцнює ноги і поліпшує кровообіг.
Яку вагу можна піднімати?
Якщо уникнути підняття важких предметів не вдається, потрібно знати, що більше вага 3 кг є вкрай небажаним. Визначивши, скільки кілограм можна піднімати вагітним, потрібно усвідомити також певні правила при піднятті важких предметів:
по можливості навантаження потрібно розподілити на обидві руки рівномірно (наприклад, скласти покупки не в один пакет, а в два). Якщо це неможливо, нести предмет слід поперемінно то в одній руці, то в інший;
піднімати важкі предмети з підлоги потрібно, злегка присівши, а не нахилившись. Це допоможе зняти навантаження з попереку, перенісши частину зусиль на ноги;
якщо вагітна підняла важкий предмет ривком, у неї може піти обертом, що призведе до падіння. Це потрібно робити плавно, уникаючи різких рухів;
при болях у попереку є сенс придбати бандаж. Він зафіксує поперек в правильному положенні, що дозволить уникнути багатьох проблем;
не варто соромитися просити про допомогу. Люди ніколи не відмовляться допомогти вагітній жінці донести пакет або сумку.
Чи можна вагітним піднімати тяжкості вагою більше 3 кг?
Лікарі не рекомендують цього робити. Особливо небажано піднімати на руки дітей (нерідко можна побачити, як вагітна жінка несе на руках свого старшого дитини) - крім безпосереднього великої ваги (10 кг і вище, якщо дитині 2 і більше років). є небезпека, що надмірно активний малюк випадково вдарить маму в живіт. Наслідки можуть бути вкрай сумними.
Майбутні мами зі спортивним минулим вважають, що показники того, яку вагу можна піднімати вагітної, сильно зменшені. Але навіть якщо до вагітності жінка займалася важкою атлетикою, будучи в положенні, їй варто себе поберегти і не піднімати більше 5 кг. Вагітність - це, звичайно, не хвороба, і відмовлятися від активного способу життя не варто. Але і піддавати себе і дитину ризику абсолютно неприпустимо.
