Довголіття або навантаження на серце - чи корисно спати на лівому боці?
Обговорення різних поз для сну ведеться не один рік. Як краще і правильніше: спати на лівому боці або правом, на спині, а може, на животі? Є спроби пов`язати улюблену позу для сну з характером сплячого. Існують і лікарські рекомендації, пов`язані з тим, як краще спати. Втім, повної ясності в питання не вносять і вони, так як часто суперечать одна одній.
Хто спить на лівому боці і кому на ньому спати не рекомендують
Хто спить на лівому боці, продовжує життя - так вважають тибетські монахи, а вони відомі довгожителі, що зберігають здоров`я до 120-річного ювілею. З іншого боку крім сну на тривалість їх життя може впливати і життя в екологічно чистих умовах, позбавлених шуму машин і стресів. Проте в кімнаті для сну хлопчиків-послушників монастирів Тібету зазвичай присутній спеціальний монах, що привчає дітей спати на лівому боці.
Педіатри часто висловлюються категорично проти сну дітей на лівому боці, пояснюючи це тим, що при виборі такої пози праву легеню створює тиск на серце дитини, змушуючи його працювати в умовах підвищеного навантаження. що шкідливо. Незрозуміло, чому на їхню думку сон на іншому боці більш корисний - мабуть, ліва легеня тисне на серце менше.
Європейські ж вчені і зовсім рекомендують спати на животі, точніше - з опорою на коліна, в так званій "позі дитини", яка дозволяє дати повноцінний відпочинок хребту. З ними згодні і лікарі-остеопати.
А тих, хто спить на лівому боці, згорнувшись калачиком просять приділити увагу повноцінному відпочинку - ця поза вважається показником надзвичайної втоми.
Чи корисно вагітним спати на лівому боці?
Спати на лівому боці вважається найбільш правильним варіантом для пізніх термінів вагітності. Якщо в першому триместрі жінка ще може спати в будь-який звичної позі, пізніше починаються складності. На животі спати стає просто незручно, та й небезпечно для малюка. При положенні лежачи на спині зростаюча матка починає здавлювати порожнисту вену, що може привести до кисневого голодування, а також підвищеного навантаження піддаються нирки, яким в вагітність і так доводиться несолодко. Якщо вагітна спить на лівому боці, кровообіг в організмі не порушується, внутрішні органи відчувають менше навантаження.
Так, згідно з дослідженнями професора Lesley McCowan і відділення акушерства і гінекології університету Auckland, сплячі на лівому боці жінки мають майже вдвічі більшу ймовірність народження живого і здорового дитини (ризик мертвонародження склав 1.95 на тисячу проти 3.93 у віддають перевагу інші пози для сну).
Також лікарі пропонують звернути увагу на проміжні пози, в яких вагітна спить на лівому боці, злегка відкинувшись на спину, під яку підкладена подушка. Втім деяким вагітним спати на лівому боці не рекомендують - зазвичай це пов`язано з положенням, яке приймає дитина. У цьому випадку лікар порекомендує використовувати для сну інші положення - на правому боці або навіть напівсидячи.
Поз для сну існує безліч, і в нормальному стані наш організм сам знає, яка з них оптимально підійде для сну краще всього - нам залишається тільки навчитися слухати себе, прислухатися до організму. І якщо Вам боляче спати на лівому боці - перекиньтеся на правий, на спину, на живіт, використовуйте подушки - поки не знайдете те положення, в якому буде зручно і приємно спати.
